moje

no na moje obecne potrzeby starczyło by w zupełności bo nie chcę dowalić na razie dużej dawki dopóki nogi nie wyleczę (tzn chciałbym ale nie ma sensu), ale 250ew wydaję się być porównywalne więc dla odmiany sprawdzę ten system choć i tak kusi mnie uwalić tą omkę i kupić cypka pewnego to chociaż bym nie musiał badań robić ale z drugiej strony [...]

Jak będziecie jechali to piszcie na gadu moje nr. telefonów. To jak na miejscu wszyscy będą to się tam zgadamy

moim zdaniem dołóż cardio, biegi rowerek. Jak redukowałem to godzina biegów zrobiło swoje, albo po treningu zrób sobie rowerek 30 min :) Ja stawiał bym dużą role na cardio ale to moje skromne zdanie

Moje Kumpel z siłki był fotografem i kiedyś poprosił mnie o pozowanie do sesji, tylko na to czekałem

Jak byście mogli to napiszcie mi po ile seri i ile powtórzeń powinnam każde to ćwiczenie wykonywać no i z jakim obciążeniem bo mój chłopak to każe mi robić ponad moje siły wczoraj byłam na siłce u niego no i mam dość mam dziś takie zakwasy że szkoda gadać łikęd spędzam w domu nie idę na siłkę do piero w poniedziałek pozdrowionka 1.Wyciskanie [...]

wychodzi mi ze moje dzienne zapotrzebowanie na kacl wynisi okolo 3400..ile to bialka weglowodanow i tluszczy?? jak to sie przelicza??

tam sie pomyslilem...oto moje obliczenia i moja dieta : Produkt kcal białko TLuszcze Weglowodany Carbo 600 0 0 142 Jajka(5) 750 62,5 53,5 5 1L mleka 580 30 32 43 Płatki kuk. 385 7,3 0,8 [...]

tam sie pomylilem...oto moje obliczenia i moja dieta: Produkt-----kcal--białko-TLuszcze-Weglowodany Carbo--------600----0------0----------142 Jajka(5)-----750----62,5---53,5-------5 1L mleka-----580----30-----32---------43 Płatki kuk.--385----7,3----0,8--------83 Ryż----------349----6,7----0,7--------78,9 [...]

ok to teraz zadam pytanie wedlug mnie sensowne..cwicze na mase 3 razy w tygodniu pon. sr. pt. a we wt. i czw. mam treningi w pilke nożna i moje pytanie brzmi tak : Czy to iz na treningach w pilke spalam duzo kalorii nie zmniejszy tempa przyrostu masy miesniowej??

Jeśli chodzi o jednocyfrowy poziom to to moje marzenie ale pewnie wysiąde psychicznie w miedzyczasie i zaczne robić mase :D A co do Tighta to na chwilę obecna trochę się zawodzę. Chcę poczuć to co biore a narazie to dupa a nie hardcore ;p Chciałbym kupić coś co a) jest dostępne b) jest SKUTECZNE! Ps. Koniu - czytałem Twój art odnośnie spalaczy [...]

Nie śmiać się, bo to było 100 lat temu %-) http://www.youtube.com/watch?v=oYx5S8ZEtjc To moje ulubione śniadanie szybko i gładko wchodzi

Bo a) są dla mnie zbyt monotonne i wiem że zabraknie mi motywacji; b) nie chodzi mi o to, żeby bardzo urosnąć. Serio jem 3000+ kcal dość różnorodnych posiłków dziennie. Byłem nawet u lekarza, robiłem badania żeby sprawdzić dlaczego np po prostu nie tyje. Mam szaloną przemianę materii po rodzicach, szczególnie po mamie, która zaczęła tyć dopeiro po [...]

[...] się po prostu dużo lepiej czuję po tych rzeczach. Szczególnie po dniach kiedy dużo siedzę. Czy w takim razie ten konieczny siłowy mogę ograniczyć do oporowych? Ćwiczę sam, nie wierzę w moje możliwości podnoszenia czegokolwiek, chce ograniczyć opcje, że zrobię sobie krzywdę. Może to zludne, ale wydaje mi się że na maszynach trudniej robić coś źle.

7maj - moje urodziny Mam nadzieję, że uda mi się obejrzeć :P Hmm mi wydaje się jednak, że zrobią to w sobote, czyli 8-ego, no ale zobaczymy ;) Co do przeciwnika to jest bardzo fajny. Nie jest to skoczek, śpiewak czy też hokeista, a zawodnik z doświadczeniem. Szczerze to walka może być bardzo ciekawie. Liczę na Mariusza, ale tym razem może być [...]

Przeczytałem teraz połowę i masz rację są tam odpowiedzi na moje pytania

Przecież jest napisane "Cel cyklu Przekroczenie osiągniętego limitu siły nóg". Poprawa biegania to tylko moje przemyślenia, o których gdzieś tam myślę. Zależy mi na zbudowaniu siły - suchej masy.

oooooooo qrde to nie do tego artykułu miał być wcześniejszy komentarz sorki za pomyłke. W kazdym badz razie mam nadzieje ze ktos zrozumie moje przesłanie Największym ryzykiem jest nie ryzykować

[...] Oczywiście serie i powtórzenia mam dobrane pod siłe, Treningi trwają przeważnie 1,5h. Cardio nie robiłem nigdy, dlatego nie znam się na tym. Napiszę jeszcze jak wyglądają moje posiłki: 1. sniadanie - Płatki na mleku 2. w szkole jem Obiad 3. Tutaj JEST TRENING 4. w domu jem płatki na mleku 5. jakieś 2-3 godziny przed spaniem jem 250gram twarogu [...]

ja tez oberwalem niezle od mniejszego od siebie. Miesiac to co sie dziwisz. Nisko zszedl na nogach ze moje proste lecialy nad nim i sierpowymi z doskoku mnie niezle zamroczyl. Ciezkie chwile przezywalem. Zmieniony przez - Kadlubek w dniu 2011-06-02 17:30:55

do twoich założeń dodałbym jeszcze jedną serie na uda coś na bok barków i nie wykluczał tic rozumie że jak potrafisz się podciągnąć 15 razy z obciążeniem 7-8 kg to 5 pow zrobisz z ciężarem co najmniej 30kg > ? ja się podciągam 5 pow z ciężarem koło 40kg a do 15 więcej niż 5 nie wrzuce stąt moje pytanie