Widac roznice. Jedz dalej. Gdzies w tescie widzialem fajnego omleta, robie podobne, ale chcialbym sie dowiedziec, jak Ty je przygotowujesz, bo moje wygladaja mocno inaczej. Chodzi mi o ilosc skladnikow, co i ile dajesz i jak przeygotowujesz. Jakbys mogl napisac bylbym wdziecnzy. Pzdr. O sorka! Przeciez pisales na poczatku, juz doczytalem. [...]
Witam , od kilku tygodniu ćwiczę treningiem obwodowym i chyba czas coś zmienić Moje dane : Wiek : 16,5 Wzrost : 165 Waga : 59 Staż : 1,5 miesiąca Przeciwwskazania lekarskie : brak Dieta : Jest Cel : Czysta (w miarę możliwości) masa mięśniowa "Wspomagacze" : Omega 3, komplet witamin Trening 4 razy w tygodniu , w poniedziałki, środy, [...]
Kłade się bardzo wygodnie na plecach, jasiek na oczy. Wyobrażam sobie, że moje kończyny stają się ciężkie i o nich zapomniam, po kilku minutach już o nich zapomniam i nic mnie nie swędzi itp. Nie wolno o niczym myśleć, żadnych problemach ani nic, wyczyścić głowe. Polecam skupianie się na oddechu, na tym jak wciągasz powietrze i wypuszczasz, albo [...]
[...] lat i troche zna sie na tym. zbierałem długo te pieniądze ale niestety siła urosła ale waga nie podskoczyla warze 57kg przy wzroście 172cm. chciałbym przybrac okolo 3kg. moje fundusze są bardzo skromne okolo 150zl. przy dobrych wiatrach na świeta 200zł. bardzo was prosze o pomoc, jem durzo co 2godziny mięso{szynka,boczek} wegle{makaron ryz} [...]
[...] lat i troche zna sie na tym. zbierałem długo te pieniądze ale niestety siła urosła ale waga nie podskoczyla warze 57kg przy wzroście 172cm. chciałbym przybrac okolo 3kg. moje fundusze są bardzo skromne okolo 150zl. przy dobrych wiatrach na świeta 200zł. bardzo was prosze o pomoc, jem durzo co 2godziny mięso{szynka,boczek} wegle{makaron ryz} [...]
Witam wszystkich doswiadczonych... Zaczynam ćwiczyc...... i niewiem co i jak mam robic.. jakie ciężary na początek.. itp.... Moje Wymiary Waga - 61 kg Wzrost 170cm Wiek - 15 lat Bardzo Prosze O Plan...:(:( z Góry Dziękuję :):)
[...] organizm przyzwyczaja się do ćwiczenia i jest przygotowany na większy wysiłek, a przy okazji możliwe jest osiągnięcie lepszych rezultatów. P.S. Nie obrażajcie się ale to są moje własne przemyślenia poparte własnymi (i nie tylko) przemyśleniami oraz doświadczeniami. P.S.2 Mam zamiar w ciągu roku zrobić 40 w łapie wyłapać oraz na klatę 100 [...]
[...] pisze długopisme albo piórem. Jeśli chodzi zaś o dziobanie ptaka po dziobie to z punktu widzenia nauki nie możesz dziobać, gdyż nie masz dziobu, no chyba że jesteś dziobakiem, lub masz zmutowane dna i występuje u ciebie dziób co sie czasami zdaża. Nie bierz na poważne moje wypowiedzi poprostu mi się nudziło i coś sobie naskrobałem tak o
[...] cwicza w innym miejscu-konkurencyjnym, do nas przychodza raczej pocwiczyc sobie faceci rekreacyjnie- nie zmienia to faktu,ze laweczke miec musimy. I w zwiazku z tym moje pytanie- fundusze do gora 500 zl na taka laweczke, sztange , obciazenie mamy. Co sadzicie o tej? [...]
1/9 Prosze nie pisac komentarzy, za nim nie wysle wszystkich zdjec Zamieszczam tutaj zdjecia moje i mojego kumpla z silowni. Cwiczymy razem juz pare lat z przerwami(4 lata). Bralismy kilku krotnie monohydrat kreatyny. Nigdy nie trzymalismy scilej diety, natomiast odzywaiamy sie prawidlowo. Mamy przyblizone wymiary: bicpes po 42cm, a w klacie mamy [...]
[...] fat burner po treningu: - carbo 40g - 37ww - WPC 30g przed snem: - ser twarogowy chudy 19,8/0,5/3,5/100/130g - ogórek 0,7/0,1/2,9/14/150g - pomidor 0,9/0,2/3,6/15/150g ok, moje zapotrzebowanie to 2073kcal, obcinam je o 500, zostaje ok. 1550 żywność w tej diecie ma ok. 1581kcal. (jak nie więcej gdyż nie obliczałem kcal smażonego mięska na 2 [...]
[...] i 5 zwiekszyc ilosc seri? podczas mikrocykli tez zwiekszac ciezar? ad 5) wystarczy na barki 2s wyciskania z nad klatki na schmicie? a tak ogoleni to cwiczenia dobrze dobralem oprocz tych nog i ilosci seri? wolal bym uniknac przysiadu z kwesti kontuzji jaka mialem grajac kiedys w pilke:/ a co te moje czwiczenia moga dawac na hst slaby rezultat?
[...] tylko przed i po treningu, czy także w dni restowe? Wiem ze białka nalezy brać tyle ile brakuje w diecie, natomiast jak to sie ma z weglami? Czy jest błedem branie w dni kiedy się nie trenuje czy tez nie? Oraz ile można spożyć carbo dziennie? Chyba jasno sprecyzowałem moje wątpliwości... Dzięki za wyrozumiałość i ewentualne odpowiedzi... pozdro
I teraz moje Pytanie dlaczego sa one takie duze, przeciez ja tego nie przelkne moge je przegryzc bo w calosci nie dam rady i czy wszystko zostanie wykorzystane przez organizm jak przegryze wypije omege-3 a kapsulke wyrzuce, czy tak nie mozna jesli tak to dlaczego? mozesz wypic zawartosc kapsulki, ale nie sadze, ze smak przypadnie Ci do gustu [...]
mysle ze 300mg eq razem z 200mg prolo da o wiele lepszy efekt niz te 500co rozpisales, z 50mg prowironu bym zrezygnował,a tamox miej w pogotowiu na wszelki wypadek...to tylko moje zdanie, a zrobisz jak uwazasz
ja bym na twoim miejscu wzial tamox przez 2 tyg... 3332221 1111111 jak zniknie gino to ok jak nie zniknie,a bedzie poprawa to ciagnij jeszcze 1-2tyg po 1tabl ed jak nie bedzie zadnej poprawy..DO LEKARZA!! do kazdego nastepnego cyklu obowiazkowo 10-20mg ed takie jest moje skromne zdanie. pozdro
pewnie sie wiekszosc sie ze mna nie zgodzi, ale moje zdanie jest takie ze jak masz dobra diete i kase to bierz suple (w granicy rozsadku oczywiscie). zapomnij narazie tylko o tribulusie i stackach kreatynowych. bialko, gajnery, wit,omege,amino, glutamine smialo mozesz szamac. ja w twoim wieku wcinalem 2paczki mleka w proszku i pół puszki portagenu [...]
Niezle tutaj dajecie, pieprzycie, ze rownosc to nie moze byc bo jedni sa madrzejsi, silniejsi, piekniejsi. No oczywiscie przeciez w Polsce to wszyscy jak jeden sa tak samo geniali i cacy, nie ma przestepstw. A u mnie w rownosci ludzi chodzi o to, ze znajduja sie za***isci i po***ani osobnicy w kazdej spolecznosci i nie zraze sie do kogos bo np: [...]
- nie wiem na jakiej podstawie wywnioskowaliscie ze nie mam ulozonej diety i treningu. - moje miesnie nie sa marne - chodzi o hormon wzrostu od lekarza, przeciez jest on wypisywany przez lekarzy
Cyber-TEST: Thermal Pro Evolution (+ KO i Nitro2) by saib__ - PODSUMOWANIE str. 88!
