[...] .Obecie jestem w 1 LO w klasie sportowej w zeszłym tygodniu miałem sprawdziany (60m-7,01 , 1000m -2,47 , 2000m-10,36). Jak widać to niesą to jakieś szczegulne czasy jak na moje warunki fizyczne (mam 182cm i warze 71kg) i niemam pojęcia co robić bo niewiem czy coś z tego będzie. Myślałem już o jakiś klubach ale myśle żę z takimi czasami bym [...]
[...] zadanie jest dosyć proste (dla tych którzy sie znają).Zamierzam zacząć drugą w moim życiu kurację... ostatnia była ok. 2lata temu sporządzona z 14ml Deci(7amp.) . Teraz w moje rączki wpadło troche rosyjskiego testosteronu propionatu 5% i Wistrolu . Pierwsze pytanie jest chyba najbardziej logiczne: - w jakich dawkach brać towar? ( Testosteron [...]
[...] w tygodniu (P,S,P) 1-2 tyg > 2 obwody 3-4 tyg > 3 obwody 5-6 tyg > 4 obwody 7-8 tyg > 4 obwody Przrwy między cwiczeniami 30 s. przerwa miedzy obwodami 3-5 min. Tylko moje nastepne pytanie czy sie nie przetrenuje gdyż w czwartek piatek i sobote mam treningi MMA ? Prosze o ocena i ewentualne porady jak moze to rozłożyc . Z góry thx. pozdro
[...] spowodowalo ze sie zatluszczylem. Wydaje mi sie ze od przyszlego tyg. wszytko powinno wrocic do normy tzn treningi mniej wiecej 4 do 5 razy w tyg oraz trzymanie diety. moje pytanie brzmi - czy pociagnac jeszcze troszke mase ( powiedzmy do konca roku ) czy powoli zabierac sie do spalania? Przyznam sie szczerze ze masa mnie najbardziej [...]
Witam. Chciałbym zbudować w domu małą siłownię. Niestety moje fundusze to tylko 500zł na cały sprzęt. Na szczęście na razie nie potrzebuje dużo obciążeń. A więc do rzeczy. Zależy mi na jakiejś ładnej ławeczce, do której moge przymocować stacje na nogi. Nie chce dzwigać ogromnych ciężarów. Potrzebuje: -ławke z możliwością rozbudowania o modlitewnik [...]
[...] się na serio do ćwiczeń. W tym problem, że na siłownię do kolegi nie zawsze mogę pójść, a przydało by się zebym co 2 dni chodził. Doradzcie jaki trening mogę zrobić aby moje mięśnie nabrały lepszego wyglądu i żebym trochę przytył bo jestem strasznie chudy. Wierzę, że mi doradzicie :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 66 Wzrost: 186 [...]
[...] Czy mogę trenować tyle razy(czy nie przetrenueję się)? Jak coś jest źle to proszę mnie poprawić bo dobrze nie znam się na treningu wytrzymałości.Proszę odpowiedzieć na moje wszystkie pytania i oczywiści ocenić program treningowy.pozdrawiam idziekuje za wszystkie wasze porady. Zmieniony przez - Hubert protein w dniu 2013-06-18 23:13:52
Witam, okolo rok temu robilem badania jak bylem w PL jakbyscie rzucili okiem i napisali co myslicie? Moje libido od kilku lat jest coraz gorsze, lekarze w uk mowia ze to u mnie siedzi w glowie. Postanowilem zrobic badania... zaraz po nich zjadlem animal testa i m stacka i nie ukrywam ze grubo poszlo do gory, ale tylko na 2-3msc. Teraz problem jest [...]
[...] "wmocowaną". 2-C7 3-L7 4-TH11 5-TH12 nosiłam gorset pół roku, kołnierz 2,5 miesiąca. wcześniej uprawialam sport kontaktowy a mianowicie boks. złamanie kręgosłupa zniszczyło moje marzenia. strasznie boli gdy ma sie zmienic pogoda..nie mogę przespać nocy wtedy. leczenie jest zakończone, a kręgosłup boli dalej... chciałabym się dowiedzieć jakie [...]
[...] (potu) jest we mnie tyle, że codziennie potrafie wypocić niewyobrażalne ilości potu (tyczy się to pach, dłoni i stóp gdyż to trzy drogi przez które się pocę). I tu rodzi się moje pytanie - czy jest możliwość zredukowania wody z organizmu bym już nie miał czym wypacać się (nie chodzi mi o zerową potliwość a o ograniczenie jej? Czy botoksy itd. to [...]
[...] , pozbawionego przez UFC pasa BJ Penna, marzenie Georgesa St. Pierre'a o walce o mistrzostwo z Mattem Hughesem powoli staje się rzeczywistością. "Nareszcie, to prawda, moje marzenie się spełnia - powiedział The Rush, ogłaszając na konferencji w Toronto, że prawdopodobnie do walki o pas dojdzie już we wrześniu tego roku. Kanadyjczyk ostatnie [...]
[...] bedzie teraz polaczenie cwiczen typu cwiercskok, wstepowanie, wznoszenie lydek itp z cwiczeniami na ciezarach, polprzysiad ze sztanga, wspieca ze sztanga, wykroki... Pytanie moje brzmi nastepujaco, jak laczyc te treningi? Czy w jedne dni robic cwiczenia a'la superdunks itp a w inne na ciezarach? Czy moze laczyc oba rodzaje? No i ile razy w [...]
Zalozylem temacik bo chcialem sie was o cos zapytac i dac spostrzezenia z tego treningu ;) Za pierwszym razem robilem ten plan 3 razy w tygodniu od 2 lub 3 treningu bo pierwsze pominolem. Robilo sie je milo bez wiekszego problemu :) Oprucz klatki nic innego nie robilem, po tym planie doszlo mi okolo 8-9 kg w wyciskaniu. Teraz planuje tez robic go [...]
W ostatnim czasie moje treningi byly typowo masowo silowe. Przez rok cwiczen z czego pol roku zupelnie powaznie sumiennie z dietą i dostepem do profesjonalnej silowni udalo mi sie przytyc okolo 13 kg. Masa jest niezlej jakosci ale latem jak dobrze wiemy jest najlepszy okres do uzyskania wymarzonej rzezby. W z wiazku z tym chcialbym abyscie [...]
[...] nie ma konieczności w takim stadium. naczytałem się że żylaki mogą powodować bezpłodność, więc jest to jakiś związek z testosteronem. możliwe jest że ma to jakiś wpływ na moje znikome efekty na siłowni? dietę trzymam praktycznie cały czas od 2 lat, a efekty znikome. raz byłem na cyklu z testosteronu, to pamiętam że jak pomelanżowałem, i miałem [...]
[...] na kreatynie? Rosnę ale jeśli kreatyna miała by to przyspieszyć to nawet bym się nie zastanawiam i kupił. Zresztą grosze to kosztuję:) 1.Jak uważacie? Może to polepszyć moje efekty? 2.Wyjaśnijcie mi jedno:) Kreatyna jest pomocna wtedy kiedy mięśnie nie chcą już rosnąć i ona pomaga przełamać tę stagnację czy ogólnie biorąc ją przybiera się [...]
No więc w związku z tym że koniec wakacji to koniec opierdzielania się :D Co za tym idzie trzeba lecieć z masą na ostro ! taki tegoroczny plan :) No to na wprowadzenie moje dane : Mezomorfik Waga:67 Wzrost:176 Wiek:16 Staż:+/- 1rok ćwiczę 4 razy w tygodniu Zdjęcie diety przesyłam na dole. Prosze o kilka zmian po których byłaby ona dla mnie [...]
[...] co stosować na odblok i czy jest potrzebny -cz uzupełnienie diety na 3000 kalori bulkiem wystarczy przy budowaniu siły i masy , łączniez odżywką bulk bedzie 3000 kalori (moje wymiary ): WZROST: cm OBWÓD BICEPSA: 40 cm OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 cm OBWÓD W PASIE: 100 cm WAGA: 95 kg OBWÓD ŁYDKI: 36 cm OBWÓD BIODER: 98 cm WSPÓŁCZYNNIK BF: 15-20% [...]
[...] o smaku truskawkowym i wsypałem 4 miarki z BX rozmieszałem to w 250 ml wody wziełem pierwszego łyka i prawie się porzygałem ;-/ tak słodki smak że aż mnie zemdliło i teraz moje pytanie czy zmiejszyć ilość proszku czy jak bo mam braki i musze mniej więcej dostarczyć 25g białka i 60ww z jednego koktajlu. Teraz żałuje bo zawsze brałem z BX lub z [...]
[...] hantelka + brzuch i łydki po treningu rowerek 30min. przed rowerkiem z 10 min i zaraz po BCAA+izolat. trenuje juz 9 lat dlatego wydaje mi sie, że taka liczba cwiczen dla mojego organizmu może byc ok.klatke i barki chcę bardziej dotyrać bo to moje nasłabsze partie. dieta na czuja.obcinanie węgli. i tu też chciałem sie dopytać czy przy 15ach [...]
