moje

[...] u kuzyna warze sie waga 72 zdziwiony ide do domu (5 domów dalej) waga 74,5 kurva co jest myśle??wkładam 1 kg cukru ... nic nie ma dokladam drógie 1 kg jest wykrylo 2,2 wyczyscilem korki troche sie pobawilem klade 2 kg cukru ... waga 3,3 moje pytanko czy w przychodzi moge sie dokładnie zważyć ??czy jest jakieś miejsce ? mam wage elektryczna

[...] siłowe ćwiczenia na bieganie i rower. trenuje dość intensywnie i uczestnicze w zawodach. wczoraj miałem badania lekarskie w pracy i lekarz na podstawie EKG stwierdził że moje serce wolno bije i że to niedobrze że to oznaka że jest przemęczone itd. jednak na codzień nie mam z sercem problemów nic nie boli nie kuje tętno mi spadło - to chyba [...]

[...] supli z peptydami (o ktorych nie mam pojecia) czy znalazla by sie jaka osoba ktora by chciala poswiecic mi troche czasu, i pomoc mi wejsc na nowo w zycie na silownie. na chiwle obecna moje jednostki treningowe wygladaja nastepujaco ------> 2x tygodniu Cardio rano 1x rozciagnie rano 4x Trening split trening z gory dziekuje i pozdrawiam !

Witam. Trenuję MMA od pół roku 3-4 razy w tygodniu i prosiłbym o podanie jakiegoś planu treningowego zwiększającego siłe i masę. Za pomoc serdecznie dziękuje Pozdrawiam Oto moje dane: Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 75 Wzrost: 185 Cel treningowy: Siła i masa Staż na siłowni; Zerowy Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu: Siłownia [...]

Witam, mam pytanie odnosnie planu na siłowni. Przez długi czas cwiczyłem 3 razy tygodniowo poniedziałek - klata biceps sroda - barki triceps piątek - nogi najszerszy moje pytanie to. Czy trening 5 razy tygodniowo nie jest zbyt intensywny i jest dobry dla dalszego mojego rozwoju ;P a dokładniej wygląda on tak poniedziałek - klata wtorek - nogi [...]

Witam mam pewien problem i liczę na odpowiedź. Mam 16 lat i już powoli kwalifikuję się do sportowca wyczynowego - 16 godzin treningu w tygodniu (piłka nożna, siłownia, basen). Chciałbym w przyszłości zostać piłkarzem ,ale czasami się za bardzo przejmuję, np. teraz... Może w ogóle nie ma problemu, ale wolałbym zapytać. OD 3-4 dni mam dziwny rytm [...]

[...] spadła i myślałem czy nie rozpocząć od 4 tyg. IF ? Wyliczyłem sobie makroskładniki i wyszło mi że dziennie powinienem spożywać 2277kcal 284węgli 170białka i 50tłuszczy.I moje pytanie brzmi czy można tak nagle przejść z LOWCARB na IF jeżeli na LC spożywałem do 100wegli a tu zacznę tak dużo to to nie będzie miało odwrotnych efektów , i czy [...]

[...] to, taki przecietny zdrowy 30sto latek trenujacy czy nie, ma wiecej sily niz jak mial w wieku 20lat(zakladajac ze sie nie roztyl a prowadzil w miare zdrowy tryb zycia) no i moje pytanie, kiedy u siebie tzn w jakim wieku zaobserwowaliscie taki przyrost masy i sily? Jasna sprawa jest, ze to bardzo indywidualna kwestia. osobiscie mam 20lat, wazne [...]

Witam, posiadam troche sprzetu wlasnej roboty w piwniczce ( od czegos sie zaczyna). I moje pytanie jest takie czy gdybym wstawil zdjecia tego sprzetu, czy moglbym liczyc na jakies rady. Na mysli mam co dokupic/zrobic bym mogl wycwiczyc dobrze kazda partie miesnia? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 61 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa+siła [...]

zastanawiam sie jak bardzo uszkodzone mam stawy: kiedys trenowalem walki uliczne i niestety zbyt czesto wyprowadzalem mocne ciosy. To wlasnie wtedy zaczely sie moje problemy z kolanami i lokciami. Pozniej odczekalem dluzszy czas i wrocilem na silownie. Przy mniejszych i srednich ciezarach nie czulem bolu ale przy wiekszych owszem. Ostatnio mialem [...]

[...] strone, jednak przy prostowaniu byla mala blokada ale dalem rade wyprostowac teraz po dwoch dniach kolano z delikatna blokada moge wyprostwac z rowniez praktycznie bez bolu. gdy kolano jest wyprostowane nie boli. pytanie moje dotyczy tego czy wiezalda sa cale a przede wszystkim lakotka ? dodam ze na nodze nie moge stanac, poniewaz jest duzy bol.

Cześć, zrobiłem sobie rozpiskę przykładowego dnia jedzenia aktualnie na redukcji i prosiłbym was o ocenę i korekcję tego planu. Moje zapotrzebowanie to około 3000 tyś kalorii. Największy mój problem to taki, że po powrocie z pracy mam straszny apetyt i mogę jeść w nieskończoność chociaż nie jestem jakoś szczególne głodny bo jak nie mam czasu to [...]

[...] co by to za dużo miecha nie spalić konkretnie kreatyne, nitrobolon II ( tylko dni treningowe) zma i venom. Wprowadziłem także znacznie więcej aerobów.....no i stało sie, moje sćiegno achillesa sie zbuntowało ( stan zapalny) i z tego powodu bede miał przerwe od aerobów pewnie na ok miesiąc czasu (10 zabiegów rehabilitacyjnych) no i pytanie do [...]

[...] wspomóc się jakąś nieszkodliwą odżywką, która pomoże złapać trochę mięśni. Nadmieniam, że nie chce w miesiąc stać się karkiem tylko poprawić swoją sylwetkę, siłownia to moje zainteresowanie a nie sposób na zaimponowanie innym w moim przypadku. Czy macie jakieś sprawdzone odżywki które by pomogły? zamieszczam mniej więcej aktualne zdjęcie [...]

[...] Jej o operacji i dałem cała dokumentację. Dostałem oczywiście kategorię "niezdolny do zawodowej służby wojskowej" napisałem odwołanie które nic nie pomogło. Teraz moje pytanie czy macie jakiś pomysł jak dostać się na zawodowego czy raczej z takimi papierami w komisji lekarskiej nie mam szansy na służbę w wojsku? Oczywiście nie liczę na [...]

trenuję kosza, wcześniej chodziłem na siłownię a teraz nie mam ani czasu ani pieniędzy, kupiłem hantle i narazie moje ćwiczenia ograniczają się do nich (na szczęście to dosyć pożyteczne narzędzie do ćwiczeń :)) treningi kosza: wtorek, czwartek 'trening' domowy: poniedziałek sroda piatek pytanie podstawowe: czy coś mi to da ? nie ma aż tylu [...]

I 7:00 Mleko 3,2 % - 150g Płatki kukurydziane - 70g Rodzynki - 30g Olej- 10g II 10:00 Kajzerki - 150g nie pisałem pomidor szynka czy coś bo nigdy nie wiadomo z czym sobie zrobię III 13:00 -1 4:00 Obiad - to to ca mam zrobi IV 17:30 Ryż biały - 100g lub makaron -60g Ser twarogowy - 175g V 20:00 - 21:00 Jaja - 130g Kajzerki - 150g Kiełbasa [...]

[...] hantlami czy gryfem? 3. miedzy cwiczeniami dac z 1 minute przerwy czy dluzej/krocej? narazie zobaczcie trening czy dobry, bo narazie diety nie moge miec dopietej, brak kasy, dopiero kolo 10 bd, poki co jem mniej wiecej tak, jakie byly moje wyliczenia, tylko bez kurczaka, zastepuje go jakimis kotletami od mamy+tunczyk, po 10 bd rozpiska diety

Witam. Jestem tu nowy. Mam 31 lat waga około 100 kilo wzrost 179cm. Ćwiczę dość skromnie bo około 2 lat lecz wcześniej tez już miałem do czynienia ze sportem różnej urody ;). Moje pytanie jest takie czy można łączyć w jednym cyklu Primobolan Depot z Trenolonem?? Jak tak to jak by to miało wyglądać?? Jak rozpisać cykl czy może na pierwszy cykl [...]

[...] po redukcji i w pasie straciłem około 4cm, ale mimo wszystko mam taką budowę ciała że mam nieco szersze biodra i wcięcie w talii, troche niekorzystnie to wygląda. Stąd moje pytanie czy ćwiczenie mięśni skośnych brzucha troche załagodzi ten problem? Chodzi mi o to, żeby było to mniej widoczne, myślę że(może źle myślę:P) ćwiczenie skośnych [...]