moje

Przysiad 85kg Martwy 90kg Na klate 65kg Moje maxy Teraz będziemy mieli okres przygotowawczy,więc zmienie na jakieś FBW, ale do tego czasu i po jego zakończeniu chcialbym trenowac tym planem. Treningi są od wtorku do piątku. Na silke chodze pon, śr, pt. To co można byloby zmienic ?

[...] enan, ale nie aga. A poza tym to nie chce nawet komentiwac 18-latkow lapiacych sie za takie koksy przy takich wynikach. Ja rozumiem, ze w dzisiejszych czasach wszystko musi byc szybko i po linii najmniejszego oporu.... ale skutki takich pochopnych decyzji w tak mlodym wieku moga by niewesole. No ale nie moje zdrowie, nie moja sprawa. Pozdro.

Moje zalozenia diety to: bialko 190 g/1,8-2g na kilogram masy ciala czyli u Ciebie 110-125g ww 637g/5-6 gram czyli 300-360 tłuszcz 63g/1-2g czyli ok 60-120 kalorie 3800kcal/2500 Teraz ułóż dietę pod te proporcje i daj do oceny.

PO POPRAWIENIU Czesc mam 178cm wzrostu i 62kg wagi jestem ektomorfikiem moj wsolczynnik aktywnosci to 1.3 cwicze na mase 3 razy w tyg po ok 2 godziny Moje zalozenia diety to: bialko 125g ww 360g tłuszcz 60-120g kalorie ok 2800 kcal Sniadanie ok 6,30 musli (300g mleko 0% 100g platkow owsianych 30g orzechow laskowych) b/t/w 15,1/26,1/87 kcal [...]

[...] wydaje ci sie ze prohormony to jest cos lekkiego i wiadomo co to ? hmmmm jadlem mdrola kiedys i piorun wie co w tym jest, dzialanie zblizone do deci bo mnie zblokowalo i libido poszlo sie yebac na dodatek kitasmen nie działał jak nalezy byc moze efekt dawki (50mg/ed)lub jakiegos gowna w srodku moje twierdzenie- testosteron jest najlepszy

Jeżeli plan działa, i chcesz go zmienic z powodu że ci sie znudził, to tego nie rób bo to bezsensu, jeżeli wpadniesz w zastój to bedziesz myslał i ułozysz sobie dwa zestawy. To jest moje zdanie, jeżeli przynosi efekty jakikolwiek by niebył cwicz

Halo,ktos odp na moje pytania?

e-lite piszesz w swoim profilu że jesteś miły a to chyba raczej nie prawda bo gdyby tak było nie powiedział byś o kobiecie że jest starą dupą a jeśli chodzi o moje dawne nawyki żywieniowe to ja zawsze stroniłam od tłuszczów i zawsze byłam szczupła(waga przeważnie 50-52 kg)ale od roku kiedy to miałam pracę siedzącą(12-16 godz. dziennie)zaczeły się [...]

Witaj, nie denerwuj sie, e-lite na 100% nie chcial zrobic Ci przykrosci. Przeciez to w koncu slawny cytat i napisal go w formie zartu. Do rzeczy: moje pierwsze (moze pochopne, ale jednak) wrazenie i wnioski po przeczytaniu Twojego postu sa takie, ze mozliwe ze jestes troche niecierpliwa, a przez to niekonsekwentna. Stosowalas juz wiele diet, a [...]

[...] to moim zdaniem ich dzialanie jest najczęsciej jeśli wogóle to powiedzmy znikome (to znaczy ze nie jest to jakieś wielkie stymulowanie! można też stymulować wydzielanie h wzrostu przez trening i dietę ale to tylko moje zdanie oczywiście wspomóc się zawsze możesz suplami z podanego linka! Zmieniony przez - Boofi w dniu 2004-11-15 20:31:53

tez uwazam, ze to walek odbijajacy sie na faktycznie potrzebujacych tego towaru, ale to oczywiscie moje prywatne zdanie.

[...] przynajmniej do 1g 1. dodaj tłuszczu np orzechy włoskie 2. warzywa i tłuszcz możesz masłem posmarować i lepsze źródło białka niż taka szynka 3. ryż brązowy 4.ok 5. oliwa i warzywa daj 6. twaróg oliwa i warzywa , ryba , mięso, jaja aha jak na moje oko za mało kcal będziesz chudł nie masował Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-04-17 22:53:16

[...] słoikach. Buraki bardzo szybko i skutecznie odkwaszają organizm. Oczywiście mleko odstawiamy:), reszta jest ok ilość węgli jak najbardziej może być (pamiętaj tylko o zmianie ich źródła), białko na razie zostaw w takiej ilości jaką spożywałeś do tej pory. Obserwuj sygnały jakie daje Ci organizm i daj znać czy moje rady cokolwiek dały:). Powodzenia

Champion zajżuj na: http://www.sfd.pl/notify.asp?topic_id=65653&usrid=25718&post=34&page=3&pow=tak I odpowiedz na moje pytanie.

To ja da Kazama. Pozwolisz, że sprostuję: Nie wiem czy zauważyłeś ale w swojej wypowiedzi nie odniosłem sie negatywnie ani do selekcji ani do żadnego z ww. systemów. Moje jedyne przytyki dotyczyły: 1. Bryla, że jest (może nie strasznym) ale bajkopisarzem. 2. Kupsa, że poszedł na komercję (ten już strasznie). Nigdy nie twierdziłem, że na żadnej [...]

[...] i spokojnych jak to zazwyczj kibole, nie) którzy ćwiczyli sobie w jakiejs tam sekcji a potem testowali umiejetności na postronnych i to zazwyczaj nie wyzywając do 1 na 1( moje kung-fu jest lepsze niż twoje kung -fu, ******* a!)Tu wychodzi różnica poziomu mentalności na zachodzie( a zwłaszcza takim do dupy zachodzie jak u nas) i dalekim [...]

Ehehehehe! Oj - moje zakwasy....tzn. mikrourazy... leniwy' Grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

[...] świata poza nim nie widzicie a szkoda trzeba swoje wiadomości poszerzać mimo to i tak dzieki za wasze sugestie myślę że za jakiś czas znajdziemy wspólny konsensus tej polemiki ale narazie chetnie bedę odbijał piłeczkę i nie zmienie zdania ( moje wiadomosci opieram o AWF, doswiadczenia innych instruktorów nie tylko Combatowców ) Pozdrawiam igor

[...] + jajka na patelnię i super sprawa na śniadanie i np. do pracy. Pełnowartościowy posiłek. A godzinowo 6.30 - 10.30 - 14.30 - 16.30 - 20.30 sądzę, że tak było by ok. Ale to moje odczucie, godziny nie są aż tak ważne, ale nie rób przegryzek pod tytułem wafle. Raczej bilansuj posiłki, no i tłuszcze do podbicia na pewno. Wybieraj tłuste mięśa. [...]

na 187 cm wzrostu to masz za mala wage :/ Zrec wiecej min 92kg - narazie j.w. susza -definicja jakas jest, ale na moje oko wiecej rzeczy "przeciw" niz "za" - szczegolnie talia, klata (lapy i plecy formalnie tez bys mogl mocniej skatowac - czyt. przymasowac :>). Pozdro i powodzenia (lap mase)