moje

Moje dziecko (3.5l) ogląda noworodki- walka o życie , i nie chce bajki oo

[...] bo to ja was trenuje i ponosze odpowiedzialność jak wam słabo pójdzie :) To jest tytuł trenuj z Kondziem a nie Aksel trenuje sam :)Swieta nie Swieta trzeba zap*****lać jak sie chce coś osiągnać ja mam gorsze zadanie bo moj cel to 250 kg a zaczynałem równo z wami i robiłem 200 x 2 a teraz 230 to moje pierwsze podejscie na zawodach bez komend

Przyszedł czas podsumowania okresu masy. Komu się chce czytać to zapraszam do lektury, komu nie - niech przewinie na dół postu. Czas trwania: 5.X.2014 do 25.III.2015 Miałem jasny plan: ‘Cel: masa Nie będę rzucał dokładnymi cyframi. Napisze może tak: Jak dobije do 100kg przy %bf <15% - będę mega zadowolony. Jeśli nie to wezmę to co życie da. [...]

Ja zawsze wszystkie ubrania "wynoszę". jeszcze nigdy nic się nie nadawało na sprzedaż :-D No chyba, że moje ulubione spodnie BigStara rozm. 34 jak nagle przytyłam do 38. Ale to wydałam siostrze

Witam Wszystkich! Pisze z pytaniem czy jest tu może ktoś z okolic śląska trenujacy sztuki walk? osoba, która chciała by wyuczyc różnych technik 22letnia dziewczyne. moje propozycje to 120zł za 60min treningu. ilość treningów mozemy ustalić według wolnego czasu. może to byc nawet 5x w tyg. doświadczenie w tym temacie mam bardziej teoretyczne niz [...]

Ja będę płakać w Wielkanoc na widok mazurka :-( Kaszko, postanowienie? może dla spokoju głowy kawałek mogłabyś zjeść... Właśnie chodzi o te moje głupie hormony. Jestem już tak "daleko" że żal mi tego zepsuć. Będę się zapychać jajkami i mięsem :-DKaszko, to jak mówisz, 3maj sięi bądź dzielna! to tylko mazurek.. jeden mazurek....

Ja będę płakać w Wielkanoc na widok mazurka :-( Kaszko, postanowienie? może dla spokoju głowy kawałek mogłabyś zjeść... Właśnie chodzi o te moje głupie hormony. Jestem już tak "daleko" że żal mi tego zepsuć. Będę się zapychać jajkami i mięsem :-D

[...] dojść realnie do 140 a w marzeniach do 150 kg na raz( do końca roku)}:-( obwody same urosną jak troszeczkę docisnę, potrzebuję tylko trochę czasu;-) Uświadamiam sobie że te moje plany jedno, dwu, trzy - letnie można sobie o kant dupy rozbić bo na okrągło gonię króliczka a on mi systematycznie spierdziela}:-( to co było sufitem staje się [...]

[...] wyjeżdżałem za granicę i miałem częste przerwy) DIETA: b 2.2g/kg. ww ~3g/kg. T 0,8g/kg CEL: Masa I teraz pytanie do was, jeśli ktoś pomoże będę wdzięczny. Obliczyłem, że moje zapotrzebowanie kaloryczne oscyluje na poziomie 3500 kCal ze swojej diety wyciągam w okolicach 2300-2500. Białko utrzymuje tak jak napisałem w ankiecie, Czym mogę [...]

[...] prowadzenia dziennika, wstawiam post nt. wszelkich zaleceń żywieniowych i suplementacji przy niedoczynności tarczycy, które znalazłam tutaj w Ladies oraz dodatkowo moje indywidualne zalecenia lekarskie, żebym mogła sobie dla jasności tutaj wrócić i mieć wszystko w jednym miejscu. :-)) _______________________________________ ŹRÓDŁA [...]

[...] był lekko zawiedziony moją kondycją, hm... uprzedzałam go, to stwierdził, ze jestem skromna i sie nie doceniam%-) Chyba powinnam zmienić tez opony na bardziej szosowe, bo moje są bardziej terenowe i było trochę cięzko. Padłam. Po taiej trasie byłam cała mokra, dres można było wyciskać. Skusiłam się na kawałek czekolady. Dodam, że dziś (tj [...]

mój uważa, że to ja głównie bałaganie... ale to, że ja piorę, sprzątam, prasuje, zmieniam pościel, zamiatam, podłogi myję, to tego nie widzi... widzi tylko 3 moje szklanki na stole %-)

czesc Night! widziales moje podsumowanie?:D

[...] (dość poważny) i od dwóch lat nic ze sobą nie robiłem i wiadomo co się stało zarosłem tłuszczem. Mam 184 cm wzrostu i 107 kg wagi chciałbym to spalić zredukować. teraz moje pytanie co byście polecili jakie odzywki na spalanie/redukcji i z czym to połączyć żeby fajnie wracała siła i rozbudowa mięśnia. dodam ze śmigam na siłownie od miesiąca [...]

[...] zostaje, zamiast tego odejmuje 100g ryżu/makaronu i zobaczymy co bd za tydz. Coś czuję, że chyba nie wyrobię sie do obozu z taką formą jak chciałem }:-( Wg po treningu moje zapotrzebowanie to 3500, a jak mase skonczylem na 5300 i stopniowo mam zamiar schodzić to torchę mi zajmie zejście na minus ale co tam }:-( Jak wszystko pójdzie spoko [...]

[...] - może basen i sauna. Może spacer a może poprostu spanie.... Odpoczynek jest ważny. Szukaj jakichś dobrych passat we włoskim stylu - są w szklanych butelkach w większości dużych sklepach. Na moje oko lepsze niż te kartonowe. Póki co sklepowe pomidory są takie se... Jak będzie sezon i będą tanie to warto zrobić gęsty przecier i schować w słoikach.

To ze zdjecia bylo dobre z cytrynką, to moje dzisiejsze nie koniecznie. Zielona herbata+imbir+kurkuma+cynamon+chili

Kleine nie wiem, jak mała plamka to może Ci się uda że reszta paznokcia ten kawałek utrzyma. Bo w miejscu krwiaka to raczej on tam się już nie trzyma Moje stopowe to zostawiam swoim życiem tylko są cały czas brzydkie to zamalowywac je muszę :-P

Skoro został przytoczony mój nick to w zachowaniu Wojtka nie widzę żadnej próby naśladowania. Jedyne moje rady dotyczyły supli i treningu. Ale to staram się doradzać każdemu kto pyta. Naśladowanie rozumiem inaczej niż stosowanie diety dobranej pod siebie i realizowanie celów obranych przez siebie. Tak jest w tym przypadku. A jakby było inaczej [...]

Witam Mam pytanie co do spożywania węglowodanów,a mianowicie o spożycie ich po treningu . Na ten czas spożywam je tylko na śniadanie i w posiłku przed treningowym. I moje pytanie, czy po treningu lepiej spożywać węgle, czy jednak ich uniknąć. Na ten czas spożywam po treningu przeważnie makrele albo łososia ewentualnie do tego serek wiejski lub [...]