moje

[...] nie kupuję. Deserów nie robię. Warzyw jem dużo. Kiszonki kupne, ale pilnuję, żeby były kiszone, a nie kwaszone. Wody piję 2-3 litry i oprócz 1, max 2 czarnych kaw, to moje jedyne napoje. Myślę, że jak przypilnuję tego schematu (i czystości miski), to będzie dobrze i tak mam zamiar uczynić. Wypiski będą: - cotygodniowe z pomiarami (co by [...]

[...] + wspięcia łydek na stepie 8x20/12x20/16x20 --- _____________________________________________________________________________________________ Dodałam wspięcia łydek, bo moje są liche i jak miałam w planie i wspięcia, i suwnicę na nie, to najbardziej się poprawiły. Jak będę miała czas, to może dołożę i tę suwnicę. Spieszyłam się i trening w [...]

Ja zapytalem tylko o ten nagly i gwaltowny wzrost wagi ;) A jesli chodzi o moje okno uczty to jest optymalne, bo trwa przewaznie ~10h. W koncu miesnie musza miec czas zeby rosnac :D

[...] jadę się umówić na poleżenie na oddziale o ile mnie przyjmą Co do samych wyników porównała je z tymi z ubiegłego roku i stwierdziła że dieta niskowęglowadonaowa pogorszyła moje wyniki Krzywa cukrowa i insulinowa powinnno sie robić po kilku dniach normalnego jedzenia .Wynik jest wtedy miarodajny. Doktor stwierdziła że coś sie na pewno [...]

Witam ponownie! Odebralem wyniki dzisiaj i troche slabo jak na moje. PRL - 135,80 mIU/I. (57-357) Fsh - 1,4 (1,4-18.1) Testosteron calkowity 0,393. (2,49-8,36) Estradiol 43,4 (7,6-43) LH - 4,7 (1,5-93) Zmieniony przez - Idave w dniu 2015-09-29 11:54:02

ale ja juz jestem od dawna na plusie, i waga caly czas rosnie, z tym ze teraz tak gwaltownie poszla w gore. moje okno jedzenia trwa zazwyczaj 9-11 godzin, jednak staram sie celowac w ta mniejsza wartosc (zeby dluzej poscic). EDIT: ostatnio tez dal mi do przemyslen fakt, ze najwiekszy posilek zostawiam sobie na wieczor/noc przed snem, tzn. ~50% [...]

moje stg%-)

syryjczycy niech oddaja moje kontenery z stg%-)

[...] być kulturystyka normalna/klasyczna itd, w kategoriach do 70kg... i tak co 5kg wzwyż do jakiegoś momentu czy wzrostowo itp i takie coś :-D a nie na siłe szukanie zawodników. Za pare/parenaście lat kto wie czy nie będzie "anorectic mens fizik bodybulding" %-) %-) moze nie mam racji i pewnie nie mam ale to takie moje małe zdanie w tym temacie ;-D

[...] szeroko do klatki 4s wycisk sprzed klatki 4s + unoszenie do przodu 4s facepulls 4s Cardio 30 min Suple takie jak na zdj przed tr + reloader po tr :) /SFD/Images/2015/9/29/ee77fd55237b42358c7a76d20996595a.jpg + moje super sniadanko :) /SFD/Images/2015/9/29/ac649fbbc00748729edc007b6167e052.jpg Zmieniony przez - Bartus13 w dniu 2015-09-29 08:13:47

O jakie złoto o Platyne hehehe %-) Będą z Ciebie ludzie :D %-) jedziesz przywieźć, a nie walczyć o nie. ;-) jeśli pamiętasz moje słowa z baru, że przywioze medal }:-( teraz też przywioze hehe

[...] i to sie jakos rozklada, ale jednak przeszkadza mi to, ze to nie sa miesnie, a taka galareta. Bardzo chetnie przeszlabym na utrzymanie, ale sek w tym, ze nie wiem ile to moje utrzymanie. Za tydzien zmieniam trening, rozdzielam go na 4 x tydzien. i powiem szczerze, ze nie lubie aerobow wiec chialabym z nich zrezygnowac, wole pojsc na basen, [...]

[...] Dzisiaj w domu założyłem na grzbiet 90 (a mam poważone, więc było 90) i co?? I k...a ważyło 10 kg więcej, ot co. Ława to samo...na publicznej 105 nie waży tyle co moje 100. wniosek? Od każdego rekordu parę kilo trza odjąć, a im większy rekord, tym więcej w dół :( No chyba, że na Eleiko czy innych takich ćwiczycie, albo ja na dwie [...]

DZIEŃ 32-42 /SFD/Images/2015/8/19/171ab7a40402456baad8382283e3c972.jpg Wyszla mi: mukowiscydoza ... Posiłków nie wrzucam bo nie liczone, gardło miałem tak opuchniete ze szejka nie bylem w stanie przelknac nie wspominajac o opuchnietej buzi więc zgryzienie czegokolwiek graniczyło z cudem, przez większość tego czasu gorączka na poziomie 38 [...]

15 lat, staż treningowy to jakieś 6msc+ (w domu fbw), obecnie ćwiczę na siłowni tym samym planem. Jak ocenicie moje "plecy"?

[...] drogiego, oxandrolonu. Nie zależy mi na tym czy mi wierzysz czy nie możesz to interpretować po swojemu, dowolnie. Jak chcesz bierz , to jest twoje postrzeganie rzeczywistości nie moje. Tu masz temat informacyjny na tematy labów nie gadamy w innych topicah niz ten. http://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87_vol.11-t1066114.html

[...] niedługo z nowym planem i chciałbym nie popełnić tych samych błędów co poprzednio. Moim problemem zawsze była zbyt duża waga (aktualnie okolo 95kg/185cm i na oko 20-25 bf) i moje diety 'redukcyjne' były zbyt ostre i nie przynosiły efektów. Jestem studentem i dość dużo czasu spędzam na uczelni. Zamierzam ćwiczyć w pokoju metodą Lafay'a i ułożyłem [...]

Moje dzisiejsze ;-) /SFD/Images/2015/9/28/0e66ccb16a8643329e7dd82fdc470518.jpg

Witam, od kilku lat interesuje się Downhillem, czyli extremalną odmianą kolarstwa górskiego. Zaczynam pojawiać się za zawodach, imprezach rowerowych, zajmuję co raz lepsze miejsca. Chciałbym powoli rozejrzeć się za jakąś firmą, która mogła by mie "sponsorować". Na sam początek myślę raczej o lokalnych firmach, raczej małych. Jak najlepiej szukac [...]

Ale to nic nie da 8-) Tutaj wina leży po stronie mojej dość konkretnej diety |-) To nie jest tak, że mam zjeść torebkę ryżu, ciut kurczaka, jajko, trochę warzyw i kawałek chleba ( czyli przeciętna dieta zwykłej kobiety) i nie mam ochoty, tylko chodzi o to, że jem codziennie ok. pół kg ryżu/kaszy/płatków %) do tego 300g kurczaka, 3 jaja, mnóstwo [...]