moje

[...] ja bym wybrał Nike, choćby dla tego, że jest nowsza 2. Ta na pierwszym filmiku to NIKE T-90 Swift, a ta druga o ile się nie myle teamgeist. Co do szybkości to myślę, że więcej zależy od zawodnika niż od piłki i nie należy wogóle szukac piłek, które są "szybkie" takie jest moje zdanie Zmieniony przez - wikt w dniu 2008-07-09 10:47:42

[...] chciałbym abyście ocenili dietę, z która zamierzam startować od poniedziałku. Mam 180cm wzrostu, 60kg. wagi... I jedno pytanko: Czy tyle posiłków, składników itd. zaspokoją moje potrzeby przy wadze 60kg., gdy jestem ciężkim EKTO?? Bo wychodzi mi niecałe 2000kcal, chyba, że źle liczę... (nigdy nie stosowałem diety, jadłem 2-3 małe posiłki [...]

[...] wchodzę na wagę (79,8 kg dzisiaj rano), ale generalnie odpuściłem, coś trzeba mieć z życia . Wiesz, jedni mają babcie, a inni teściowe. Teściowa co prawda chcąc wkupić się w moje łaski kupiła polędwicę wołową, ale ta będzie musiała zaczekać do niedzieli . W sobotę jeszcze z rana docisnę z 50-60km na rowerku, żeby się wypalić z glikogenu do cna, a [...]

Właśnie przed momentem był u mnie listonosz i dostarczył mi pierwszą listowną odpowiedź na moje maile. Odpowiedziała Szwedzka Federacja . Później wrzucę co mi przysłali

Ok. a nie ma jakiś mniejszych opakowań ? Bo to jak na moje potrzeby to dość duże jest i jak powinienem brać to białko ? 30 g po treningu rozpuścić w wodzie? ( może być mineralna? )

Vale Tudo nikt nie broni ci się wypowiadać ale wrzuć troszke na luz. Możesz nie lubić Bispinga ja też nie lubie kilku fajterów ale nie pisz że to i****** Takie moje małe odstępstwo od tematu

[...] zaraz po i 0,5l lodów 20-30 minut później. Oczywiście wszystko cacy wliczone w dietkę . bazylka, jakie to pierogi góralskie? Z ziemniakami i chrzanem?? Dziwne jest to moje upodobanie do pierogów na słodko, ale ja w ogóle uwielbiam słodki (ale nie przesadnie typu Stroppwaffel, chociaż kilka wsunąć czemu nie ) smak - poza kawą i herbatą, z [...]

Moje zdanie: Przy twoim 9 miesiecznym stazu raczej kierowal bym sie w strone planow calosciowych (FBW,HST) lub jesli koniecznie ma to byc split (to taki gdzie partie trenujemy 2 razy w tyg). zdr.

[...] Tętno 130-135 ( czyli nie ma szans na HITTa szybciej bym maszynę wykończyła ). Potem bieganie na dworze na tej górce na której normalnie robie interwały. Wyliczyłam, że moje HRmax to 200 więc biegnąc pod górę dochodziłam na 3/4 dystansu do 180 i tak do końca a jak zbiegałam do samego końca to puls spadał do 140. Wykonałam to 3 razy. Jak [...]

[...] więc mamy za sobą pierwszą kolejkę spotkań finałowych, Brazylijki bez problemów ograły amerykanki, pewną niespodzianką jest natomiast porażka Chinek z Włoszkami tym sposobem moje faworytki jeżeli chcą wygrać cały turniej nie mogą już przegrać żadnego meczu. Nie miła wiadomość dla lokalnych kibiców, gospodynie Japonki uległy Kubanką. Jutrzejsze [...]

no i jeszcze ta fotka i prawdopodobnie dam nastepne jak wleci kilka kg co ciężko mi idzie

ja rok temu odchudzalam sie w sumie pierwszy raz,czyli przeprowadzilam 8tyg diety w ktorej wykonalam ja w 100%,byla oparta mniej wiecej na 10PZ tylko ze przez pierwsze 3tyg moje glowne wegle to byly wegle z warzyw(pierwsze 2tyg) i potem dodalam owoce a 4 tydz takze wlasnie ryz kasze.bialka mialam 30gr w kazdym posilku wegli na poczatku do 5 a [...]

[...] na codzien.Mysle ze to ja mam problem bo non stop wracam do tamtych czasow,jak dzieciak,a przeciez juz nigdy nie bede miala 56cm w talii,chocbym nawet wazyla tyle co wtedy moje kosci sa jednak inne.I dzis wlasnie postanowilam,ze wywalam swoje ciuchy sprzed kilku lat,bo mnie doluja ze nie moge schudnac.Jak schudne to kupie sobie nowe.sorry za [...]

[...] dużych odstępach albo źle zbudowane. Najcięzej utrzymać forme jest nie dlatego, że na siłowi robimy coś złego ale poza nią. Czyli nawala dieta bądź alko ;P Na podtrzymanie na siłowni nie trzeba naprawde jakiś skomplikowanych ćwiczeń wyrabić. Wystarczają zwykłe ćwiczenie, na pobudzenie mięśni. Najciężej jest z dietą. Ale to tylko moje zdanie...

no tak jak dobrze pojdzie to i ja bede ,moje marzenie to 55kg,ale pomalu do celu,jak bedzie 65tez bede sie cieszyc

Bery - nie komentuje bo momentami żałosny jestes edit: zauważyłem, że częsciej liczysz moje sogi niż ja sam... Zazdrość czy jak? Bo nie wiem... Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-07-09 16:34:54

zauważyłem, że częsciej liczysz moje sogi niż ja sam zle zauwazyles bo nie licze ich

1600 to nie za dużo? Jeśli takie jest moje zapotrzebowanie,czy nie powinnam wprowadzić lekkiego deficytu kalorycznego?Bo zależy mi na zrzuceniu wagi.Dobrze byłoby gdyby był to chociaż 1kg/tyg I mam pytanie odnośnie treningu.Czy dobrze dobieram ciężary na siłowni?Ja robię 3x20 powtórzeń na zmianę np odwodziciel z poprzecznym itp.Czy właściwy ciężar [...]

kochane moje mi tez rok temu mowiono wywal ciuchy ....mąż mówił - kochanie wiem że schudniesz, ale nigdy już nie bedziesz aż tak szczupła - wywal oddaj komuś - po co miejsce w szafie zajmować?? W końcu urodziłaś dwójkę dzieci - nigdy już nie będziesz taka jak kiedyś....NIEPRAWDA!!! Schudłam wchodzę w ciuchy z licem -nawet mój mąż nie może sie [...]

a jak sprawdzić ile wynosi moje zapotrzebowanie?