moje

moje zapotrzebowanie (waga: 70, wzrost: 184, lat: 22) kalorie: 2957 (ogólnie, na KG masy ciała) BIAŁKO 119, 1.7 TŁUSZCZE 140, 2.0 WEGLOWODANY 305, 4,4 Pobudka - 06.30. Posiłek 1, 07.00: Płatki owsiane (100g) 2 jajka Rodzynki (20g) Orzechy (20g) Owoc Omega3 Posiłek 2, 11:30 Ryż brązowy (100g) Pierś z kurczaka (85g) Oliwa z oliwek [...]

spokojnie ,wlosow mam duzo , tylko ja widze ze powoli ubywa i mam zamiar z tym walczyc ide do apteki zaraz a pozniej omowimy moje wyniki badan bo robilem wszystko

[...] podszewki i jest on moim zdaniem dość momentami monotonny, dopiero gdy zaczęłam u Agnieszki Łachman ćwiczyć zrozumiałam co to jest trning:)POdczas 1,5 roku ćwiczenia z Nią moje ciało uleglo totalnej zmianie...po pierwsze schudłam 19 kg.ważyłam 80 a teraz jest to 61... co więcej miałam kiedys figure kobiecą,a teraz mam figure osoby która trenuje [...]

Może mało czasu na regenerację ? Zapotrzebowanie Kcal chyba za małe na moje oko.

Daj ten plan caly napisz co i jak. Napisz normalnie ta diete z rozbiciem na B/WW/T 2700KCAL troche malo to na ostrej redukcji bardziej jak na moje oko powinno byc. Gainer z rana slabo. Kup miod.

właśnie nie ręka piorytet bardziej Nogi całe a ze duża liczba serii po 12 jakoś tak juz od dawna wnioskuje ze lepiej sie moje łapy czują!!! może się myle!! narazie tylko 40 w bicku!!

[...] Lepiej żebyś sobie zjadł co nie co od czasu do czasu i trenował ''całe zycie'' niż w trzymać hard dietę przez 2 miesiące i potem stwierdzić p*****e to i wrócić do starych nawyków.:):) Takie jest moje zdanie, jednak posłuchaj również innych opinii bo ja jestem również bardziej na początku niż końcu mojej przygody z ''kulturystyką'' pozdrawiam

[...] tym posilku unikaj tłuszczy V Jaja kurze całe 180 20 15 1 218/ok Oliwa z oliwek 10 0 10 0 88/ok Banan 180 2 1 39 171/dużo warzyw ŁĄCZNIE: 370 21 26 40 477 Ser twarogowy chudy 100 20 1 4 99 Śmietana 12% tłuszczu 30 1 4 1 40 ŁĄCZNIE: 130 21 4 5 139 Ok ŁĄCZNA ILOŚĆ 152 74 301 2495 Uwzględnij moje poprawki i wstaw dietę raz jeszcze do oceny

Owijki beda chronic kosci piesci przed wybiciem + rekawica,ktora sama w sobie amortyzuje uderzenie ;)to nie jest przekimazanie sie,tylko moje male uwagi i komentarze. A taki moze dam przyklad,jak rozbija sie piastki o sciane przez papier to papier tez nie amortyzuje.Skoro robia to mnisi w klasztorze przez tyle stuleci i chyba nic im nie jest to [...]

[...] nie wiem jak się za to zabrać, żeby nie wróciły mi utracone już kilogramy, waga zaczęła ponownie spadać i żeby sobie nie zaszkodzić. Jeśli dobrze wykonałem obliczenia to moje TDEE jest równe 2530. Czyli wyższe, niż obrałem dotychczas. Co dalej? Czy jeśli nagle zacznę spożywać tyle kcal to nie zacznę tyć? Czy teraz lepiej zwiększać to [...]

Witam Szukam porady Ćwiczę 5 razy w tyg, 3- siłowo, 2- interwały. Na ogół ćwiczę rano. Moje pytanie co i na ile przed i po treningu powinnam jeść. Na przykład dzisiaj zjadłam na śniadanie dwa jajka, mandarynka i jogurt naturalny. Odczekałam dwie godz i zrobiłam interwał. Nie mam pojecia czy po treningu powinnam odrazu coś zjeść i czy posiłek przed [...]

Jak na moje to powinieneś się trenera zapytać czy masz coś robić. Teraz pewnie nie każe Ci pakować bo na to jest zima a po drugie w rzutach najważniejsza jest technika. Aha i jest jeszcze takie powiedzenie "rzuca sie nogami , a skacze rękoma" dla potwierdzenia dodam że dyskobole Swigają po 70m a dyskobole na wózkach (niepełnosprawni) [...]

wlasnie dokladniej przeczytalem twoj post d****u. kazdy amstaff moze byc pitem..........omg....pokrecilo ci sie d****u jeden. teraz to zes dowalil. heh podoba mi sie stwierdzenie ze te psy nie sa moje. wiec wkleje fote z jednym z nich robiona tydzien temu. jest ladny sniezek itd. co za d**** z ciebie "znawco"

dlaczego wrzuciłes moje zdjecie? przyczyna moga byc slabsze miesnie po jednej stronie tułowia Zmieniony przez - Pavlo w dniu 2006-12-27 20:56:39

[...] niestety wałowane prolo, dlatego przez te prolo sie w****iłem i poleciałem antka.. Cisnienie miałem konkretne, łeb czułem jak by miał mi pęknąc, na treningu robiło mi się momentami słabo, kondycji zero, zadyszka przy szybszym chodzeniu Pisze tylko moje odczucia z tym środkiem, każdy ciekawy i pyta więc napisałem jak było w moim przypadku. Pozdro

Pisze tylk moje odczucia z tym środkiem, każdy ciekawy i pyta więc napisałem jak było w moim przypadku. Pozdroo Ja nie mam powodu ci nie wierzyc zastanawiam sie tylko co to za towar ale ja sie nie znam.

[...] to jakoś nadrobić :) To stosowałeś ten plan już czy nie, bo raz piszesz tak, a raz tak (ja ćwiczyłem i to wersję na wolnych ciężarach, więc mam porównanie) :P No i nie zmienia to mojego problemu, przez który wolałbym ćwiczyć nogi co drugi dzień dla lepszej regeneracji. Fajnie byłoby, gdyby ktoś pr0 jednak zechciał te moje wypociny przejrzeć...

[...] nie poprawi ci maszyna, ona po prostu je zakryje w jakiś tam minimalny sposób. To jest zupełnie tak jakbyś chciał zakryć trądzik pudrem, ukryjesz go ale dalej będzie. To moje zdanie ale skoro możesz robić to okej... Ja czytałem dokładnie ten temat bo sam miałem taki problem. Jeśli miałeś problem z reneracją to albo źle spałeś, albo źle jadłeś [...]

Jak można sobie sprawdzić czy moje zgłoszenie dotarło bo robiłem przelew 4.09 i nie wiem czy dotarło na czas...

Jak można sobie sprawdzić czy moje zgłoszenie dotarło bo robiłem przelew 4.09 i nie wiem czy dotarło na czas... Oczywiście przelew robiłeś na polskie konto ? A kiedy wysłałeś zgłoszenie ?