moje

Oczywiście że są , cale piętro z wolnymi ciężarami. Ale tak jak pisałem jestem tam 4 miesiąc i te maszyny są w zielonej strefie jest jeszcze strefa żółta i na końcu ta z wolnymi ciężarami strefa czerwona. Moje pytanie jest następujące czy uzyskam ten sam wynik na tych maszynach czy powinienem porozmawiać z trenerem o innym programie. Wiem tylko [...]

Toteż trener powiedział, że teraz, po 3 miesiącach zmieni trening i oprze go na ćwiczeniach ze "strefy żółtej" - nie pali się, siłownia to nie wyścig i na wszystko przyjdzie czas. Ale oczywiście doskonale rozumiem, że nie każdy podziela moje zdanie! ;)

Znam ten temat, jednak nie dostarcza mi on odpowiedzi na moje pytania. Jedynie na 1, ale to tak po części, bo tutaj chodziło mi głównie o wasze zdanie oraz o ilość na 1 cykl - wiele zdań jest na ten temat. Jedni twierdzą, że 15/12mg ed na 1 cykl jest wystarczająco, a inni mówią o 30mg ed. Co do odbloku nolvadexem znalazłem jakąś informację, ale [...]

[...] wagi kuchennej, ale w stopniu raczej wystarczającym) , tylko nie chcę z niej korzystać zanim zacznę ćwiczyć, bo nie wykorzystam nadmiaru energii co raczej dobrych skutków mi nie przyniesie. No i kwestia najbardziej mnie niepokojąca- czy moje jeszcze nie potwierdzone, ale prawie pewne problemy z hormonami będą dużą przeszkodą przy budowaniu masy?

nie mozna doslowanie traktowac tego typu porad;-) trzeba patrzec w lustro i oceniac nasz obency wyglad No to ciężko mi powiedzieć, z jednej strony mój brzuch i uda są dosyć tłuste, ale z drugiej strony reszta wręcz przeciwnie, najbardziej mi przeszkadzają moje chudizutkie ręce

Moje BMR to tak ok. 2000 kcl, tych płatków było ok 200 g i do tego 200 g jogurtu. Waga w drodze, na razie sobie radzę bez niej :) Nie pytałem o dokładne proporcje, tylko o to czy te posiłki są dobre. Zmieniony przez - mati12345567 w dniu 2016-11-18 16:15:39

next, mój ulubiony sprzęcik poręcze... siłke istnieje od niecałych 2 lat z 4 miechy brakuje do 2 latek, wszystko co jest w garazu ze sprzętu do ćwiczeń jest moje, co jakis czas przybywa coś nowego, na początku ćwiczyło sie tym co sie miało z czasem zaczołem dokupywać sprzęt...

[...] jeszcze prawie całe obciążenie było porzyczone od kumpla (jakies 130kg), ale z czasem jak kupiłem juz swoje to jego mu oddałem... i teraz co jest na siłce jest wszystko moje... Dodam ze na siłce ćwiczy nas 5 , 3 na HST , 2 na gestościowym , na fotkach widac tylko 2 a 2 nie przyszło na trening z przyczyn niewyjaśnionych , ważne ze ja chodze [...]

jesli chodzi o moje foty to raczej nie będa z tego względu ze przód mi cały wisi(zmasowany) robie juz 2 HST i sie zalewam i to bezsęsu wygląda , jedynie plecy sie jakos trzymają z definicjami . Ten HST kończe za 6 tyg i pózniej zrobie gęstościówke zeby znowu wszystko "ujędrnić" bo źle sie czuje taki obwisły heheh jak to mówie z masą mi [...]

trudno teraz dostać zambona pewnego,stąd moje pytanie. jak siła idzie gregor? Zmieniony przez - dr Vitamin w dniu 2006-06-26 14:12:59

[...] myślę że takie ok. 10% jest juz estetycznie wyglądające i łatwiejsze do utrzymania + fajne pod rozpoczęcie etapu budowy masy. Jeśli planujesz potem masować, myślę że schodzić aż tak nisko z bf nie ma sensu. Tylko to moje zdanie. Zmieniony przez - Kaczorexxx w dniu 2024-02-03 23:31:28 Zmieniony przez - Kaczorexxx w dniu 2024-02-03 23:35:43

to takie moje gdybanie,chodzi o hamburgerowską reklamę tej ewentualnej walki z Mirkiem .Przedstawiliby chucka jako pogromce randlemana i wyszłoby, ze jest niszczycielem pogromcy CroCopa - i przynęta na jankesów gotowa

Przechodze, bo doszedłem do wniosku że jestem skóra i kości:) nie mam z czego rzeźbić. Tu masz moje zdj http://speedy.sh/2D9va/sdf.jpg

[...] sam.Moglbym tutaj wiele teoretyzowac jednak nie chce poniewaz szczerze to nie zalezy mi na tym zeby kogos przekonac do tego co jest najlepsze, chcialem tylko powiedziec moje podejscie,jezeli ja mialbym spotkac sie z przeciwnikiem o ktorym wiedzialbym wczesniej co trenuje to na pewno staralbym sie wykorzystac jego slabe strony.Walki UFC moze [...]

zaprawde powiadam wam chrzanicie glupoty!! Bog z wami syny moje marnotrawne kazdy z was moze sie zglosic po porade duchowa pamietajcie bog was kocha!! gdy zawiodl kolega to... GO ***AĆ!!!

[...] BMR. Jeśli dobrze załapałem mnoże teraz BMR razy współczynnik aktywności tzn w moim przypadku 1.2 (trening plus praca siedząca) co daje mi 1815. Jak mniemam ten wynik to moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie? I teraz pytania: co dalej z tym zrobić... W końcu zależy mi na przyroście masy a nie jej utzymaniu? Jak się to ma do przedstawionen [...]

nie widziałem, żebym coś takiego pisał, że CKD i środki te środki są nieskuteczne. napisałem o spadku mocy - co pojawia się na ckd. ale skoro już przejrzałes wszystkie moje tematy - to może zajmij się swoim życiem, wierzę, że jakieś masz ;)

[...] się jeść jak najwięcej, obiadu wiecej, śniadanie też zawsze sie starałam zjeść, mimo że czasami zwyczajnie nie mogłam bo mi było potem niedobrze. wszystko idzie w brzuch, mogło by w tyłek. ; ) wiem że już nie urosne, wiem że moje biodra są uwarunkowaniem genetycznym ale mimo to chciałam bym mieć je trochę szersze i już by było wszystko ok (;

Dzisiaj rano się ważyłem na czczo waga pokazała 107 kg i tutaj moje pytanie czy po miesiącu regularnych treningów i trzymania scisłej diety spadek wagi nie powinien być większy? Tak wiem nie mierzylem obwodow jednak same kilogramy myślę powinny uciekać trochę szybciej, co o tym sądzicie uciąć coś kalorii np do 2400?czy jeszcze czekać pomierzyć [...]

ja bym się trzymał 1:1:1 ale jak na moje to u Ciebie wychodzi jakieś 45% dla jedno, 35% dla wielo i 20% dla nasyconych jeszcze pewnie coś z twarogu wpadnie i ok radzę korzystać z dziennika posiłków, bo licząc samemu łatwo się pogubić Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-09-20 11:41:07