moje

Moje gratulacje jest siła!!! ;)

[...] nad dobraniem odp treningu więc nie napisze jakimi systemami ćwicze, ale co drugi tydzień wykonuje pompowanie na klate, czuje jak rośnie mi siła i przedewszystkim klatka piersiowa! dodatkowo trzeba w miare dbac o diete! nie wiem czy moje rady Ci pomogły, mi pomagają, gdyby nie dawały zamierzonych efektów to bym tyle się nie rozpisywał! pozdro !

browary to duzo cukru prostego (maltoza IG=105) wiec oslabiaja uklad odpornosciowy, zmniejszaja wrazliwosc na insuline... moje zdanie jest takie ze wodka lepsza, ale do tego koniecznie duuzo wody + witaminy, magnez oczywiscie ale i tak polecam abstynencje Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-01-10 13:22:08

coś małe te ciężary na tej sztandze się wydają.mi nie wygląda to na 220 kgto tylko moje zdanie i mogę się mylić Zmieniony przez - grabbek w dniu 2010-01-19 16:07:34

zdecydowanie za mało pwtórzeń. Szczególnie jeżli chodzi o biceps (7-8 minimum) 12-8 w pozostałych ćwiczeniach raczej 12/10/8/8 . Chyba ze ilość powtórzeń która wykonujesz Ci służy. A moje pytanie ile tyg robisz ten plan ?

[...] (2800 kcal) a w nietreningowe zszedł do ok 2400 kcal? Cały czas pogłębiam wiedzę na ten temat i trafiłem niedawno na artykuł o cięciach kalorii u osób otyłych (a u mnie to już otyłość) wykraczających poza moje początkowe 500kcal deficytu. Rowerek jest w użyciu po treningu, zacząłem ostrożnie od 20min z zamiarem wydłużania czasu o 5min tygodniowo.

To by się zgadzało bo klatka to z kolei moje najbardziej rozbudowane mięśnie, od zawsze ją ćwiczyłem, więc to też może się przyczynia do ogólnego wyglądu. Co do lordozy też mogę mieć lekką bo brzuch lekko mi odstaje (tłuszczu za bardzo nie mam, widać lekki kaloryfer) Ogólny morał to taki że muszę się ostro zabrać za plecy, nie wiem tylko jakich [...]

[...] tunczyka + 2 kromki pieczywa wasa 3. piers z kurczaka + pomidor 4. banan lub inny owoc 5. serek wiejski + pomidory Jeszcze mam 2 pytania, bo korci mnie policzyc sobie moje zapotrzebowanie i dopasowac dokladnie pod nie ta diete i wiem, ze moj bilans musi byc ujemny, ale o ile? kolejne pytanie.. jak sie ma redukcja do alkoholu, bo nie pije [...]

[...] i ponizac. Takie teksty to zostawcie sobie dla siebie. Zrobcie ankiety w kazdym dziale to sami zobaczycie jacy jestescie popularni. Moze dopiero wtedy co niektorzy zobacza, ze nie sa pepkami tego swiata. Dodam jeszcze ze nie sa to moje zale albo oskarzenia tylko chlodne spojrzenie na sprawe. Zmieniony przez - slawle w dniu 2007-03-10 14:40:07

[...] się zasnąłem. Przed chwilą wstałem ciągle troche ciężko mi się oddycha zmierzyłem sobie ciśnienie - 146 / 90 i 66 uderzeń na minutę. Mam od kilku lat lekkie nadciśnienie moje normalne ciśnienie wnosi ok 130 / 85. Nie wiem z czego to wszystko może być. Czy przez ćwiczenia? Nie farsowałem się za bardzo czułem się dobrze a biegać biegałem mniej [...]

[...] je czuje inaczej niż zawsze:P jutro pomyśle nad jakąś mądrą wagą . Właśnie idę na mój trzeci posiłek i kupiłem 10 min twaróg na sen a w lodówce czeka cycek kurczaka ogólnie moje zapotrzebowanie na cal to jakieś 2100 białko-130 węglowodany-110 co pewnie z łatwością przekraczam a więcej niż potrzeba raczej nie zaszkodzi bo tłuszczu się nie boje:D

eee no tak mi wyszło a z tego co wiem i wywnioskowałem z diet innych to moje jedzenie spokojnie powyżej 3000 cal daje

wyliczyłem, że moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to2880 od tego odejmuje 300 ponieważ to redukcja wychodzi: 2580 białko = 1,8/kg = 720 węgle = 1,5/kg = 600 reszta to łuszcze 1,4/kg czyli 1260 teraz jest OK ?

Jeśli chodzi o moje wrażenia po walce, to powiem tak: - po pierwsze wydaje mi się dziwne psioczenie na temat kondyji Pudziana. Jest ona oczywiście słaba, ale i tak większa niż po nim oczekiwano. Nikt prawie nie stawiał na to, że Pudzian wytrwa cały dystans - po drugie to nie kondycja rozczarowuje (bo ta jak pisałem jest lepsza niż oczekiwano), ale [...]

To moje zalecenia: http://www.sfd.pl/Do_tych_co_prosza_o_ocene_planu_HST-t299348.html Skoro uwazasz, ze za malo albo nie pasuje Ci z innych powodow wez gotowy plan Peponenta. Ostatnio przetestowal HST bez odzielnych cwiczen na bic i tric z rewelacyjnymi wynikami. Musisz poprostu pocwiczyc i zobaczyc co jest dla Ciebie najlepsze czyli dobrac [...]

wedlug tych obliczen co podales lukash_g aby otrzymac zapotrzebowanie to: 68*24*2 to moje wychodzi - 3264

Moje zakupy stoją pod znakiem zapytania, bo w sklepie sfd nie ma nic, puchy jak za czasów komuny

W każdym razie moje zdanie na ten temat już znasz.

Grzegorz to co wkleiłeś to są ,,łańcuszki,,..... TAK WYGLĄDAJĄ MOJE /SFD/Images/2015/12/23/d5838a143fd347e6acc0b64d5fa8b78b.jpg Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2015-12-23 22:50:08

Na jednym z filmików,widać nawet jak przez łańcuchy...złapałem kontuzję. I właśnie w tym przypadku kołysanie i zbyt duży ciężar,do tego doprowadziły. Moje łańcuchy ważą po 12,5kg każdy...czyli nie ma tragedii. Faktem jest że nie próbowałem na mniejszych ogniwach,ale dobierając dla siebie kierowałem się doświadczeniami innych zaprawionych w bojach [...]