Monotonia. JS 6/9 WL 115 x 1 x 6 MC Sumo 155 x 1 x 9 I tyle. Mam kilka przemyśleń. Jutro... Dzisiaj moje marzenia zaczynają mieć kolor pościeli. === Pospałem jak basza i teraz znad szklanki z kawą i masłem podzielę się swoimi przemyśleniami na temat modyfikacji planu Justy Chyba trzeba będzie wrócić do oryginału. Dlaczego? Ano dlatego, że nie [...]
[...] szczególnie o męczących skutkach ubocznych Kulturystki i fitnesski nie rzadko biorą winko, bardzo nisko prop ,boldenon, undestor, nawet małe dawki metki. 5mg, takie informacje otrzymałem od zawodniczki co fitness osiągnęło bardzo dużo. Na końcu moje zdanie, jest takie . aby panie na szczeblu amatorskim , nie używały wcale dopingu.
no wrzuć ze 2 3 dni po tabsie i później znów 1/2 e3d do końca hcg, bo na moje to jak zmieniłeś lab, to było większe stężenie testo i dlatego podskoczyło e2, bo hcg podbiło by trochę ale przez 3 tygodnie już by spadło,
Przecież z tymi Twoimi udami, jak siądziesz w byle jakim środku komunikacji miejskiej zajmujesz dwa miejsca :)) Jak na moje, jest już kosa z gęstością i objętością mięśni. Po redukcji będzie pogrom :-D
ja zegar musze miec aby pilnowac tetna i spalonych kcal. Takiego mam wkreta aby byl dobry trening hehe. No ale jak widzialem Twoje zrzuty to przy nich moje treningi to drzemka chyba. Teraz w 1h15-1h30 leci 450-600kcal. A moze sie op*****lam na nich?? hmmm
Bardzo siedziała w mnie porażka z Gdyni i chciałem jeszcze w tym roku rozliczyć się z dystansem ½ IM. Namówił mnie oczywiście Xzaar a decyzja zapadła jeszcze w Gdyni. Nie pisałem wcześniej, bo tym razem chciałem pisać o tym co zrealizowałem a nie o tym co chciałbym zrobić. Miesiąc po Gdyni przepracowałem sumiennie. Poniżej podsumowanie treningów [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemacie, ogólnie, chcialbym cos z sobą zrobić, bo mam chude ręce, jak jakieś kije, i wgl. Mam 15 lat, waże około 60-62kg, a moje ręce wygladają jak na zdjeciu poniżej :/ Jakis trening/cwiczenia, czy cos na te ręce? Bo nie ogarniam nic :C zdjecie 1. [...]
[...] ćwiczę 4-5 razy w tygodniu (4 treningi siłowe + aeroby/interwał po i 1 trening w tygodniu samego interwału bądź biegania) i jem mniej więcej 1500kcal b: 94g t: 42g w:188g tak jak jedzą ladies sfd :). I tu pojawia się moje pytanie, czy powinnam zwiększyć ilość jedzenia? Jak powinno wyglądać prawidłowo rozpisane makro dla osoby będącej na redukcji?
no od teraz to bedzie moje glowne kryterium. %-) poza tym rozyebuje Dodsona czy tego drugiego - ktorego nazwiska nigdy nie pamietam - 10/10 przypadkow. MARK MY WORDS. #hihi "you little pussy", ktore rzucalbym na prawo i lewo przed walka jeszcze nigdy nie bylo tak wymowne. :o ale serio obejrze te walke skoro taki wypasik .moze mi sie spodoba, [...]
[...] nowy cykl treningowy "PHAT" POWER HYPHERTROPHY ADAPTIVE TRAINING GÓRA CIAŁA - SIŁA 1. Wiosłowanie sztangą w nachwycie 90 x5 100 x5 100 x5 2. Podciąganie z obciążeniem moje + 100 kg + 5 kg x6 moje + 100 kg + 7,5 kg x6 moje + 100 kg + 7,5 kg x6 3. Rack chins x12 x15 4. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 100 x5 110 x5 /-)_Masło 110 [...]
Super wyniki patrząc na twoją wagę, pozazdrościć :) Moje gratulacje ! Ciężka praca i wiele wyrzeczeń popłaciły. Co sadzisz o używaniu pasów stabilizujacych na kolana tzw. knee wraps w okresie budowania siły ? Ja używam tylko w ostatnich seriach siadów, bo niestety ale kolana w jakimś stopniu osłabiają. Używam sprzętu z power lifting system i [...]
[...] mechanizmie działania, ale znacznie droższy. Efekt po leku podobny, jak po poprzednim. Kolejnym i zarazem ostatnim lekarzem był androlog/seksuolog. Zebrał do kupy moje objawy i mimo teoretycznie dobrych wyników przepisał mi Testosteronum prolongatum - 200mg (2 ampułki) iniekcja raz na 2 tygodnie lub Undestor 40mg - 3x dziennie [...]
[...] nie mam zamiaru sie jakos wielce pompowac bo waze 85 wczesniej wazylem 90 i do tylu zmierzam dobic na rzeźbie wiec metka nie wzmocni mi w zaden sposob plecow ani nic z tych rzeczy ? nie ogarniam fazy bo nigdy sie nie koksowalem i nie mam zamiaru poprostu slyszalem ze na rozne ciezkie urazy lekarze przypisuja sterydy wiec stad moje pytanie
.... i jeszcze jedno : Nawet jakbym miał źle podejście to - jak organizm zareaguje będąc na dużym plusie (masa) czy dużym minusie (redukcja) jeśli sami siebie tak bardzo oszukamy i celowo zanizymy ilość fatu (ww czy białka). Jak organizm zareaguje na kosmiczne 5,10 czy 15g fatu (białka czy wegli) więcej lub mniej? Regresem? W żaden sposób [...]
Super wyniki patrząc na twoją wagę, pozazdrościć :) Moje gratulacje ! Ciężka praca i wiele wyrzeczeń popłaciły. Co sadzisz o używaniu pasów stabilizujacych na kolana tzw. knee wraps w okresie budowania siły ? Ja używam tylko w ostatnich seriach siadów, bo niestety ale kolana w jakimś stopniu osłabiają. Używam sprzętu z power lifting system i [...]
[...] 0 kurczak 60g 2 pomidory ryz brązowy 35 g kolejny posiłek jest taki sam jak śniadanie następny jest taki jak drugie śniadanie i na kolacje jem 70 g tuńczyka z wody. Czy moje proporcje rozlozenia bialka węglowodanów i tluszczy moze wyglądać w ten sposób ? Jedzenie się powtarza ale chodzi mi o wygodę aby nie nosić w torebce 5 różnych posiłków [...]
[...] używaliśmy, więc ciężko powtórzyć w warunkach domowych. Ogólnie był trening na górę. Idealnie. Nogi dalej odpoczywają po przysiadach i sprintach. Naprawdę podejrzewam, że moje trenejry czytają dziennik, że tak to ładnie rozkładają. 13 ćwiczeń, 5 obwodów (albo 4 - nie pamiętam, czyli musiało być ciężko). Najtrudniejsze ćwiczenia - pompka [...]
[...] 0 kurczak 60g 2 pomidory ryz brązowy 35 g kolejny posiłek jest taki sam jak śniadanie następny jest taki jak drugie śniadanie i na kolacje jem 70 g tuńczyka z wody. Czy moje proporcje rozlozenia bialka węglowodanów i tluszczy moze wyglądać w ten sposób ? Jedzenie się powtarza ale chodzi mi o wygodę aby nie nosić w torebce 5 różnych posiłków
[...] 0 kurczak 60g 2 pomidory ryz brązowy 35 g kolejny posiłek jest taki sam jak śniadanie następny jest taki jak drugie śniadanie i na kolacje jem 70 g tuńczyka z wody. Czy moje proporcje rozlozenia bialka węglowodanów i tluszczy moze wyglądać w ten sposób ? Jedzenie się powtarza ale chodzi mi o wygodę aby nie nosić w torebce 5 różnych posiłków
Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3
