moje

16,5 lat brałem 50kg. to było moje pierwsze zetkniecie z ciezarami, teraz mam 17,5 lat i biore 95kg ... mało :-/

[...] w pierwszej zrobie 10p w drugiej 8p a w 3 6p.Więc co zmniejszyć ciężar o 5 kilo i będzie git.Jak wy sobie radzicie z ustalaniem maksów??No i ciekawy jestem jak długie robi się przerwy czy to przeszkadza w HST że moje przerwy są takie długie?? Zmieniony przez - pentryt w dniu 2006-04-14 19:48:24 Zmieniony przez - pentryt w dniu 2006-04-14 19:56:37

musisz przezliczyc kalorie i btw bo tak to nie wiesz czy za duzo czy za malo . .. takie moje zdanie edit : poczytaj posty podwieszone pomijając obliczania z wartosciami odzywcyzmi to nie za bardzo z tymi posilkami. .. . najpierw dietka pozniej suple/odżywki Zmieniony przez - coolkill w dniu 2006-04-14 19:50:47

Właśnie skończyłem mój HARDCOROWY dzień i tak: - byłem na siłce - byłem na Thaiu - grałem w piłke - teraz będe przez trochę na SFD, a potem będe robił aeroby Jak widać jestem prze***any i zrobiłem wszystkie moje założenia i nie wykorkowałem Co wy tu kurva SOGarnie sobie użądziliście ??!! Pozdro

No to jeżeli on nie ma racji to niech odpowie na moje pytanie ktoś kto sie na tym zna.A wiem że na pewno są tu tacy.Będe wdzięczny

Kolego na moje oko jesteś ektomorfikiem, zadbaj mocno o odżywianie, sporo kcal potrzebujesz zmucić, żeby cokolwiek ruszyło. Maksymalnie skracaj sesje treningowe - staraj się, aby Twój trening nie przekraczał 60 minut. Stosuj złożone ćwiczenia z dużym uwzględnieniem przysiadów, ciągów oraz wyciskań i wiosłowań. Daruj sobie większą ilość powtórzeń w [...]

To są moje ulubione emoty Pozdro Zmieniony przez - grom1234 w dniu 2006-04-14 20:27:09

banan14_88 z każdym dniem na forum moje szanse rosną

[...] okladek gazet ale zobaczymy za jakies 10 lat jak beda jezdzic na wozkach albo pod ziemia a jezeli bede mial zastoj -trudno widocznie taka moja genetyka i nie mozna z mojego organizmu wiecej wycisnac,bede dalej cwiczyl >takie jest moje zdanie nikt nie musi sie z nim zgadzac >nie krytykuje tu nikogo ani niczego tylko ze prosze nie [...]

"Ziemia lubliniecka" - toż to moje ziemie - ijaaa.. ostatnia opoka śląska przed polskimi ziemiami oj.. grom.. szkoda ze sog nie wejdzie! Tomek_88 - Fajny macie Fantasy Park w Plazie :P ostatnio na kreglach byłem z kumplami - pozatym kumpel w tym FP stara sie o prace menagera Za FP Sog musi być :D

"jesli to twoje foty nie mam pytan zajee....ta laska z ciebie" .......foty moje więc dzięki życzę powodzenia, pzdr

[...] na taja... ale nie wyszlo brak czasu... silka mi zostala od czasu do czasu... pamietam jak Mirko dostal od Fedora... ale obaj byli niezle pokiereszowani lubiemm K1, Pride itp bardzo Mirko ma fajnego kika szczegolnie high kicka ale mysle ze gorzej u niego z parterem ale to moje odczucie Zmieniony przez - bartoz w dniu 2006-04-14 21:26:21

[...] to bez konsultacji z lekarzem. jak sobie rozpieprzysz staw lokciowy to juz nigdy nie podniesiesz zadnego wiekszego ciezaru wiec szybko lec do lekarza zeby rozwial Twoje ( i moje hehehe ) przypuszczenia.bo jesli lokiec sobie raz rozwalisz to juz tego sie nie cofnie ani nie naprawi.trzeba byc ostroznym z tym.mowie z doswiadczenia ( nie swojego na [...]

Moje zdanie jest takie że na zdrowiu nie ma co oszczędzać. Wizyta prywatnie u ortopedy kosztuje najczęściej 50 zł to chyba nie tak dużo zresztą nie musisz do niego chodzić co 2 tyg. Ja na twoim miejscu bez zastanowienia szukałbym ortopedy który by poprowadził twoje leczenie. Przez internet za dużo się nie dowiesz. Blokowanie w kolanie to [...]

[...] full stopera. Chciałbym wyrobić sobie brzuch ponieważ troche w boczkach się odłozyło i z przodu tez najlepiej nie jest, cwicze staram sie przestrzegac diety i tu pojawia się moje pytanko - co myslicie o kaszy mannie ??? Mozna ją wprowadzić do jadłospisu ??? Wiem ze ma duzo weglowodanów. Druga sprawa. Nie wiem czy moja dietka jest ok. Rano jem [...]

tak jest Chodzmy wszyscy malowac jajka Kule ale moje bedzie brzydkie o lewa reka nie umiem Wesolego Jajca Ewerybody hehe

Z całym szacunkiem dla wiedzy moich przedmówców, po pierwsze ze względu na mój statós rodzinny i zawodowy(1miesięczny synek i praca)nie dysponuje tak dużą ilością czasu jak niektórzy na forum(kiedyś musze chociażby sypiać i trenować). Jeżeli moja wiedza jest przestarzała , to dlaczego pozostaje skuteczną, myśle że niektóre osoby patrzą na wiek a [...]

[...] zrobilem ponad 30kg masy. dane sa nie aktualne chyba ze dodasz kilka kg do wagi i w wymiary troche pojdzie. teraz jestem na xpandzie + dodatki w 3 tygodnie osiagi przeszly moje oczekiwania a to dopiero polowa cyklu, i jak przestane brac to mi wszystko spadnie? jakos nie pamietam zeby mi tam kiedys cos po odzywce spadlo mam tylko jedno [...]

Tak w ogóle to ten sam problem. Albo boli (bark, łokieć, dłoń), albo mrowieje ręka, w sumie niefajne. A szyja oprócz tego boli prawie cały czas. Ostatnio mama kazała mi ostatnio brać Diclac doustnie i Myolastan (rozluźniajace), i smarować jakąś maścia, ale wielkich efektów to nie daje. Dzisiaj byłam na masażu, nieźle mi facet powykręcał tę szyję [...]

Witam. Na poczatku chciałbym się przywitać, gdyż to mój pierwszy post. Wow, to tak tu jest, w świecie mięśniaków. Ok, może od razu przejdę do pytania. Jesteście w większosci ekspertami, dlatego zaufałem Wam :P Mam 179 c wzrostu, ważę 64kg, oczywiscie chciałbym dobić do 70kg. Naczytałem się u was postów dot. tycia, lecz mimo wszystko wolę sam [...]