moje

Witam mam problem z obwodem talii, mianowicie wynosi on 102 cm , chciałbym pozbyć się nadmiaru tłuszczu na brzuchu . Stąd moje pytanie czy godzina jazdy na rowerze dziennie + ćwiczenia na brzuch co drugi dzień ( scyzoryki 15-20 powtórzeń w 3-4 seriach przerwa do minuty,nożyce) , oraz ograniczenie spożycia tłuszczy i cukrów , wystarczy czy może [...]

[...] positive, 8 x positive 6. Lying down ham extension 20 x 20kg, 5 x 28kg ( 5 sec pause x 3) , 5 x 14kg( 5 sec pause x 3) Komentarz::-D Trening może wydawać się laicki , ale moje nogi umarły . Nie wiem czy mam tak słabe, czy to był dobry trening, ale nie mogłam wsiąść do samochodu by wrócić do domu |-) Zaspałam dzisiaj , trening miałam na 7rano [...]

No to gitez. Ja jeszcze polecam wypłukanie gliko i trening przed cheat day'em, ale to już moje upodobania

[...] jadają raczej tradycyjne wypieki ;-) /SFD/Images/2016/2/8/935a269fdcc7442d94e9dbac52eefd84.jpg /SFD/Images/2016/2/8/791e380f3f84481f918c5f406a3e76a5.jpg Bonusowo, nie moje dzieło. Tort bezowy :-} /SFD/Images/2016/2/8/238a32d8dd84467aaf8477e97fce0912.jpg Zmieniony przez - ulaulka w dniu 2016-02-08 12:45:13 Zmieniony przez - ulaulka w dniu [...]

Moje ćwiczenie to The Cluster lub znane pod inną nazwą Squat Clean Thruster. Jest to połączenie dwóch ćwiczeń Squat Clean + Thruster. Rozbijając to na drobniejsze ćwiczenia mamy tu: SQUAT CLEAN składa się z MARTWEGO CIĄGU i PRZYSIADU PRZEDNIEGO. Natomiast THRUSTER składa się z PRZYSIADU PRZEDNIEGO i PUSH PRESS. Jest to bardzo złożone ćwiczenie, [...]

[...] jak Twoim celem jest dźwigać więcej - szeroki pas pozwala efektywniej wykorzystać wdech... to się jakoś fachowo nazywa nawet alem zapomniła}:-( Nie wiem czy to tylko moje wrażenie ale czy prawa noga nie idzie szybciej do góry? Masz prawą nogę silniejszą? Musiałbyś nagrać siady z tyłu. Ciągi całkiem ok ale zwróć uwagę na to, że jak robisz [...]

1 luty - poniedziałek Nietreningowy. 2 luty - wtorek Siłownia. 1. Clean & Jerk 3x 20/30/40/50/60/70/80/90 2. EMOM 10 min: WL 5x90kg + Wiosło 5x90kg 3. EMOM 10 min: Chin Ups 3x + Dips 6x 4. ABS wheel 3x10 5. T2B 3x5 6. Plank 3x45s /SFD/Images/2016/2/8/607e64c86d7c4d47ac474fb8445d17b6.jpg https://youtu.be/0DlzXBAJ1kI https://youtu.be/LLwuYKeoyd0 3 [...]

Witam mam pytanko a mianowicie czy są na rynku dostępne spalacze tłuszczu nie podnoszące ciśnienia we krwi ? Cała moja rodzina ma problemy z ciśnieniem i ja w wieku 25 lat tez mam już troszkę wyższe niż książkowe wiec nie chciał bym go jeszcze podkręcac spalaczem,stąd moje pytanie i z góry dziękuję za Odpowiedź

[...] zawartosci białka, znikomej tluszczu. Nie zalezy mi na jakims super smaku ale nie chcialbym slodzonej aspartamem czy innymi srodkami chemicznymi. Naczytam sie troche o tych cukrach i chcialbym zaczac ich unikac, rowniez duzo pilem napojow typy cola zero itp. ale juz odstawilem je. Stąd moje pytanie, jaka odzywke białkową byście mi polecili ? :)

a jakbym, tak nie wiadomo skąd, to 10x6 zrobiła, to co? Sorry, ale nigdy tak nie ćwiczyłam, przynajmniej nie świadomie. Już sobie rozpiskę wydrukowałam, jutro spróbuje nogi zrobić, bo mam takie 50 minut przed pracą, gdyż MEND-a (Moje Ekstra Najukochańsze Dziecko) ma zajęcia na 7.15 - więc nogi zdążę, bo góra wymaga myślenia i zrobienia aero [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: duża Witam, jestem właśnie na przelajtownym cyklu - prop 210mg/week, prima 400mg/week. Przy mojej pięknej podatności na wszystkie możliwe skutki ubocznej na bombie, niestety i przy takiej dawce pojawiło mi się gino (około 7 tydzień cyklu). Na poprzednich cyklach jak [...]

[...] wrzuce 50-75mg eod zobacze jeszcze. Prolaktyne bede kontrolowal i mam bromo w razie wu bedziemy zbijac. A co do diety to proponujesz jak dokladnie przyciac wegle ? B/W/T: 3/2/2 ? Jutro chyba wykupie abonament i bedzie rozpisana dieta pod moje zachcianki zywnosciowe bo juz mnie drugi raz noc zastala przy liczeniu a o 7 do roboty }:-( Pozdro smoki

Jestem w trakcie jutri wchodze na 2 tabsy, moje pytanie odnosilo testosteronu. Jak bede lecial 250/ew przez okolo 10-13 tyg i bede chcial zrobic odblok hcg clomid wiem jak to robic to czy zaklucenie hormonow moze mi przeszkodzic w dalszej redukcji. Boczytalem tematy tu zeby nie robic odbloku na redukcji tylko ciagna do masy. Ja bede redukowal [...]

znajcie moje dobre serce bo wiecznie zyc nie bende xD choc kto tam wie %-) zeby klasyki nie znac boze widzisz to i nie grzmisz !%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-02-08 00:18:59

Witam Jestem i będę na redukcji jeszcze z miesiąc. Następnie chce nabierać masy mięśniowej stad moje pytanie czy w tym wieku brać jakieś suplementy czy na początek spokojnie dobrze zaplanowana dieta wszystko pokryje.

Witam mam 18 lat Wykonałem 2 strzały z propionatu firmy euromed kazdy po 150 mg cykl muszę przerwać ponieważ czeka mnie operacja. I oto moje pytanie czy musze wykonać odblok ?czy po 2 strzałach zaburzyłem jakąkolwiek gospodarke hormonalna ? czy bez odblok bede odczuwał na psychice ze nie jestem na soku ? (narazie lekka euforia) ostatni strzał [...]

[...] ale nasiąknięte nerkowce nie smakują już tak dobrze jak "suche" :-D TYDZIEŃ I, dzień 7 07.02.2016 DNT Dziś, mimo że dzień bez treningu to jakiś taki...nie mój. Nie po mojemu, odczuwalny mega brak. No nic, czasem warto potęsknić, jutro może uda mi się zrobić trening na stacjonarnej siłowni, bo bardzo by mnie ucieszyło, ale jak wyjdzie, to [...]

[...] 7.02.16 Bieganie Grand Prix Krakowa bieg IV /SFD/Images/2016/2/7/30bec325a0aa48a7aa06edd6e309cfeb.png Błoto, błoto, dużo błota, a w nim ja i moje nieszczęsne asicsy na asfalt :-) Pogoda piękna, biegłam krótkim rękawku, co prawda teraz dokucza mi gardło, ale warto było. Długi rękaw w czasie biegu = zagotowanie na [...]

metek2002 Moje pytania dotyczą suplementów ,a nie diety

Już się wyspowiadałam Tadeuszowi #-P ;-D Mam nadzieję, że nie chwyci się za bardzo za głowę czytając moje wypiski żywieniowe %-) Jest tam lekkie pomieszanie z poplątaniem %-) Dzisiaj zrobiłam ostatni trening z mojego aktualnego planu treningowego, który robiłam od grudnia. Wypadły plecy z tylnym aktonem barków i biceps :-}. Z tej okazji [...]