moje

kaliber 44, paktofonika moje dwie najbardziej ulubione ekipy hh

kaliber to znam jeszcze moje czasy ,jak to bylo plus czy minus?

jak kaliber królował to jeszcze szczyl byłem to nie moje czasy i chyba jakos mi to nie pasowało

[...] Bialko 1,5g na kg masy ciala Co daje 328kcl Węgle 1,5 na kg masy ciala co daje 328 kcl Tłuszcze 1,3g na kg masy ciala Co daje 650kcl Posilki 5-6 razy dziennie, co 2-3 godziny. Trening domowy. I tutaj moje pytanie czy ktos znajacy sie na dietetyce mógłby napisac posilki i ile czego w danym posilku??Bede wdzieczny.Z góry dziekuje.Seba

Jordan tez na szczescie mam swoja Ich styl jest nie do opisania, to trzeba przezyc! Ja wam powiem, ze mialem dd bez deci w szkocji ****a 2 dni nie moglem pomyslec o ruchaniu! Mieszkalem wtedy na Govan - takiej podlej dzielnicy socjalnej i na moje nieszczescie wtedy byl lato

A więc przykładowo ile proponujesz tych płatek w gramach??? I ile mleka do tego??? I dołoże do tego 2 jajka na miękko! Moje dane masz w profilu nie wiem ile rana należało by zjesz ww i ile b.

wieszco nie wiem :P kiedys jak robiłem to sie zastanowiłem ze jednak nie :P bo mozna przetrenować brzuch ale to moje zdanie :P

[...] ćwiczen powinna byc taka jak napisales oraz czy w tych cwiczeniach jaki ciezar musi byc , zblizony d otego co biore na maxa ? Pozdrawiam, dalbym soga ale nie mam, wiec tylko moje podziekowanie musi wystarczyc :) CZy może inni mają inne sugestie co do tego planu ? Za porady daje sogi :) Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2007-10-14 18:41:07

to staje sie tradycja, ze moje tematy umierają

Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3334 kcal\ Dostarczona ilość na kg masy ciała: białka 2,1 tłuszcze 1,1 węglowodany 4,7 Śniadanie Makaron razowy 100g <B:12 T:3 W:74> 3 białka z jajek <B:13 T:0 W:1> Orzechy włoskie 40g <B:6 T:26 W:1> 2 kapsułki omega3 2 Śniadanie Mintaj 55g <B:9 T:0 W:0> Szpinak 60g <B:1 T:0 W:0> [...]

[...] po prostu z duzej aktywnosci fizycznej (silka 6x/ tydz; bieg 3x/tydz; taniec 2x/tydz; przez jakis czas takze rower stacjonarny (HIIT lub 1 godz. przy 60-75% maxRH) 6- 7x/tydz.). Fizjoterapeuta oszacowal moje zapotrzebowanie srednio na 3.500 kcal dziennie! A moja waga stala w miejscu. Wiec te twoje 2.300 kcal na masie to jakas niedorzecznosc!

mateo masz jeszcze jakieś dobre porady tj. oliwa? bo nawet jeśli ją dodam to będzie niecałe 3000kcal a moje zapotrzebowanie bez nadwyżki to 3100 kcal

Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3334 kcal\ Dostarczona ilość na kg masy ciała: białka 2,1 tłuszcze 1,1 węglowodany 4,7 Śniadanie Makaron razowy 100g <B:12 T:3 W:74> 3 białka z jajek <B:13 T:0 W:1>/całe jajka Orzechy włoskie 40g <B:6 T:26 W:1>/20g 2 kapsułki omega3 2 Śniadanie Mintaj 55g <B:9 T:0 W:0>/100g [...]

Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3334 kcal\ Dostarczona ilość na kg masy ciała: białka 2,2 tłuszcze 1,1 węglowodany 4,7 Śniadanie Makaron razowy 100g <B:12 T:3 W:74> Całe jaja <B:13 T:10 W:1> Orzechy włoskie 25g <B:4 T:16 W:1> 2 kapsułki omega3 2 Śniadanie Mintaj 100g <B:17 T:1 W:0> Szpinak 60g <B:1 T:0 W:0> Chleb [...]

Zle mnie zrozumiales.Tydzien regeneracji czyli calkowitego odpoczynku a potem tydzien(dluzej)act?Bo taka opcja jest i o tym wiem tylko pytanie moje brzmi:Po okresie regeneracji ile stosowac act i ile obwodow.

moje zapotrzebowanie to 2850 celem jest masa, czasami urozmaicam zastepujac cyce dorszem gotowanym, ryz makaronem/kasza/ziemniakami (nie za czesto) do tego zdarza mi sie zjesc na boku jakiegos owoca czy cos

dobra poswiecilem czasu poczytalem , i moje pytanie jest juz tylko odnosnie samej serii rozgrzewkowej przykladowo przychodze na trening A i zaczynam od przysiadow jak wygladaja tu serie rozgrzewkowe a jak seria wlasciwa (ktora jest tylko jedna , co mi sie wydaje malo?) zalozmy ze 80 kg jestem w stanie wycisnac te 15 razy.

to nie moje... nie ejstem taka ciota

to nie moje... nie ejstem taka ciota

i co smarowac sie tym kremem jak gdzies wychodze na dluzej na dwor? czy zawsze? bo bez sensu siedziec z tym na japsku jak siedze w szkole czy domu czasami jade cos popracowac w terenie - pomagam geodecie i stad to moje wczorajsze przygoda