moje

To ten plan jest pochopny. Polaczenia grup miesniowych fatalne. Uwzglednij moje poprawki i jedz planem z poprzedniej strony.

[...] z podobnym planem,a nad dietą się zastanawiam,ponieważ ostatnio schudłem około 10kg bo byłem po prostu ,,tłusty".Teraz boję się,że jak zastosuje dietę,która ma dużo kalorii to nie nabiorę masy w mięśniach tylko znowu w tkance tłuszczowej,głównie na brzuchu;),ale jak oceniacie sam plan ćwiczeń skoro to jest moje drugie ćwiczenie na siłowni;)

[...] ale jest dobrze :) A mój przyjaciel bije sustę z tego i godna polecenia. A drugi zaś bił enan i śrenio zadowolony (powiedział że jakby zaniżone stężenie) przeszedł na sustę i mówi że różnica jak między niebem a ziemią :P ps. hmm delikatne sranie faktycznie jest :D albo to moje placebo :p Zmieniony przez - Mily1910 w dniu 2013-07-12 23:02:56

na moje oko jest całkiem ok

[...] Colemanem. Jesli chcesz wygladac lepiej potrzebujesz troche miesni inaczej sie nie da. Ja bym znalazl jakis FBW na twoim miejscu. Mniej bardziej zlozonych cwiczen ale to moje prywatne zdanie. Ok nie nzma sie na splitach ale w twoim jest kilka oczywistych bledow (jesli juz musisz tym cwiczyc) : -masz za duzo serii na male grupy, 12 serii na [...]

[...] ocena jest taka: Gdyby Adamek miał formę sprzed tej klęski z Kliczką, to zdecydowanie by pokonał Szpilkę. Adamek w aktualnej formie jednak miałby duże problemy, takie jest moje zdanie. Być może by wygrał, ale z dużymi problemami. Szpilka to młody, progresujący, agresywny, głodny sukcesu bokser, a Adamek jest już "wypalony", stary(biorąc pod [...]

[...] od początku stycznia miałem dwa takie napady, że wpadło blisko 200g. tłuszczu głównie z masło orzechowego, czekolady gorzkiej, orzechów, jajek. Co jest tego powodem? Obecnie moje b/t/w wygląda tak: b: 2,5-3g. t: 1g. ww: 0-1g. Próbuje wrócić do formy i rozbujać metabolizm by powoli dodawać ww. Wczoraj dzień bez treningu to samo wpadła czekolada [...]

[...] dobrym gainerem(zastanawiam sie nad VITALMAX GAINER 2 a RX GOLD Max Gainer 22 ale nie wiem jak z jakoscia tych gainerow...). Nie wygladam na strasznie chudego nawet mam sladowy tluszcz na brzuchu ale moje rece wygladaja tragicznie...:/ Zmieniony przez - sebson93 w dniu 2011-09-07 20:36:52 Zmieniony przez - sebson93 w dniu 2011-09-07 21:08:59

dodajesz procetowo a ja robie tak pierwsza staly druga dokladam trzecia dokladam czwarta dokladam piata staly skacze co 5 kg kiedys to robilem jeszcze inaczej cos takiego 8 6 4 2 co 10 kg i wydaje mi sie ze troche przeladowales klatke ale to tylko moje skromne zdanie znawca nie jestem pozdro

http://www.youtube.com/watch?v=huri_xnc8HY a to moje tuż przed występem Marynarza(nawet w tle go widać ) Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2008-05-06 09:55:21

wszystkie fotki bez pompy sa. A to moje plecki

16 lat taka sylwetka - jest bardzo dobrze Na moje oko troche plecy są słabsze niż np klatka, popracuj nad nimi ogólnie łap SOGa za całość

przeczytaj moj post w temacie "Dymek bedzie gral w szachy" na temat "suplementow" bedziesz wiedzial jakie jest moje zdanie na ten temat i sie zdziwisz :). ps druga strona post wyslany przez _michas_ :) pozdro Panowie i koniec tematu bo sie robi niesmacznie.

[...] gainer moze byc 50g produktu to jeśli przykładowy Kowalski po treningu je pomidorowa i 2pyrki z sosem to czemu ma nie uzupełnić diety w gainer po drugie pojęcia białka to ok 30g wiec przed snem czemu nie ??? A to czy ma dietę czy nie to my sie nie dowiemy jak to jest u niego w 100% pytał o odzywki to mu napisałem takie jest moje zdanie

[...] 100g 20gB 3gT 4gW 128kcal oliwa z oliwek 25ml 0gB 25gT 0gW 220kcal Ogolnie caly dzien 3105kcal 200,5gB 115gT 341gW w przeliczeniu na kg ciala daje : 2,5gB 1,5gT 4,4gW moje dane: 18lat 78kg 190cm mezczyzna zapotrzebowanie kaloryczne: 3110kcal jest to dieta na mase ale taka aby nie nabrac za duzo tkanki tluszczowej Zmieniony przez - [...]

I tak samo nowi użytkownicy nie wiedzą żeby pisać wszystko w jednym temacie , tylko zakładają do każdego pytania 20 tematów . Ale każdy z nas był zielony i nowy . Więc moje przesłanie jest takie : Jak widzisz że ktoś pisze robi po kilka tematów , albo odgrzebuje stare tematy , to wytłumacz mu grzecznie i bez drwienia jakie są zasady forum i [...]

Moje pytanko jak Ci na tym planie idzie siła i masa ?

http://www.sfd.pl/16_lat_%2C_6%2C5_miesi%C4%85ca_trening%C3%B3w_%2F_prosze_o_ocene%3A_-t527497.html#post6 tu są moje foty:) Dzięki za podpowiedż,własnie myśle nad dietą

Jak dla mnie za dużo serii na triceps i biceps przecież to małe grupy mięśniowe a w dodatku tricepsa trenujesz też przy ćwiczeniach na klatę za dużo seri,pamiętaj że więcej nie znaczy lepiej,takie moje zdanie pozd.

slabo czytasz PB albo nie przykladasz wagi do autorow polecam polecac rowniez w tym dziale skoro AD to jakby moje dziecko to czesc pogladow przenosze sila rzeczy do PB poprostu z braku czasu musialem porzucic swoje dziecko na SFD - czasem zaluje ale niestety czas jest bardzo ograniczony