moje

wydaje mi sie ze alchemia ma cos wspolnego z sfd napewno jes ostro reklamowana przez kilka osob nie wiem czy zauwazyles to moje zdanie

heh Górnik coraz smielej sobie poczyna, zobaczymy jednak co i jak poz zimie na moje oko to miejsce 5-7 dla Górnika w tym sezonie

jabolcokk chcesz mi powiedzieć, że ja całe moje życie biorę w porcji zamiast 45g na noc tylko 30?

nóg nie ćwicze ze względu na moje problemy z kolanami a co do grup to co mam połączyć z klatką a co z plecami?(nie biorąc pod uwage rąk i nóg) plecy z kapturkami mogą być? a klatka z barkami? czy lepiej jast tak jak teraz?

nie bojta sie moje szarlotki kochane

Przymierzyć nie mogę bo w Łodzi sklepów z tego typu sprzętem jest mało i jeśli już to mają albo tanie tandety albo kiczowatego i drogiego everlasta. Dlatego zdecydowałem sie kupić przez neta mastersy dostępne zarówno 12 i 10 oz. Boję się tylko, żeby nie były za małe. Dlatego też moje pytanie.

[...] se maxy sprawdzać. Cienko :( klata - 75kg (chociaz ostatnio sprawdzaliśmy gryf, jakis koks powiedzial ze wazy 25kg ale dla niego 5 w tą czy w tą to pewnie bez roznicy. Na moje oko to 20kg max czyli wtedy wychodzi 70kg maxa) barki sztangielkami - w sumie 2x 44kg Biceps - troche oszukane 18kg na hantel Więcej nie patrzyliśmy. A teraz normalny [...]

Jak bralem kreatyne to w pierwszych 3 dniach pojawilo sie troche wypryskow ale pozniej nic wszystko okej.Mysle ze moja cera jest dosc podatna na wypryski ale nie musi w sumie tak byc.to tylko moje domniemania;p

zależy.W bulkach też masz same malto. jak przemiana b.dobra to bierz gainera/bulka. ale moje zdanie znasz

w lutym tego roku robilem spierometrie, wiec wyszlo, ze moje pluca maja pojemnosc 5litrow. A wydolnosc gdzie mam sprawdzic? pojechac na cadania wydolnosciowe, czy jest jakas inna mozliwosc?? A co do zawodostwa. Napewno chcialbym zostac zawodowcem :)

witam :) mam 18 lat, 73 kg i 188 wzrostu moje ogólne zapotrzebowanie na kalorie - 2600. w tym Bialko - 124 tłuszcze - 146 węglowodany - 198 Jestem hardgainerem. I Sniadanie mleko spożywcze 2%tłuszczu 200 g ser twarogowy tłusty 70 g DAJ POLTLUSTY płatki kukurydziane 150 g OWSIANE! chleb żytni razowy 50 g DAJ WIECEJ OWISANYCH CHLEB WYWAL [...]

Dlaczego sądzicie ze tunczyk w sosie własnym jest lepszy?? ja jem w oleju bo mi lepiej smakuje ten we wlasnym jest taki jakis mokry itd:P ale to moje zdanie:)

ja stosowalem ten trening i efekty mialem zadowalajace (bez diety) Mialem tu chyba priorytet na klatke ale dokladnie nie pamietam. Jak chcesz to moge napisac moje osiag silowe na tym planie. http://www.sfd.pl/HST-_artyku%C5%82y_w_AD-t154847.html tu masz wszystko o hst;)

kurva ze niema juz skinow na takich typow? jak widze bialego w tych ciuchach koszula po kolana czpka w bok i te spodnie to mnie trzepie. rence mi sie trzesa. moje buciki D&G

too exp.4 u moje najki mam podobne krojem ale na potrójnym rzepie..ten typ butów to jest wypas na maxa.

[...] tego rodzaju (małoobjętościowych) są zwykle widoczne wtedy, jeśli wcześniej byliśmy przetrenowani (głównie przez trening o wysokiej objętości). Jeśłi ktoś nie ejst przetrenowany, to HIT może okazać się zbyt słabum "biodźciem". Jestem daleki od wypowiadania kategorycznych sądów, na każdego działa coś innego, ale takie są moje obserwacje.

nie wiem tak palnąłem moje wiedza górznawcza jest na poziomie ucznia zerówki dobra chopy narobiliście łolesowi alkoholikowi smaka. ide na browara czymcie sie

Moje zdanie znasz wylecz kontuzje i weź się porządnie za trening a nie lepszy rydz niż nic. Takie podejście jest nie na miejscu w tym sporcie. Raz brzuch raz nogi. Teraz może będzie klata i spytasz jak zrobić ją by nie angażować rąk. Nikt tu źle ci nie radzi. Wylecz kontuzje i wpadnij tu a na pewno pomożemy.

właśnie o to chodzi że mam w miare dobrą genetyke i nie jestem ani zabardzo zalany tłuszczem ani za chudy a moje wymiary bez treningów wynosiły: bic: 32cm przedramie 28cm udo: 56cm łydka 39cm klatka: 100cm(napinając a niektórzy chyba podają bez napinania bo nie wiem jak można mieć w klatce np. 88cm) pas 78cm a jak zaczołem ćwiczyć (na siłe tak jak [...]

[...] nagli na imprezy dziadkowie przychodza babki starsze i tez naiperdalaja na parkiecie bawia sie i w dupie maja zyja chociaz troche i robie co innego niz tylko praca. to takie moje przemyslenia nie atakuje Cie stary ale jestesmy w tym samym wieku a dzieli nas w **** rzeczy co ktos napsize to zawsze twoj komentarz z***any jest to nie to ****owe tego [...]