moje

zapomniałam dodać, że mam 20 lat. Czy nie jest już za późno?? dodam że sport to całe moje życie

[...] robię... czytałam wcześniejsze wypowiedzi i radzicie aby zaprzestać treningu, wtedy mięśnie się zmniejszą, a co mam zrobić żeby zmniejszyć te mięśnie jeśli wcale ich nie ćwiczę??? poza tym nie wiem skąd one się takie wyrobiły... wygląda to okropnie... zamiast delikatnego wyglądu moje plecy są "masywne"... czy może mi ktoś pomóc....?

[...] raz dodaje pimidor,cebulke..) albo-pomidor-cebulka-ogorek-kapusta pekunska wszystko daje wedle smaku... i tego co mam pod reka Masz mnostwo kombinacji to moje standardowe, oczywiscie zamiennie, warzywa z paczki robione na parze-kalafior,brokuly,brukselka,mixy wazrywne. Wrzucaj do miseczki wszystko co lubisz,co masz pod reka i [...]

Ok moje podpowiedzi: - w śniadaniu uwzględnij albo rodzynki albo miód (jedno z dwóch), przy czym zmniejsz ich ilośc. Jeśli chodzi o bialko to uwzględniłbym inne żródło niż ser - zrezygnuj z wszelkiego rodzaju wedli i szynek,zastąp je mięsem, jeśli spożywasz pieczywo jedz żytnie razowe, - po treningu brakuje bialka, natomiast przed nim zjadasz 400g [...]

Własna inwencja na bazie własnych problemów i doświadczeń wzbogacone wiedzą mojego przyszłego teścia oraz "wiedzą internetu" (częśść ćwiczen wyszukane w necie lecz nie tylko) Ty zresztą Krzykacz ostatnio odpowiadales na moje pytanie zwiazane z moimi problemami (ból w szyi) Sam zresztą stosuję teraz te cwiczenia na szyje i juz po [...]

Dodaj troche kasy kup sobie porzadne buty i pobiegaj lepiej. Takie moje zdanie. Cudow nima

Witam Matey23!! Bardzo ładnie schudłeś, pytanie jak to zrobiłeś xd, mógłbyś mi podać tą dietke, ćwiczenia? moje gg jak by co to 8970552, raczej niewiedok jestem lub emeil [email protected]. pozdro i gratuluje!!

[...] przeznaczyć $ a dodamy, czy to cos z wymienianych juz czy cos innego? ja bym proponował dorzucic jeszczze cp- mialbys nawet fajny cykl na dwóch troszeczke sie rózniących stakach. jednakże co do tego czy "przychylisz" sie do mojej propozycji i ew. "rozpiskę" można zacząć od tego jak odpowiesz na to moje podstawowe pytanie.

dziekuje , kochane jestescie , ale moje nogi wcale mi sie nie podobaja:( sa jeszcze grube i nie chodze ani w krótkich spodenkach ani w spódnicy.....a zdjecia moge wkleic , zaraz coś poszukam - chcecie to zaraz pokaze nie ma sprawy a na brzuchu mam jeszcze tłuszczyk - na zdjęciach nie widać - hiii ale jest jest

[...] powinni. Czy podoboma mi się tabela? Wolałbym wiedzieć swoją drużynę na pierwszym miejscu A tak poważnie, to może być, mój dorobek jest dobrze podliczony. Jedyne co drażni moje oko, to to, że zamieniona jest liczba porządkowa, przy mojej drużynie jest 3, a przy Erminho 2. Powinno być odwrotnie, ale już nie ma co zmieniać, każdy wie o co chodzi. [...]

Ilos powt ( bo raczej o to ci chodzilo) ma znaczenie, zeby nie bylo ze moje wywody o tym pisal apokapipsa chyba z tego co pamietam, zwiekszona ilosc powt wplywa na zwiekszenie wytwarzania h. wzrostu przez co idzie wieksze splananie tluszczu z organizmu wiec bledem nie jest wieksza ilosc powt.

Na początku nie byłem pewny czy top prowokacja, ale w profilu miał wpisane moje miasto - na pewno bym znał kogoś ode mnie z takimi wynikami. Niestety na każdym forum zdarzają się tacy 'napinacze'. PLECY? Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2008-07-08 22:35:12

to zmiejsz troche w ciagu dnia bialka i na noc tworog takie jest moje zdanie na noc powinno byc bialko wolno wchlanialne. Pozdro

justine197, nie wiem czemu robisz takie oczy, zaczynalem wazac 53kg 30cm w lapie i walczylem o 17kg czystych miesni praktycznie 5 lat niedowaga wynika pewnie z tego ze nogi zaczalem od niedawna robic zreszta nie zalezy mi na tym zebyscie uwiezyli w moje statsy, prosilem tylko o porade Zmieniony przez - lucas12 w dniu 2008-07-08 23:10:25

Jak wstanie BF, to będę mógł powklejać tu wszystkie moje opracowania, bo niestety nie mam ich na nowym kompie. Mam tylko jedno o periodyzacji i treningach proponowanych przez Louiego Simmonsa. W razie czego mogę wkleić to opracowanie.

Ja w obydwu ciazach przytylam po 12kg,potem bardzo szybko wracalam do wagi sprzed ciazy bo wiadomo karmienie,moje problemy zaczynaly sie po odstawieniu dziecka,nie myslalam o kaloriach i takich tam.A cyc z D w ciazy zrobil sie na F,i zadnych rozstepow,ale nawcieralam sie kremow.

mam pomysł jeszcze taki zeby biegac próbowac cos na treningach na pół gwizdka (nie grac w meczach)i przez około 3lata cwiczyc porządnie nogi,(na nich sie skupic) wszystkie mięsnie w tym piszczelowe dosc porządnie,zrobic potęzne mocne nogi i wtedy mysle ze bede mocniejszy psychicznie a moje nogi będą mniej podatne na kontuzje ,dobry pomysł?

[...] jelita drażliwego”. To trochę taki bardziej „naukowy” sposób na powiedzenie „Doktorze, jakoś dziwnie ostatnio pracują moje jelita”. Doktor Thomas J.Brooks w książce "Podstawy parazytologii medycznej" pisze : "Glisty to jedne z najstarszych pasożytów rasy ludzkiej. [...]

chudo masuj dalej!! chyba nic z tego nie będzie!! a tak na poważnie to jest przekozacko, zreszta moje zdanie znasz juz sie wypowiadałem !! pozdro tak trzymaj !!

No i są mega zakwasy w bicu, ledwo mogę wyprostować całą rękę Miałam dziś robić klatę, trica i barki, - według rozpiski, ale pójdą nogi. Relacja wieczorem. Kwestia MICHY: 1. 4 białka jaj, jedno żółtko + surówka (pomidor,ogóras,cebula) 2. cyc + szpinak + troszkę fety light (dla smaku)+oliwa 3. rybka (tulapia) + fasolka zielona i szparagowa 4. [...]