moje

Co do diety to mam z nią ostatnio niezłą zagwostkę bo obliczam że moje zapotrzebowanie energetyczne wynosi ok 2800 kcal. Jadłem przez dłuższy czas jakieś 2500 kcal i nie było efektów. Ostatnio mocno uciąłem kalorii- nieraz jadłem 2000 kcal i dopiero wtedy waga spadała, natomiast o rekompozycję trudno- gdy jest koło 2500 kcal to po prostu nic się [...]

[...] - po ibuprofenie jest poprawa. Zastanawiałem sie czy to nie przyczyna zastrzyków, ale zmieniłem igle na długa i kupiłem omknę bezpośrednio w aptece i w sumie jest to samo. moje dawki to 350 week. lecę jakoś 6 miesięcy i zawsze robie odblok 3 miesiące. nie biore nic dodatkowo. podczas odbloku to problemy ustąpiły. Zastanwiam sie czy to moze [...]

Zastanawiam się jeszcze, czy moje zapotrzebowanie kaloryczne w rzeczywistości nie jest mniejsze, bo jednak osoba, która miałaby taką samą wagę jak ja (78 kg) mogłaby mieć więcej mięśni i mniej tłuszczu i przez to jej zapotrzebowanie kaloryczne byłoby większe (te kalkulatory tego nie uwzględniają a jak jest więcej mięśni to ponoć zapotrzebowanie [...]

Moje zero kaloryczne wyniosło 2876 po odjęciu zalecanych 300 kcal wychodzi 2576, makro B170,T86,W283. Chciałbym sie dowiedzieć czy takie proporcje będą odpowiednie, i ile razy w tygodniu mam wykonywać cardio i jaką średnią objętość powinien ten trening obejmować ? Aktualnie trenuje FBW 5 seri po 5 powtórzeń 3 dni w tygodniu, dzielony na trening [...]

Witam,moje wyniki z dzisiaj, e2 trochę za mocno zbiłem, dałem 1/4 tab ari do hcg co 3 dni mogę przy takich wynikach wchodzić na sermy? /SFD/2023/4/24/572ac4375c974fa9917879214ad5e065.jpg

Witam,moje wyniki z dzisiaj, e2 trochę za mocno zbiłem, dałem 1/4 tab ari do hcg co 3 dni mogę przy takich wynikach wchodzić na sermy? /SFD/2023/4/24/572ac4375c974fa9917879214ad5e065.jpg Ktoś coś podpowie?

[...] w piątym tygodniu wyśle próbki na poziom teścia ( aezzon wysyłkowo się robi jak by ktoś był ciekawy) jak będzie dobrze szło to przemyśle przedłużenie... a tym czasem dalej moje pytanie jest bez konkretnej odpowiedzi.... jeśli nie przedłuze to odblok po jednej flaszce jak powinien wyglądać ( to że muszę mieć hcg I clomid wiem ) 1.kiedy zacząć [...]

Obecnie wskoczyłem na 4300 kcal i waga tydzień temu podskoczyła trochę w górę (po pierwszym dniu dołożenia kalorii) i znowu stanęła w miejscu. Oczywiście, efekty widzę, małe ale są. Mam coraz więcej siły - z treningu na trening biore coraz większe ciężary, a te które na początku szły opornie, teraz wydają się lekkie. Z tłuszczu zjechałem Ok 4-5% [...]

Ani ja %-) dlatego stad moje pytanie... czyli zbedne glowienie sie tym? moze po prostu od zimna tak sie dzieje 8-) bo ta yoha robi robote jak zadna inna...

[...] wlasnej skorze idzie sie przekonac, ze faktycznie aswhagandha tak dziala%) co do tresci snow mysle, ze to zalezy od tego co mamy w glowie heheh ja jestem fanem horrorow, obejrzalem wszystko co mozliwe na rynku z tej serii stad pewnie moje sny bywaja nieco bardziej drastyczne i wlasnie obawiam sie, ze moze to dawac efekt odwrotny w moim przypadku

Dziękuję za tą jakże rozwinięta i profesjonalna odpowiedź, odpowiedziałeś na wszystkie moje pytania, serdecznie dziękuję i życzę miłego dnia!

A wspomniałeś ze solo nie będzie zbyt dużej różnicy oprócz regeneracji wiec moje pytanie z czym najlepiej połączyć?

Akurat tu bym się zgodził że po samym środku ;) kiedyś już wspominałem że mam szwagra co zleciał już spokojnie z 40/50kg a miał wagę w granicach 180kg jak nic na moje oko ;) i niepochamowany apetyt do żarcia. W jego wypadku gdzie nie trzyma diety (poprostu mniej je bo nie jest w stanie już tyle zjeść co wcześniej) i bez aktywności fizycznej, [...]

[...] wzmocnione napięcie mięśni - kiedyś ważyłem ponad 90 kg i wyniki były lepsze ale pomimo tego sobie coś tam robie bez sterydów nie dam rady próbowałem- na saa moje ciało jest mocniejsze - mięsnie itd nawet sami lekarze przyznali po badaniach ze ciało jak i cun sie lepiej regenerują - byłem ostatnio u neurologa [...]

[...] ogolnie czeka cie badanie USG przede wszystkim aby potwierdzic co tam siedzi. badania hormonalne rowniez beda wskazane, aby sprawdzic czy uklad hormonalny nie szfankuje i czy tutaj nie trzeba szukac przyczyny tego, ze sutki sa opuchniete. Na moje oko bardziej przypomina to ginekomastie

[...] możliwość łączenia go z nogami na każdym treningu. Sam plan by ułożony na podstawie Artykułu "I roku treningów" z forum. RDL+wiosło to było to czego się obawiałem stąd też moje pytanie o ilość powtórzeń dla serii ze względu na obciążenie grzbietu i stabilizatorów. Z kolei jakoś nie mogę sobie ułożyć planu FBW dwudniowego który wydawałby mi się [...]

W tym temacie masz moje dwie obszerniejsze dzisiejsze wypowiedzi w tej kwestii https://www.sfd.pl/Jak_z_t%C4%85_KRWI%C4%84_na_BOMBIE__podsumowanie_znanych_metod_zapobiegania_nadkrwisto%C5%9Bci_wt%C3%B3rnej._-t1214510-s169.html#post-20132775 Zmieniony przez - LFCfanatic27 w dniu 2023-08-23 17:51:49

Ok, więc wracam, obliczyłem bmr, ustawiłem kalorykę na 2100, B-28% T-32% W-40% wychodzi - 0.5kg/tydzień, jutro rano się ważę i mierzę i zapisuje postępy, moje bmr wychodzi według kalkulatora 2440, obciąłem 340 kcal, uwzględniłem by w każdym posiłku było białko, prosiłbym o ocenę czy to w ogóle ma sens i trzyma się kupy. Jadłospis ustaliłem na 4 [...]

Ok, więc wracam, obliczyłem bmr, ustawiłem kalorykę na 2100, B-28% T-32% W-40% wychodzi - 0.5kg/tydzień, jutro rano się ważę i mierzę i zapisuje postępy, moje bmr wychodzi według kalkulatora 2440, obciąłem 340 kcal, uwzględniłem by w każdym posiłku było białko, prosiłbym o ocenę czy to w ogóle ma sens i trzyma się kupy. Jadłospis ustaliłem na 4 [...]

Ok, więc wracam, obliczyłem bmr, ustawiłem kalorykę na 2100, B-28% T-32% W-40% wychodzi - 0.5kg/tydzień, jutro rano się ważę i mierzę i zapisuje postępy, moje bmr wychodzi według kalkulatora 2440, obciąłem 340 kcal, uwzględniłem by w każdym posiłku było białko, prosiłbym o ocenę czy to w ogóle ma sens i trzyma się kupy. Jadłospis ustaliłem na 4 [...]