moje

elo, MASTA QVC to moje stare konto... Wrażeń z cyklu brak, bo zaczynam dopiero 10.02, czyli za ok 12dni... babciacela zmartwiłeś mnie, mam nadzieje ze moja to nie wał...

[...] stojac. 3 serie x 12 powtorzen komentarz: unoszenia na boki jak i w przod z racji dlugosci moich rak sa wykonywane na bardzo malych ciezarach wiec mysle ze na poczatku moje "obciazenie" podane nizej powinno wystarczyc NOGI: rozgrzewka: 3 serie po 15 przysiadow ze sztangielkami 1: WYSKOK DOSIEZNY Z MIEJSCA (co drugi trening [...]

Witam wszystkich, pracuję na siłowni jako instruktor od ośmiu lat i jako doradca do spraw suplementacji w sklepie z odżywkami dla sportowców, ponad 2 lata. Moje oficjalne uprawnienia związane z tematem forum to uprawnienia Instruktora dyscypliny sportu kulturystyka i uprawnienia sędziego trzeciej klasy państwowej w kulturystyce i fitness.

[...] czytalem sporo opracowan nt weglowodanow i ich oddzialywania na cere tradzikowa. i wszedzie ujete jest aby wegle ograniczyc do jak najnizszego poziomu. amatorskie bb to styl mojego zycia i dlatego spozywam jedynie ryz,kasze,makarony + duze ilosci warzyw i owocow,zero slodyczy i innej chemii. w diecie b1,5 w5-7(roznie bywa ) t2(bywaja nawet dni [...]

Witam wszystkich, pracuję na siłowni jako instruktor od ośmiu lat i jako doradca do spraw suplementacji w sklepie z odżywkami dla sportowców, ponad 2 lata. Moje oficjalne uprawnienia związane z tematem forum to uprawnienia Instruktora dyscypliny sportu kulturystyka i uprawnienia sędziego trzeciej klasy państwowej w kulturystyce i fitness.

kurde w necie za nowego horse powera dasz 130 zlotych w niektorych sklepach a Ty chcesz tyle za otwartego daj spokoj.... 90 zlotych i moje koszty wysylki wiecej nie dostaniesz... no chyba ze wolisz sam zjesc no to smacznego hehe:) Pozdrawiam!!

ja robie szrugsy raz i wspiecia na palce raz bo dopiero w 10-tkach dokładam i unoszenie sztangielek bokiem w góre wywaliłbym bo masz dwie serie sprzed głowy ;) ale to tylko moje zdanie , poczekaj na wypowiedzi innych ;D

ciezko osciagnac stałe tetno 220-wiek no i podobno nie najlepiej sie spala tkanka w zimnej wodze(no ale własnie moje pytanie dotyczy tego czy to dotyczy zrzucania tej uporczywej tkanki jak sie ma z 15%Fatu. pozdro

[...] jednoracz 3x12 (tez moga byc dwie serie) -przysiady 4x15 -martwy ciag 3x12 chyba ze nogi na przod, wzialem pod uwage to ze robisz lekko Drugi etap rozumiem ze na zmiane a i b a nie ze co tydzien dwa razy a i raz b? Jesli tak to git. No i standardowo, "za mala" progresja ciezaru z treningu na trening. Na moje oko jest niezle.

Moje poprzednie artykuły związane z motywacją: http://www.sfd.pl/Dlaczego_%C4%87wicz%C4%99_-t291602.html http://www.sfd.pl/Dlaczego_trenuje_nogi_-t307086.html Mój test: http://www.sfd.pl/TEST_%3A_Show_must_go_on%21_Nitric_Blast%2BXpand_by_Thiago_-t309437.html Dzi, trzeba jakiegos moderatora poprosic o edycje... nie daliscie mi wszystkiego [...]

co sie krzywo cieszysz? a tak swoja droga gdzie moje misie pysie tj marcelQ,miczelx,tyrex,kazam? Zmieniony przez - silue w dniu 2007-01-28 23:01:10

fajnie napisane i czytelnie ktoś sprawdzi i odpowie http:/www.silownia.interkar.pl

Na moje oko to dieta nawet ok, do szkoly zabieraj jeszcze jakis owoc

www.silownia.interkar.pl moje treningi kto sie dopisze

ja nowosadzkiego nie polecam to jest moje zdanie ogolnie tam na zygmuntowskich to lekarze sa do dupy ;/ jezeli ktos ma jakas powazna kontuzje to do specjalisty , bo niestety w przychodni sportowej nikt Wam nie pomoze;/ sam sieo tym przekonalem :/

[...] stojac. 3 serie x 12 powtorzen komentarz: unoszenia na boki jak i w przod z racji dlugosci moich rak sa wykonywane na bardzo malych ciezarach wiec mysle ze na poczatku moje "obciazenie" podane nizej powinno wystarczyc MASZ ZA TO PRZYCZEPY DALEJ WIEC DZWIGNIE SA NORMALNE. NOGI: rozgrzewka: 3 serie po 15 przysiadow ze [...]

marcinekkk, to ja moge wziac te pkt daj znac priv jakby co moje gg, bo ktos chcial 4497283

Aha jeszcze Moje zapotrzebowanie 2388 kalorii Białko - 160 Tłuszcz - 80 Węglowodany - 257

oto moje obserwacje, otóz stosowalem przez 3 miesiace lipoderm ultra 2 opakowania, smarowalem tam gdzie mam najwiecej tluszczu czyli na dupe i ,stosujac diete i aeroby po 3 miechach wszedzie tluszcz spaliłem a na dupie obwod bez zmian, czy to oznacza ze nie dosc ze nic nie daly to jeszcze zachamowaly spalanie tluszczy na tylku??? moe pytanie jak [...]

[...] picza. też był okreś w jakim narzekałem na swoją genetyke, to był najgorszy okres w moim zyciu. AS jak zacząłem ją ******lić, bo to ja tutaj rzędze jak wyglądam a nie ona- wtedy zacząlem moje najlepsze okresy treningów jak dotąd. pzdr/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-01-29 07:10:06 Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-01-29 07:15:49