moje

siemanko! VooDaa jak mi przykro hahaha ale adzik nie dotrzymał słowa ja nie dostałem bana uuuuuuu ale moje wypowiedzi zostały usuniete! nie ma co poniosło mnie wtedy... Zmieniony przez - buakaw w dniu 2008-09-29 19:07:42

Biernol - jestes ci.pka tylko winy sie tlumaczy przyznalbys sie ze Ci cyklon nie poszedl i juz ojejuuuu ale nuda tu w spamie co jest moje panie?

podbijam, czy ktoś odpowie na moje pytania? :/

jak na moje oko za malo tluszczy!!jakie BTW??ile scioles kcal??

[...] problem jaki miałem z wysłaniem 1 typowania- próbowałem wysłać typy ponad pół godz i nie dało rady po czym zmieniłem wyniki w dwóch meczach i udało się ale znajdują sie tam moje 2 odpowiedzi. Proszę organizatora o rozpatrzenie mojego 2 typowania bo były bardziej przemyślane jeśli to nie możliwe to niech zostanie 1 typowanie. jeszcze raz sorrki [...]

To Twoje: Suma Otrzym. Głosów Liczba wysłanych artykułów 5 Liczba przecz. artykułów 11 A to moje: Suma Otrzym. Głosów 72 L. wysłanych artykułów 1518 L. przecz. artykułów 7415 Wiec widzisz jak jestes daleko w tyle, czytaj czytaj i wchłaniaj wiedze, bo jest tu jej pod dostatkiem !

Witam mam problem mam 184cm wzrostu i wage zaledwie 56 kg :( potrzebuje jakies porady jak szybko przybrac masy. Poradzcie mi cos i pomozcie !! moje gg 8442969 Proponuje, abyś zajrzał do działu odżywianie i troche poczytał. Na szybko nic nie zrobisz, najpierw poczytaj posty podwieszone w podanym przeze mnie dziale, to wiele rzeczy sie dowiesz i [...]

Ok a gdybym jednak zdecydowal sie na tego Bolda czy na Deke to moze ktorys z was rozpisac mi jakis w miare rozsadny cykl ??? ... rozsadny znaczy zeby dawki nie byly jakies kosmiczne ... moje poprzednie cykle byly raczej "skromne" ale dzieki temu nie bylo zadnych wielkich spadkow i efekty utzrymaly sie do teraz

też zakupiłem prolkę na moje pewniak :)

mysle ze 250 by bylo ok i moje kw

Prawda jest taka że w/w planu sam nie układałem. Dlatego propozycja modyfikacji tego planu była by dla mnie bardziej pomocna niż moje amatorskie próby zmian.

nei chce by ktos sie wkurzyl na mnie ani stracic w/w konta chcialem tylko pokazac Wam jak wyglada moje stanowisko odnosnie tego bana, (nagrzeszylem owszem, ale i "pomoglem"?) co uczynilem, jesli Was to zdenerwowalo - wybaczcie ale nie mialem tego na celu z Wami i tak sie nie da wygrac, jestescie zbyt dobra machina defensywna jesli [...]

Panowie dostałem ulotke gdzie sa dosc dobre nadgarstniki ulotka jest przed podwyzka punktów i sa po 150 pkt ,moje pytanie to za ile punktow dostane te oto nadgarstniki?

Kiedyś instruktor na siłowni powiedział mi, że moje zapotrzebowanie to około 1400/1600 kcal. Sugerując się tym wyliczyłam, że tygodniowo 3500 kcal spalę na siłowni, a około 3000 na diecie 1000 kcal.Teraz widzę, że kalkulatory wyliczają mi 1700-2000 kcal dziennie. Więc z tego wynika, że muszę zwiększyć dzienną kaloryczność 0 200-250 kcal i będzie [...]

tak wygladaja moje obiady;d i zanim je zrobie to jeszcze troche "podjem" xD a i jeszcze jedno co mylsicie o oleju z pomidorów suszonych? on juz ma tam przyprawy, czy nie jest za duzo jak zjem go ok 20-30 ml dziennie ?? Zmieniony przez - miss1991 w dniu 2008-09-30 16:59:09

Dla ciekawskich! Moje ulubione VIDEO z Shawnem! POLECAM! http://pl.youtube.com/watch?v=tSjj5LtBUpw KULTURYSTA KOMPLETNY! :) Zmieniony przez - nr.1 w dniu 2008-09-30 16:49:23

Wlasnie wrocilem z treningu: Klata: -Wyciskanie sztangi na plaskiej 3x 15->65kg 12->75kg 8->90kg -Wyciskanie sztangielek na plaskiej 2x 15->30kg -Wyciskanie sztangielek na skosie 4x 10->30kg -Rozpietki na skosie 3x 12->20kg Odczucia: Oj zaczyna sila skakac... Dzisiaj sztanga latala jak glupia. Po prostu wszystko wydawalo sie [...]

[...] 15-10-5 raczej bym odrzucił we względu na "większą" liczbę powtórzeń. Skup się na 5-8 ruchach, idź w ciężar (oczywiście nie kosztem poprawnej techniki). W początkowej fazie trenowania coś takiego przyniesie Ci większą korzyść, aniżeli machanie 15 powtórzeń. Ale to tylko moje zdanie. Zmieniony przez - raczek87 w dniu 2008-09-30 17:13:34

Progresję w wyciskaniu na skosie i francuskim. Plecki - coś na szerokość; drążek, ściąganie na prostych ramionach, ściąganie V do klatki... Nogi - więcej ćwiczeń. co najmniej jeszcze jedno na czworogłowy i na dwugłowy. Barki - wznosy w opadzie zamiast sztangi wzdłuż (moje zdanie).

Alu to nie chodzi o to ze takie jest moje zdanie tylko taka jest brutalna rzeczywistosc zdr.