moje

1. POSIŁEK 7.30 100g płatków owsianych //// OWSIANE GÓRSKIE 3 całe jajka orzechy, rodzynki 2. POSIŁEK 10.30 //// OK a)wakacje ) serek wiejski 200g lub twaróg 150-200g 3 kromki chleba razowego z masłem maślanka 200ml jakiś owoc lub warzywo b) szkoła) kanapki, 6 kromek chleba razowego z serem żółtym 50g i twarogiem 50g, jabłko 3.POSIŁEK [...]

[...] ogolnorozwojowa powinna przyniesc poprawe wyskok, ogolna poprawa sily, a jak duzo gra w kosza to nawet plyo ni bedzie konieczne ja taki trening to bym stosowal dopiero jak naprawde trudno o centymetry, a nie na poczatku moim zdaniem na razie wystarcza przysiady, wznisy lydek, wykroki, unoszaenie tulowia w opadzie, ale to tylko moje zdanie pozdro

o f***, za leniwy jestem A brzuszki, rowerek, bieganie :P? Tylko przy okazji spalam moje kalorie ,a bez tego ciezko znow myslec o porzadnej masie.

[...] po krakowie hehe Wczesniej jadlem jajecznice + 3 kanapeczki Na noc jak zwykle pojdzie twarog + oliwa Chaczyk tez jestem ciekaw co do koktalju to banalna rzecz biore truskawki ugniatam zalewam kefirkiem mieszam i gotowe... Daro Dzieki IboK zapraszam kiedy tylko zechcesz Gugcio zostaw moje nogi !! jak siady bede robil? hehe Pozdro

Jaki fighter Moje Włochy tylko zremisowały

[...] diete nie zapytał o to co ćwiczy, czy trójbój siłowy czy kulturystyke czy może podnoszenie ciężarów... To jest Chłopie kolsalna różnica a jak narazie twoje wywody wobec mnie są śmieszne. Albo piszesz albo się nie odzywasz. Ileż można pieprzyć o tym co już mi ktoś napisał? To już wiadomo, masz odpowiedź na moje pytania? I pytam ciebie na serio...

Spoko Ellis, no Chudzio odpowiedz mi na te moje pytania które podałem w poprzednim poście... Bardzo cię proszę ja poczytam z dokładną wnikliwością.

coraz szczuplej moje zdanie znasz wiec nie bede sie rozpisywal jedziesz dalej i pozniej heja masa

mnie nie kreca dlugie wlosy u facetow, wrecz przeciwnie. ale to tylko moje zdanie.kazdy ma inny gust

moje

Witam. moje wyniki: 1 SPACER FARMERA NA ODLEGŁOŚC 2*120KG- przeszedłem 49metrów(1miejsce) 2 YOK 270KG 20metrów na czas- 10,40 sek.(1miejsce) 3 WYCISKANIE PLATFORMY NA BARKI 115KG- 19powtórzeń(4miejsce) 4 OPONA 320KG 6 OBROTÓW- 22sekundy(1miejsce) 5 MARTWY CIĄG 150KG- 20powtórzeń(1miejsce) w ciągu zrobiłem tyle powt. ile musiałem, aby wygrać [...]

[...] stuknie w Październiku). Mój wzrost to 180 cm, waga 57 kg... Wiem ,że to mało :) Jestem na diecie, czyli dużo jem, a pozatym będe pił koktajle na masę, które będą pokrywały moje zapotrzebowanie organizmu w białko, węglowodany, tłuszcze jak i zarazem kalorie :)Są to specjalistyczne koktajle z naturalnych produktów... Będe je pił 2 razy dziennie w [...]

a my wczoraj wygraliśmy osiedlowy mecz o krate piwa 5-1 !! Moje dwie

takie jeszcze moje ;))

[...] zincasa, jak sie wkreci to juz potem z lozka nie mozna sie podniesz 6 roove zgadnij czego slucham.... nie wyszukalo mi Adam F & Tracy Thorn - The Tree Knows Everything i wawa noprob a tak poza tym wczoraj kaska wpadla wiec jestem w miare dobrym nastroju jak na moje nastroje, ale dzis ciotka przyjezdza o 13. wiec bede musial z nia siedziec

Nie orientujecie sie ile kosztuje taki zabieg w prywatnej klinice bo bylem u lekarza i mi powiedzial ze gino nie jest duze(moim zdaniem jest ) i ze jakbym chcial operowac to tylko na moje specjalne zyczenie wiec raczej za darmo mi nikt tego nie zrobi.I jeszcze jedno czy cena zalezy od wielkosci gino?

Witam ,proszę o opinie i sugestie na temat mojego odżywiania ,mam 31 lat i w tej chwili ważę 102 kg odchudzanie zacząłem od 120kg , biegam od pon. do piątku ok 40-50 min rano na czczo w soboty i niedziele ok 2-3 godz. spaceruje ,oczywiscie brzuszki codziennie rano. oprócz tego wieczorem i w weekendy siłownia ale nie za ostro bo raczej jestem [...]

[...] jeszcze lepszy(skonczylem te kreatyne na poczatku maja) w miedzy czasie bylo jeszcze 10 strzalow libolu:) aktualnie kupilem sobie hmb mega kaps 150 i anabolic amino 5500. I moje pytanie czy moge juz zaczac brac kolejny stack kreatynowy powiedzmy xpand? czy juz bedzie efekt nie chcial bym sie za bardzo zmasowac chodzi mi o czysta mase wiadomo [...]

Od poniedziałku zamierzam rozpocząć twój trening mawashi i moje pytania: czym zamieniać: 3) Buterfly - 3x12-15 4) Krzyżowanie linek wyciągu stojąc (ręce kierujemy przed siebie) 3x12-15 4) Krzyżowanie linek wyciągu dolnego leżąc na ławce skośnej 3s. -10-12 powt. Czy owe cykle muszą być przeprowadzone w tej oto kolejności? Dieta musi być [...]

prosze Cie batdzo tutaj masz tego wiecej, poczytaj posty tyki, ellisa, qazara, marka.c i wielu innych(moje tez mozesz), http://www.sfd.pl/temat264769/