moje

I teraz moje pytanie czy dotyczy to fruktozy rafinowanej czy tej w owocach też?

Cześć. Jestem tu całkowicie nowa! i potrzebuję pilnej pomocy. Próbuję sama ułożyć sobie dietę redukcyjną ale nie jestem pewna moich obliczeń. Waga: 70kg Wzrost:164 Aktywność fizyczna: 3x w tyg. ćwiczę na siłowni (30 min. ćwiczenia siłownie FBW i do tego od 40-60 minut cardio - w zależności od czasu jakim dysponuje) Cardio na pewno do ograniczenia. [...]

[...] przestrzegać. Byłem u kilku lekarzy, każdy po wykonaniu pakietu badań stwierdzał, że to nie to i odsyłali mnie do domu twierdząc że sobie coś wymyśliłem... Dopiero znajoma mojej mamy, która zajmuje się medycyną niekonwencjonalną potwierdziła moje wcześniejsze spostrzeżenia. Dietę układałem wg różnych źródeł książki/internet ciężko znaleźć coś [...]

Witam Obliczyłem na potreningu.pl swoje zapotrzebowanie i wyszło mi ok 3200 kalorii żeby utrzymać wagę i 2200 aby schudnąć, i stąd moje pytanie: jak obcinać kalorie? Czy obcinać od 3200 po 100-200 kalorii czy obciąć od razu do 2200 (lub obcinać z tego). Jest to moja pierwsza redukcja i nie do końca wiem jak to poobcinać. Od kiedy od "utrzymania [...]

[...] marnie.. Ale zrobiłem go, jako tako.. FBW Siady 90 5/4/4/4/4 WL 82,5 5x4 Wiosłowanie 82,5 5x4 OHP 50 5x3 Wąskie 67,5 5x4 Bic 40 3x6 Zastanawiam się nad zmianą planu bo te moje nogi to tragedia.. Myślałem nad góra dół (2 x góra, raz dół).. Żeby poprawić też tą moją nieszczęsną mobilność bo to jakaś tragedia jest. Co do treningu.. To tak na [...]

[...] ludzi na siłowni jak dziś :o Byłem w szoku.. Oczywiście do martwego nie szło się dopchać, więc zrobie to jutro. Dlaczego jutro? Postanowiłem że potrenuje jutro te siady moje. Rozciągne się itd, i wtedy trochę ich porobie. Leciutko, nie siłowo. FBW Podc. Wąsko 5/5/5/5/4 WL 82,5 5/5/5/5/4 OHP 50 5x4 Wąskie 67,5 5/4/4/4/4 Bic 40 7/7/5 Allahy [...]

Ok a więc tak, z wyliczeń wygląda to tak że zapotrzebowanie moje przy mojej aktywności fizycznej wynosi 2734 Kcal. Odjołem od tego 200-300 kcal i wychodzi mi to tak jak zaraz napisze. Rano i około treningowo najwiecej kcal. 1) 40g wpc 100g płatków jaglanych 10 oleju lnianego 10 g słonecznika suma 627 Kcal 2)57 g ryżu brązowego 160g piersi z [...]

Woah, dzieki wielkie. Tak poza kilkoma innymi fajnymi spostrzezeniami - chyba właśnie zupdatowałeś totalnie moje myslenie o korzystaniu z AKG i Cytruliny.

Dodam, ze moje ostatnie treningi opieraja sie stricte pod sile, czesto robione na glodnego (tak jak jest to w typowiej diecie IF)

Odswiezajac temat, zapomnialem dodac ze mam 17 lat niedawno skonczone, oraz bardzo ale to bardzo zalezy mi na maksymalizacji mojego wzrostu. Aktualnie mam 181 ale mysle ze jeszce kilka cm powinno wskoczyc mimo ze rodzice nie najwieksi %-) Nie bedzie to mialo zadnych zlych skutkow? Albo cos co sie odbije w przyszlosci po kreatynie? 2. Drugie moje [...]

jak na moje : stan się większy, silniejszy - mniej przeciwników znajdziesz na swojej drodze.

[...] Są tacy, którym dobrze robi siła dwa razy w tygodniu, przez cały sezon, a są tacy, którzy oprócz tego ćwiczą np. dwa razy w roku po dwa tygodnie, po dwa razy dziennie. Każdy z nas ma inne BPS, moje polega na robieniu dynamiki, bez jakiejkolwiek siły, bo to mi szkodzi, a są koledzy, którzy muszą dać sobie w kość bezpośrednio przed zawodami.

Moje złotka, hehehehe. /SFD/2016/12/11/f1afaafa7323462a8afbd968c59474a8.jpg /SFD/2016/12/11/ec3fb988ffd147418ee18e2c487599d7.jpg /SFD/2016/12/11/42743cacfe44465b9bdb99e8a64b56d9.jpg /SFD/2016/12/11/40bf83b16a8c44699994cc80beec637f.jpg /SFD/2016/12/11/7108a665c3b74b30a3e7ef3402b55be8.jpg

No i dziękuję. Rozwialiście moje wątpliwości. Zmieniony przez - k.borbor w dniu 2016-12-11 10:54:54

[...] ale, że na czas mostku chciałem estro unormować to zarzuciłem pół tabsa ari e3d. po 2,5 tygodnia ponowiłem badanie. wynik <37 (norma ta sama 40-160). do czego zmierzam? że moje samopoczucie w ogóle się nie zmieniło. libido na tym samym poziomie. z penisem wszystko gra. czuję się tak samo niezmieniony, jak przed pierwszą iniekcją. dlatego, jak [...]

[...] ale, że na czas mostku chciałem estro unormować to zarzuciłem pół tabsa ari e3d. po 2,5 tygodnia ponowiłem badanie. wynik <37 (norma ta sama 40-160). do czego zmierzam? że moje samopoczucie w ogóle się nie zmieniło. libido na tym samym poziomie. z penisem wszystko gra. czuję się tak samo niezmieniony, jak przed pierwszą iniekcją. dlatego, jak [...]

Ciekawe zagadnienie. Przeczytałem długaśny artykuł na ten temat. Na moje brakuje rzetelnych badań na ten temat. Na razie teza jest oparta na badaniach jednego lekarza. Co do wyboru czy leczyć, czy wyrywać to i tak jestem za leczeniem kanałowym, bo po wyrywaniu często na długie lata zostają resztki zęba. Mi taka resztka wyszła chyba po 10 latach. [...]

Na 2 posiłek nie miałem pomysłu, ale właśnie go znalazłem, domowe musli z jogurtem naturalnym, no to co dać na pierwszy posiłek? Jajecznicę + boczek?. Moje ulubione mięso to kurczak :P Będzie wymieniany na przemian z jakąś karkówką/schabem i raz w tygodniu rybka. Węgle będę brał z ryżu brązowego, brązowego makaronu i kaszy gryczanej. Ze słodyczami [...]

Na 2 posiłek nie miałem pomysłu, ale właśnie go znalazłem, domowe musli z jogurtem naturalnym, no to co dać na pierwszy posiłek? Jajecznicę + boczek?. Moje ulubione mięso to kurczak :P Będzie wymieniany na przemian z jakąś karkówką/schabem i raz w tygodniu rybka. Węgle będę brał z ryżu brązowego, brązowego makaronu i kaszy gryczanej. Ze słodyczami [...]

[...] i boliwijskich" i kosztuje kilkukrotnie więcej, niż 90% takich suplementów, gdzie o3 pozyskiwane są z łososia / dorsza. i Solgar nie jest jedynym przykładem. Edit: i nie są to moje domysły, tylko wiele artykułów w sieci możesz znaleźć na ten temat. jeden z nich nawet podlinkowałem w temacie. Zmieniony przez - stojeden w dniu 2016-12-27 06:47:37