moje

hej GINO ! Moje pierwsze pytanie brzmi : ile masz lat ?

moje m. skosne zewnetrzne brzucha nie podobaja mi sie, rozrosly sie za bardzo mimo, iz staram sie dobierac tylko cwiczenia na m. proste. macie jakis pomysl zeby sie ich pozbyc? moj trening m. brzucha wyglada tak (o ile go wogole robie) napierw kilka serii unoszenia kolan w lezeniu płasko, a nastepnie skłony tulowia z linka wyciągu kleczac (wiem [...]

no to juz sie nie moge doczekac moje podsumowanie tez bedzie jutro lub we wtorek Pzdr.

grześ olej to... ładój boldka 300mg e7d az do nastepnego cyklu i bedzie gicio to tylko takie moje zdanie....

[...] się męczę; siedzę głównie przed kompem i TV) Moim głównym problemem jest bardzo słabe łaknienie, które doskwiera mi już od najmłodszych lat. W chwili obecnej wszystkie moje posiłki zjadane w ciągu dnia wyglądają mniej więcej tak: - śniadanie: 1 - 1.5 bułki/2 - 3 kromki chleba (czyli bardzo mała ilość pieczywa jak na mój wiek; w dodatku jem [...]

zmniejszyłbym ilość serii to 12 na dużą grupe i podciągnał do 9 serii grupy małe,czyli 3 ćw po 4 serie i 3 po 3,na klate za duzo robisz,jedna ławka druga potem hantle,wystarczy płaska skoks hantle i rozpiętki albo przenoszenie,takie jest moje zdanie,pozdrawiam

ostatnio widzę zapanowała mania na punkcie ww prostych; co za dużo to nie zdrowo; jedynie po treningu carbo z białkiem lub gainer; a tak trzeba ograniczać ww proste takie jest moje zdanie;

aha zapomnialem dodac ze zakupilem sobie amino acids 1800 sa to aminokwasy zawierajace leucyne 900mg, l-izoleucyne 630mg,l-waline 270mg tutaj zamieszczam moje zdjecie tylko sie nie przestraszcie :):) Staz treningowy 4 miesiace :)...sork ichcialem wyslac zdjecie ale jakos nie wchodzi mozna tylko do 100 k wyslac moje ma 184 nie wiem jak to [...]

[...] na 0 lub +200 kalorii z jak najmniejszą ilością tłuszczu.Tłuszcz pobierasz tylko z oliwy z oliwek a część kalorii z węglowodanów mozesz zastąpić warzywami 5-to jest tylko moje zdanie i kazdy moze uwazać jak chce.Najlepsze na spalanie tłuszczu jest trening siłowy z małą ilością powtórzeń,ewentualnie trening masowy 8-12 powtórzeń.Nie ma sensu [...]

odpowiedz mi na moje pytania lepiej a ja idem zwiedzac sfd dalej

Prosiłbym o fachową ocene mojego planu treningowego , z góry dziękuje za każdą rade i opinie :) Moje dane: wzrost 185 , waga 61 kg , staż treningowy 1.2 roku. A więc tak : Poniedziałek : Klatka+Triceps Środa: Plecy+Biceps Piątek: Barki+Nogi Klatka:Tutaj postanowiłem zastosować trening cyklowy Doba Garcii Triceps:1 WYCISKANIE “FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ [...]

Klatka:Tutaj postanowiłem zastosować trening cyklowy Doba Garcii na tym sie skonczylo moje ocenianie lol Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-07-30 18:32:39

[...] boks. Miałem w nim jakies tam drobne sukcesy na szczeblu wojewudzkim-ale nie o tym chcaiłem. Obecnie mam zamiar zaczac cwiczyć boks tajksi i bjj, jest tylko mały problem moje kolano nie jest w zbyt dobrym stanie.Było ono 2 razy skrecone. Za pierwszym razem miałęm zrobiony rezinans i okazało sie ze nic powaznego sie z nim nie stało. Za drugim [...]

[...] nie zawsze da sie znalesc to co sie chce. Pozdrawiam Jezeli temat wadzi prosze go skasowac dziekuje za opowiedz PS. Rothen a ja nadal nie moge tam znalesc odpowiedzi na moje pytanie bo ja nie szukam diety lub soposobu by schudnac lub przybrac na masie ja chce sie dowiedziec jak to jest z tymi ww. znalazlem cos takiego: [...]

heh dla wiekszosci z was liczy sie przyrost masy miesniowej ,siły a dla mnie przyrost szybkosci (gram w noge ) i teraz moje pytanie wiem jaki zastosowac trening na szybkosc i zastanawiam sie jakie moge stosowac suple tak mysle nad jabłczanem albo cytrynianem co wy nato a moze wystarczy sam trening????? prosze o wasze odpowiedzi :)

[...] czerwony jak burak lezy ze sztangą, krzyczy: eej pomocy, podbiegłem chwyciłem sztange staram sie podnieść, a gość puscił sztange i jab&a mu na klate pod sztangą były moje palce. Ja strach i ból w oczach on to samo nie umiał juz oddychac wiec ja na cały głos POMOCY (siłke prowadzi taka baba) przybiegła i jakoś dzwigneliśmy jedną strone [...]

Witam, mam 17 lat, 80kg wagi i 190cm wzrostu. Zapotzrebowanie moje to 2600kcal (redukcja). Mój rozkład wygląda tak: białka 2,5g/kg; ww 3,5g/kg; tł. 0,94g/kg. I posiłek B30/WW76/TŁ10 II posiłek 30/65/15 IIIposiłek 30/65/15 IV posiłek 30/45/15 V posiłek 30/24/10 VI posiłek 50/5/10 Czy jest ok? Co należy zmienić? Dziękuję za odp. Aha, i chce jeszcze [...]

ja wole cwiczyc 5 raz w tygodniu i do kazdej partii pozadnie sie przylozyc niz laczyc i nie miec sily na nastepna partie ale to moje osobiste zdanie kazdy takie powinien miec a pozatym wlasnie skonczylem jeden plan 5 dniowy i podoba mi sie tyranie w takim systemi

Moje pytanie jest takie. Mam 16 lat prowadze aktywny tryb życia, jestem w kalsie sportowej, mam wyspotowaną sylwetkę, nigdy nie miałem problemów z tkanką tłuszczową, biernie uprawiam piłkę ręczną. Ti czy trening ACT jest mi potrzebny. Myśle że główne założenia tego treningu spełniam. Mogę przejść do splitu dzielonego na partie. Chodzi mi o ten [...]

wyslac 1000 zl na moje konto