moje

[...] a nie będę zakładał nowego tematu. A więc tak, kumpel ma problemy nie związane z tym pięknym naturalnym sportem i musiał wyjechać a przykul juz 9strzałów propat tego co ja(zaczął wcześniej) . Miał więcej ale resztę oddał mi. I teraz moje pytanie czy ma się odblokować jeśli tak to jak?ma przy sobie clomid bo przed wyjazdem dałem mu swoją paczkę.

coś w tym może być. Wiele z moich znajomków koksiarzy mają córki. Sam pierworodną też spłodziłem płci żeńskiej ofc. Ale w 2015 byłem na bombce i normalnie trafiłem syna :) W dodatku urodził mi się w moje urodziny :D

Ja robiłem podobny manewr, tylko w tygodniu. Pon-pt węgle i niski tłuszcz. A w sobotę i niedzielę niski węgiel, a wysoki tłuszcz. I tą kratę co mam w awatarze długi czas utrzymałem wtedy. Ale to były tylko moje doświadczenia. Jak wiadomo różne są organizmy. Mi to odpowiadało.

[...] leciutko progressive, ale fajnie się zmeczylam. Czułam pracę mięśni i cieszyłam się tym treningiem. Wytrzymka ok. Po wszystkim poszłam pobiegać - 5km w b. Wolnym tempie. No i dzisiaj tylko troszkę bolało W misce dzisiaj moje ulubione pieczone ziemniaki w popiele z maselkiem i cebulką. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2016-01-06 18:56:20

A jeszcze dwa pytania zaczełam oglądac filmiki na youtube Jacka Bilczyńskiego i fajnie opowiada , coś mi się rozjasniło dlatego stad moje pytania czy do powyższego schematu moge być 3 tyg załóżmy bilans dodatni a kolejne 3 tyg ujemny zeby lekko byly miesni ale jednoczesnie spadał tluszcz. I do tego zestawu dodać jeden dzien na same interwały a np [...]

Witam mam 17 lat i ważę 60 kg Siłe sobie wyrobiłem na budowie bo pracowałem półtorej roku i mam zarys mięśni moje pytanie jest takie czy jak bym zaczoł chodzić na siłownie i trenował dajmy na to 4 razy w tygodniu po godzinie to mi da to jakiś efekt bo chcę nabrać jakiegoś konkretnego wyglądu mięśni. :D

Witam! Przysiady trenuję od około roku. Muszę je wykonywać z czymś pod piętą, w innym wypadku schodzę w siadzie maksymalnie do kąta prostego ud z łydkami. Moje pytanie jest, gdzie tkwi problem i jak go rozwiązać?

Witam, Powoli koncze redukcje, zostaly mi 2 miesiace wiec mam zamiar juz dopiac wszystko na 100. Pytanie mam takie czy nagłe przejscie z low carb na low fat wplynie na redukcje w sposob negatywny czy moze pozytywny? A moze w ogole nie ma znaczenia? Zrobilbym tak: 2tyg low carb 2tyg low fat 2tyg low carb 2tyg low fat Moje zapotrzebowanie to [...]

[...] około 2300kcal. WW tyle co z nabiału i warzyw. Właśnie z tym mam problem. Bo gdzie nie czytam to większość zaleca ładowania mocno na +, z drugiej strony każą liczyć deficyt w skali tygodnia, a nawet 10 dni. Więc co to za redu skoro przez ileś tam dni jestem na deficycie by później w czasie ładowania wszystko wyzerować. Stąd te moje pytanie ;)

[...] pupę), mieć więcej siły. Od lutego zapisałam się na naukę pływania żabką sportową (aktualnie pływam amatorsko 2 razy w tygodniu). Chciałabym włączyć pływanie tym stylem w moje treningi. Mam owczarka niemieckiego, którego zabieram 3 razy w tygodniu po pracy na godzinny spacer (ok,. 4 km, na zmianę z mężem). Dodatkowo co weekend chodzimy razem [...]

Witam wszystkich, mam 15 lat, ważę 64 kg i 168cm wzrostu. Mam przygotowaną dietę i od wczoraj stosuję ją, Moje pytanie brzmi czy trenując boks + stosując dietę da się zrobić rzeźbę (albo po prostu zmianę sylwetki z takiej jaka teraz jest) w takim wieku? Lecz mam trochę wątpliwości dotyczących boksu. Nie jestem typem dziecka które się co chwile [...]

W niedzielę pierwsze ładowanie. Planuje tak w 85% zrobić je czysto. Ryż,owoce,ziemniaki,makaron jakieś tam lody czy serek do tego. Mam pytanie o bilans tego ładowania. Zero moje to jakieś 3000kcal, w DT jem 2700, w DNT 2300. W dzień ładowania utrzymać deficyt, na zero czy lekko dać na plus? Dodam iż ładowania będę robił na razie co 2tyg. A i [...]

Nie specjalnie widze korzysc w pelnoziarnistych, dla mnie jeden glutenowy szajs ale to moje osobiste zapatrywanie. Do rzeczy. Dieta kcal masakra, makro fatalne. Nie wiem po co bialko serwatkowe na tym etapie. Tluszcze bida straszna, jakosc bialka z kury , serka wiejskiego, bialek jaj (a przepraszam zoltka kurde gdzie) taka sobie, gdzie normalne [...]

Pisałem że czytałem już wiele postów lecz w żadnym nie było konkretnych odpowiedzi na moje pytania

[...] na mnie czeka: /SFD/Images/2016/1/6/b5d7329840f4482eb1de23528730a155.png Oveja - dzięki. Omlety serowe na razie testowałam z mozarellą, parmezanem i pieczarkami i były świetne. Teraz pora na coś pleśniowego. ======= A przy okazji wrzucam moje sportowe podsumowanie grudnia wg endomondo: /SFD/Images/2016/1/6/b2fb864e15ac4982879f8c6862337ff4.jpg

[...] około 82kg przy wzroście 178cm, dodam, że jestem typowym endomorfikiem. Podczas 3 lat studiów strasznie przytyłem ponieważ 1 grudnia 2015 roku ważyłem około 102kg. Dodam, że moje odżywianie nie miało nic wspólnego ze zdrowym i piłem dużo alkoholu (jak to na studiach). To tak w skrócie o mnie. Teraz chciałbym napomknąć do czego zmierzam. Otóż 1 [...]

Ćwiczenia jako tako ujda... ale te 12 repów w każdym? Na moje jest to ostro przereklamowane... Jeśli chcesz żeby rosło musisz wyjść po za granicę... Chyba że masz to tak wyliczone że 12 powtórzenie robisz już ledwo, ledwo.

Dziś na treningu poszła klatka z barkami jest to drugi dzień z mojego nowego planu :) Do treningu powróciły moje dwa ulubione cwiczenia na klatę wyciskanie hantli na skosie oraz brama :) 1Unosznie hantli na boki 5x 20,15,12,10,10 plus w ostatniej podwójny drop set 2 Wyciskanie hantli siedząc 3x10 20kg,22kg,25kg 3 Unoszenie hantli w opadzie 3x15 [...]

Witam! Na opakowaniu tej kreatyny jest napisane, że dawkowanie to jedna miarka (6g) dziennie. I tu moje pytanie, czy dawkowac tak jak jest napisane na opakowaniu czyli brać 10g dziennie?

Witam wszystkich, Z racji tego, że w temacie sterydów jestem całkowicie zielony (nie, nie mam zamiaru zaczynać) chciałbym sie dowiedziec czy synthol jest środkiem legalnym do stosowania w kulturystyce ? Wzbudziło to moje zainteresowanie, ponieważ widziałem zdjęcia "kulturystów" po syntholu. Licze na szybką odpowiedź ;)