moje

Dzieki za porady bo to wszystko totalnie zmienia moje podejscie do diety i treningu . Czyli jezeli wyszlo mi ok 2700 kalorii to jedzac tyle napewno nie przybedzie mi tkanka tłuszczowa?

Żeby uzyskać lepsze efekty siłowe. Ćwicząc przez dłuższy okres czasu 4 razy w tygodniu, potem 3 razy w tygodniu utrzymywałem swoją siłę... Nic mi nie szło ani masa ani siła... Ale moje pytanie głównie odnosi się do wzrostu...

a czy wogóle moje zapotrzebowanie jest ok?? czy nie powinno być wyższe??? to wpc przed trenigiem moge dodatkowo? a co po trenigu bezpośrednio?? a czemu nie chleb?? przeciez ryżu cały dzień jeść nie bede... :/

kakamber tak były tu moje zdjęcia lecz zostały usunięte ponieważ ktos nie mógł uwierzyc,że jesli ktoś jest chudy to nie ma siły i zarzucano mi że zdjęcia są przerabiane w Photoshopie ;)

[...] złego stać bez więzadła i nie cofniesz tego. co do lekarza - wzrost nie jest zadnym wyznacznikiem - im masz mniej lat tym lepiej (17 to wcale juz nie mało :>)- radze isc do kogos bardziej ogarniętego jesli chodzi o ACLe. moje zdanie jest takie i się tylko zastanów bo to twoje decyzja. pzdr Zmieniony przez - Showcase w dniu 2010-05-30 15:03:04

[...] do domu rodzinnego na święta, dużo mniej tam prywatności, a nikt przecież nie musi wiedzieć o wspomagaczach bronię się przed tym HCG bo nie mogę go dokupić w żaden sposób, moje źródełko się zablokowało i mogę załatwić tylko cloma, ale jak tak doradzacie to spróbuję załatwić. Po takiej ilości HCG ile tego cloma będzie potrzebne? z 20 tabsów? bo [...]

ja tam sporo chodziłem ale z przerwami tzn kilka miesiecy tam a kilka na inna siłownie. siłka fajna ale jednak strasznie droga:/ i sredni wiek tez zdecydownie wyszy nzi na niektorych siłkach ale to juz moje nieistotne spostrzeżenie:) mysle czy tam wlasnie nie wrocić bo glownym argumentem jest swietny dojazd.

[...] te 6 tygodni, ale w tym czasie normalnie trenujesz. jeśli czujesz się zmęczony i chciałbyś trochę wolnego od siłowni, to zrób sobie to wolne ale nie wskakuj później znowu na kreatyne (bo według mnie znowu będziesz czuł się zmięczony). A tak poza tym to polecam na regeneracje l-glutamine po treningu a bcaa przed (na moje zmęczenie to działa)

Dzieki za rade, moze tak zrobie, ale chcialbym tez zeby ktos odpowiedzial na to moje pytanie mniej wiecej bo wiem ze sa tu tacy co znaja na to odpowiedz. Tez ciekawi mnie stanowisko Lodzianina, jak parenascie miesiecy jada goscie to jaka maja oslone, czy zadna? Jakie maja alaty? Podjechalbym tak z 2 miechy antek :D

[...] sroda: Biceps + triceps, piątek plecy + barki, a w sobote nogi i brzuch np. Ale plan układasz pod siebie. Nie ćwicz codziennie bo po dłuższym okresie będzie lipa, organizm się przetrenuje i zacznie się okres stagnacji. Takie jest moje zdanie. PO ok 6 miesiacach zmień troszke plan na klatke na inny na miesiąc a potem wróc do normalnego planu.

[...] łokciem o ławeczke (plecy ustawione w poziomie) opuszczać hantel na dół i do góry. Najpierw prawą a potem to samo lewą ręką. Wejdź na Ćwiczenia online w sfd i popatrz na inne ćwiczenia z hantlami na plecki. Takie jest moje zdanie. Ale najlepiej proponuje kupić sztange, bo ograniczasz sobie pole ćwiczeń mając tylko hanteleki. pozdr i powodzenia

2204195 moje gg -Bialy Ser- jaki bys polecal?? -Zamiast oliwy z oliwek mozna dodac do pozostalych posilkow sieme lniane?? -Banany jem roznie o roznych porach- co lepiej zamiast nich i o jakich godzinach:0?? -A ile lepiej tluszczu powinno byc??? -Weglowodany moga zostac mimo wszystko?? Chudne pewnie dlatego ze wczesniej bardzo intensywnie cwiczylem [...]

hehehe, chlopaki ja was bardzo prosze o pomoc:) odpowiedzcie na moje pytania powyzej...

[...] za mala, prezysz sie na ulicy i kazdy chce byc tak dziki jak ty (Na szczescie to zjawisko nie dotyczy wszystkich) W kazdym razie to nie moja bajka, ja wybieram estetyczna, niezalana tluszczem sylwetke:) A o moje jajka sie nie martw, gdybym byl tak zafascynowany masa jak niektorzy to musialbym martwic sie o rozdarcie sobie worka nawet idac ulica

[...] dzień w dzień np jak to ma GROM to była by szansa. Natomiast na treningach raczej chodzi o to żeby nie spanikować widząc kose. Co do broni palnej, nie chcę się kompromitować ale moim zdaniem o wiele większa jest szansa na obronę przed pistoletem niż przed nożem. Ale to jest moje zdanie poparte paroma tygodniami treningów z tym narzędziem.

dlaczego? bo uważam że kravka swe szczyty popularnosci osiągnęła dzięki marketingowi? no to myśl tak dalej :) I po raz kolejny się pytam. Gdzie moje zaślepienie do km ? Przecież cały czas powtarzam, że jestem otwarty na różne style i różne SW i combaty. Co do kilku przeciwników - na pewno będę walczył jak nie będzie innego wyjścia. Nie wiem co z [...]

[...] pięknego. Co miałem sobie wziąć do serca :) , że dobrze jest mieć opanowane obrony na nóż, pałkę czy broń palną nawet, ataki i szantaże nimi ? Ja to już mówiłem wcześniej, moje umiejętności nie muszą mi uratować dupska, ale MOGĄ i w tym tkwi wielkość systemów i sztuk walki bo gwarancję to mogą mieć tylko mistrzowie. Z resztą :) powtórzę to [...]

malo sie promuje,a wyjdzie z forma na AC i zdobedzie dobre miejsce to bedzie o nim glosno :D takie jest przynajmniej moje przeczucie :D i jak wczesniej pisalem ciekaw jest jak Winklaar wyjdzie i Heath :D moze byc ciekawie i nie tak oczywiscie jakby moglo sie zdawac :D nie musi byc podobna kolejnosc jak na Mr.O. i moze to wlasnie byc ciekawe :D [...]

na moje oko jest dobra, tylko rano nie jedz musli i dalbym troche wiecej kcal w sniadaniu. troche przerwy nieregularnie trzymasz, nie mozesz bardziej dostosowac pór posilkow? banana bezposrednio po treningu bralbym tylko po silowce, jezeli zamierzasz robic pozniej aeroby najlepiej spozywac posilki normalne, niz shaki (jak w 2gim sniadaniu), wiec [...]

Moje Stare Gryfy już zbytnio ich nie używam.