moje

[...] dziennik treningowy wiec wszelkie uwagi prosze smialo pisac. Ogolnie cwicze juz pare lat ale z duzymi przerwami. Tak na powaznie z porzadna dieta mysle ze 1,5 roku. Na mojej drodze mam duuuzo przeciwnosci. Ostatnio mialem zatrucie i przez 4 dni nic nie jadlem a przez 2 bylem w szpitalu. Jak zobaczylem jakie mam spadki to sie zalamalem tyle [...]

[...] mi się np. ciągnięcie 2000kcal przez 2 miechy. -Redukuję do lipca - piętnastego mam wakacyjny wyjazd, przez 2 tygodnie zrobię sobie reverse diet -Nauka>siłownia, to jest moje hobby. Czasem zdarzy się nie pójść na trening albo nie dosypiać żeby nauczyć się na sprawdzian czy zrobić projekt. TRENING http://oi62.tinypic.com/eplsg2.jpg (sztanga z [...]

[...] ok 3 razy w tygodniu i wszystko zajmuje mi okolo 60min. Lecz teraz po przeczytaniu tych wszystkich definicji, systemow trenowania zastanawiam sie czy nie popelnilem bledu i moje cwiczenia nie byly zbyt mało efektywne, teraz uswiadomilem sobie ze nie zwracałem uwagi na cykle i serie tylko robilem cwiczenia te 60 min przed tv, ale efekty bylo [...]

[...] z mozliwoscia skosu, gryfy 35-40cm, długi gryf 150-160cm + łamany mocno i jakieś obciązenie na poczatek. Kiedy ćwiczyłem na siłowni dość często używalem tych elementów, stąd moje zamiary. Co do treningu brzucha. Obecnie robie brzuszki, jakieś poszczególne cwiczenia, na które natknalem sie w internecie lub ktore polecił mi lekarz. Tyle co [...]

[...] zjadam na pewno poniżej 3000 kcal (aczkolwiek myślę, że mogłoby to być nawet poniżej 2000, bo jestem głodniejszy niż w tygodniu). Dlaczego IF? Całe życie byłem szczupły i moje jedzenie wyglądało w zasadzie w taki sposób, że do szkoły chodziłem na czczo i pierwszy posiłek zjadałem po powrocie ze szkoły ok 15, a w zasadzie najwięcej jadłem na [...]

[...] ograniczać nie zdrowe jedzenie, zrezygnowałam z słodyczy, aż do teraz kiedy to zjedzenie normalnego posiłku jest czymś czego sobie nie wyobrażam... Szczerze powiem, że moje życie zamieniło się w koszmar. Czuje się jak więzień... Cały dzień kręci się wokół ćwiczeń i tego, aby zjeść jak najmniej. To tylko krótka historia, wstęp do tego co [...]

[...] od tego ze czytam wasze forum od bardzo dawna, biore wiedze rwniez z wielu innych zrodel jak i z wlasnych doswiadczen. Z towarem doczynienia mam od okolo 11 lat i zapewne moje szczegolnie ostatnie cykle spotkaja sie z niejednym wylewnym krytykantem ktory powie ze nie jestem normalny. W zasadzie nie ma potrzeby opisywac do mojego pytania [...]

[...] mnie rozwinął na najwyższym poziomie :) Aktualnie podjąłem współpracę z Bosem Tadeuszem i mam nadzieję, że nasza współpraca będzie przebiegała na najwyższym poziomie gdzie moje zaangażowanie i ogromna wiedza Faftaq'a przyniesie mega efekty, dlatego też mimo początkowego braku IF dziennik postanowiłem założyć właśnie w tym dziale. (Mam nadzieję [...]

Witam, Jakoże ciężko pracuję na siłownię która jest częscią mojego życia bo do niego przyczynia się również wiele innych dziedzin sportu dałem sobie za cel - ZBUDOWANIE IDEALNEJ SIŁOWNI. nie bije kokosów więc kazda kombinacja jest przemyślana więc i tym razem metodą prób i błędów wziałem się za zakup "CACKA" a krótko mówiąc Profesjonalnej ławki [...]

Cześć. Proszę o uważne przeczytanie i poważną odpowiedź. Po przeczytaniu tego tekstu oczekuje odpowiedzi na następujące pytania: 1. Czy zdecydować się na doping. 2.Jeżeli tak to, w formie jakich środków. Moje oczekiwania to zdobycie od 4 do 8 kg masy mięśniowej. Moje wady: -praca o różnych porach i aktywny tryb życia -stosunkowo mało snu do 6 [...]

[...] środki przeciwbólowe, ale po 2 miesiącach ból ustąpił, a po 4 normalnie biegałem, skakałem i było super. W międzyczasie zdarzał się jakiś ból, ale no... chwilowy. Wyśmiałem mojego trenera od siatkówki i stwierdziłem, że kupię indywidualny plan treningowy od profesjonalisty. Opisałem mu moją sytuację i ten stwierdził, że wzmocnimy nieco moje [...]

T: Co tak naprawdę stało się w twoje ramię? Co doktor powiedział? MS: Cierpiałem i gdy upadłem moje ramię przemieszciło się. Złamałem jedną kość i jeszcze coś. Zrobiłem w tym tygodniu kilka ćwiczeń, ale doktor powiedział, że nie wiele ile czasu to zabierze.Potrzebuję robić te ćwiczenia żeby doktor mógł lepiej zobaczyć mój stan, więc teraz czekam [...]

[...] - Jak to trening piłkarski, nie muszę chyba szczegółowo rozpisywać. 19.00 : Około tej godziny jestem w domu. Staram się już nic nie jeść, ale zazwyczaj ulegam namowom mojej mamie która we mnie wciska żarcie. Wieczorem nie biorę żadnych supli. CEL: 1. Poprawienie kondycji (w grę wchodzą treningi indywidualne nawet jak wracam do domu po [...]

[...] razem z jedzeniem Oslonki standard to co wyzej Odblok Clomid + NOWA Sila + Masa Jak dla mnie rewelacja Z treningu na trening lepsze efekty ODRADAM na 1 i 2 raz To sa moje ostatnie 4 cykle przed tym próbowałem 3-AD .MAS FX ,1 4 AD BOLD 2oo .X-mas Methyl-1D W międzyczasie rozmawiam ze swoimi klientami na temat innych których nie brałem lub [...]

[...] pmocy miarki centymetrowej i jednego z linkow znalezionych na forum). Dzieki inforamcja zawartym tutaj postanowilam ulozyc diete redukcyjna. Z moich wyliczen wynika, ze moje zapotrzebowanie to 1590 kcal. Chcialabym jednak aby ktos rowniez i na to rzucil okiem Moje dane: wzrost 171 waga 67 wsp. aktywnosci przyjelam 1.1, co prawda nie ruszam [...]

[...] że ewentualna krytyka zniechęciłaby mnie do zrobienia pierwszego, własnoręcznie ułożonego treningu. Nieskromnie dodam, że nie zawiodłem się na sobie, bo efekt przerósł moje oczekiwania. W tym treningu skupiłem się głównie na tym, aby możliwie jak najczęściej i nie przetrenowując się, skłonić metabolizm do pracy, samemu spalić aerobami, [...]

[...] tych, którzy mają zamiar kontynuować trening. Koszt diety ok: 150zl/tydz. Post jest jedynie opierany na amatorskich spostrzeżeniach i wiedzy. Ma na celu ukazanie efektów z mojej perspektywy. Zastanawiałem się jak dieta (wiadomo- koszty...) wpływa na efekt treningu. Oczywiście ograniczając alkohol niewątpliwie byłby lepszy efekt. Jak już [...]

[...] Cunningham był zawiedziony i pisał o tym wielokrotnie na Twitterze. Sądzisz że ewentualny trzeci pojedynek z nim rozwiałby wątpliwości kibiców? Co ona wniesie do mojej kariery? Naprawdę nic. Dwa razy z nim walczyłem i dwa razy wygrałem, także nic mi to nie da. Tym bardziej, że Cunningham nigdy nie stanie do walki by walczyć otwarcie [...]

[...] był dla mnie pechowy. Dostawałem kontuzję za kontuzją. Po tylu latach dźwigania organizm się zbuntował. Dokuczały mi kontuzje kręgosłupa, kolan, barków. To spowodowało o mojej decyzji o zakończeniu kariery trójboisty. Armpower: A skąd Armwrestling? AG: Jak każdy prawdziwy facet siłowałem się od dzieciństwa. Przypadkowo wystartowałem w roku [...]

[...] miesiące temu kontuzja , złamana kość 4 i 5 śródręcza + dużo innych rzeczy jak torebka stawowa itp, powoli wszystko wraca do normy i już boksuje normalnie. Potrzebuje oceny mojego tygodnia treningu, diety i suplementacji : TRENING: ------------------------------------------------------------------------ Poniedziałek - trening 1,5 h [...]