moje

http://www.youtube.com/watch?v=RX2IMmswWQc ważenie Fiedzi i Arlovskiego Moje typy na Affliction: Nogueira 1.80 120E Sobral 1.70 120E Arlovski 4.30 40E

połączyć możesz ale sam musisz wybrać co chcesz trenować w ten dzień.Moje jest takie zdanie że lepiej trenować karate niż nic.A powiem ci że jak dla mnie karate to lipa.

Osobiście OHP od Dipsów odseparowałbym wiosłem, ale to moje osobiste preferencje ;-)

[...] kg spadłem na 74kg - poszło głównie z mięśni, co mnie bardzo zmartwiło, dołożyłem 0.3% tkanki tłuszczowej. Więc chce znaleźć odpowiedni plan dla siebie a co za tym idzie trochę bawię się w eksperymenty... Mówiąc również, że jestem świeżak, mam na myśli, że uważam siłownie za moje hobby ale jak to w każdym hobby chciałbym mieć jakieś sukcesy :)

Myśle ,ze kilka osób napisało,ze jest za, a zagłosowało przeciw lecz to tylko moje domysły

Rezun, co do Ciebie wątpliwości nie mam, lubie Cie zapamiętaj BTW. to na pewno nie Ty, bo moje stwierdzenie dot. osób, które wpisały sie "za" , sog ! Zmieniony przez - MarcelQ w dniu 2005-08-08 16:38:02

masa nie wyszla waze 150 kg leje sie ze mnie ze wszystkich stron pozdro ziomek a teraz tak co sadzicie o takim rozkladzie makro 3200 kcal (B: 265g, W: 150g, T: 170g) jako moje BMR, najpierw dodam 3x cardio po 30 i zobacze jak waga jak bedzie zastoj to obetne z tluszczy 100kcal

Więc tak, gdy zaczynalem w obwodzie mialem 37cm aktualnie mam 41. Ale nie mysl sobie, ze jakis supermen jestem. Bozia obdazyla mnie dobrą genetyka, ale za to moje wyniki silowe są smieszne. Myslisz, że dlaczego nie wypelnilem profilu do konca

Oto moje posilki z wczorajszego dnia. mial byc ryz ale okazalo sie w ostatniej chwili ze juz nie mam. polalem mieso sosem pomidorowym i zalozylem ze bylo go jakies 100/200kcal wiec wliczylem tyle kcal. Mam bardzo duzo orzechow wiec pomyslalem ze nimi nabije tluszcz bo raczej nigdy ich nie jadlem. [...]

spoko,a odpowie mi ktos na moje pytanie czy bedziemy dalej w brnac w to o co mi nie chodzi..??a mianowicie na jaki plan proponujecie mi zmienic to fbw?? Zmieniony przez - Xellor w dniu 2009-05-31 14:31:26 Zmieniony przez - Xellor w dniu 2009-05-31 14:34:06

[...] bardzo szybko. A a4w to po prostu 4 serie 4ech pierwszych ćwiczeń z a6w. Nie jest to łatwiejsza wersja oryginału, ale na sobie przekonałem się, że podziałało lepiej na moje mięśnie. Oczywiście, jak już gdzieś pisałem, do rzeźbienia potrzebny jest materiał. Tu dla mnie niezastąpione są skłony na skośnej z różnymi wersjami skrętów tułowia. Do [...]

Moje wymiary: 86-58-93 cm, udo: 52,5 cm przy wzroście 170cm? gdzie ty widzisz patologię?

Wyciskanie plasko musi zostac jest to moje ulubione cwiczenie.Wieceej jakie cwiczenia proponujecie do tego. Co do bicepsa to taki trening moze byc: Uginanie ramion stojac podchwyt 12 10 8 Uginanie ramion mlotkowo stojac 12 10 8 Modlitewnik podchwytem 12 10 8 ?? A co z tricepsem wyciskanie wasko jakos mi nie wchodzi. Wiecej co proponujecie do [...]

3546 kcal wyszło mi tu http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_na_Kcal_PROGRAM_-t432070-s4.html a 3822kcal tu http://vitalia.pl/index.php/mid/6/fid/22/odchudzanie/diety&act=cpm czyli podobnie taka jest ok moje zapotrzebowanie kcal

Co tu gadac jest masooowo i tak ma byc , moje gratulacje

Bf 25% . Nazbieralo sie dziadostwa. Na dodatek odstawilem po 10 latach papierosy. Ladowania co 7 dni czy co 14 ? Chyba lepiej co 14 ze wzgledu na moje otluszczenie? Trening moze zaczerpne od Qaza, ale jeszcze popatrze dzis na forum. Wpadlem tylko na moment. Musze wracac do pracy szybko. Pojawie sie po 16. Pozdro.

thx ale nadal pozostaje moje pytanie co do przedramienia :P moge dodac to uginanie nadgarstkow?:>

[...] sezon 3treningi z drużyną 1mecz(rozbieganie po meczu) lub interwały rugbowe 1siłownia na podtrzymanie pogadałem z dośw. zawodnikami przez ostatni tydzień i tak wygląda moje spojrzenie na sprawę o rozpisanie interwałów przydało by się podpytać jakiegoś fizjologa lub trenera atletycznego, ćwiczenia plyometryczne walały się po forum i [...]

mój ce to masa, mam 15 lat waże w tej chwili 85/86kg wzrost 185 . moje zapotrzebowanie kcl to 3691, biako 1982, 102 tłuszcze , 554 węgle.

2- ( przysiad 25 kg , martwy 40kg , wyciskanie hantli 20 kg, wyciskanie sztangi 40 kg ) Mało ćwiczeń na nogi ze względu na bieganie + moje uda są grube ,wiec nie chce ich jeszcze nabijać.