moje

[...] osoby na, które coś takiego działa dobrze... tylko to już nie będzie raczej SKD" duzy deficyt czego? dziennego zapotrzebowania? bylam przez 3tyg. na 1500, co stanowi moje dziennie zapotrzeb. teraz chce urwac z tego 10%, zostanie 1350kcal rozumiem, ze mam za duzo bialka, ok, moge je zmniejszyc, ale chce pozostac przy 60-70g wegli.. nowe [...]

Haha nawet nie wiedzialem Ale to jesli z 2003 to byly moje poczatki wiec lepiej nie ogladac tego Czesto leca programy takie na POLSACIE SPORT rowniez... kiedys lecialy tez na TV 4, TVN TURBO i tego typu kanałach... ja tez nie mam TMT- a szkoda w takim razie...

[...] serie pozostałych. Biceps 3 cwiczenia po 3 serie, uginanie ze sztangą, potem na modlitewniku, i młotkowo. Na najszerszy 3 cwiczenia 4 serie mogą byc te 3 pierwsze, triceps ok ale po 3 serie. Barki wywal cwiczenie nr 4, przedni akton juz sie naprawcował, na nogi wywal wykroki. I dorzuc cos na prostowniki Takie moje zdanie niech sie inni wypowiedzą

[...] (przerwa polroczna) , jezdze na rowerku oraz cwicze na ergometrze wioslarskim (nie biegam bo mam problemy z kolanem:)) Zastanawiam sie nad doborem suplementow wspomagajacych moje odchudzanie Posiadam L-Carnityne Complex Oczywiscie stosuje diete (redukcyjna bo na inna nie mam czasu:)) Zastanawiam sie nad hmb lub omega-3 lub thermo speed Z gory [...]

[...] wczoraj o IG to mi sie troche w głowie pomieszało Ziemniaki, w jednych źródłach podaja ,ze maja 50 ,a w nastepnych 70, taka sama sytuacja z chlebem(widzialem juz IG 76 ,ale takze 50) O marchewce nic nie mówie bo ona ma 95 ,ale ma mało wegli wiec to odpada. Teraz moje pytanie brzmi tak: Co lepiej jeść na obiad: ziemniaki, makaron czy ryż?

Prosze o zablokowanie konta na 3 dni.

[...] środa piątek) okres trwania 6 tyg. potem tydzień regeneracji Górna część ciała po 15 pow. z zapasem na 2-3 ruchy Dolna część ciała po 20 pow. z zapasem na 2-3 ruchy I tu moje pytanie: Co tą są "stacje" a co to są "obwody" Ćwiczenia: 1.Przysiady ze sztangą-nogi 2.Wykroki ze sztangą-nogi 3.Wyciskanie sztangielek na prostej [...]

[...] serio, to ja niczego niewliczam jem to co mi kaza, diete i trening w calosci ulozyl mi qazar a ja jedynie mam realizowac ten plan nie oszukiwac i chudnąć a jesli sie blizej przyjrzysz to zauwazysz ze bialka jest 230gr w przelozeniu na moje 92,5kg daje to 2.5gr/kg czyli odliczajac warzywa, brokuly, ryz, sryz itd i tak zostaje ponad 2gr/kg

[...] ktos mi wytłumaczyc? Przetaczam fragment z postu "Własnie sprawdzilam poziom ketozy (a myslalam ze paski juz nie beda mi potrzebne, hihi) i wyobraz sobie jakie bylo moje zdziwienie kiedy okazalo sie ze ketoza stoi na poziomie +++ Ja takiej ketozy nie mialam bedac na czystym CKD a teraz wcinajac duzo warzyw i grzeszac (dzisiaj wyjatkowo) [...]

[...] czasow z ktorymi postepy sa troche szybsze. A co do Olympii moze i troche obaj nie pamietamy ale wiem ze Ronni byl chyba 2 czy trzeci po tych wyzwaniach.Wiec to mowi za siebie ze czas skonczyc chyba kariere.Wiec nie jest taki najlepszy skoro przygrywa w takiej konkurencji. To jest tylko i wylacznie moje zdanie wiec nie podlega ono dyskusji.

Drobna spara jest, jaks ie otwarza napisy(w Windows media player), zeby były na ekranie, bo mi sie moje Best playery zrąbały, a w Wndows media playera, chce sobie filmik otworzyć

oke ukladam sobie wlasna diete kategoniczna przeplatana z ladowaniami weglami co 5-6 dni; waze 65 kg przy wzroscie 174cm moje zapotrzebowanie 24*65*1,2-300 = 1500kcal dni niskoweglowe przy zalozeniu bialko - 2,2 na kg m c wegle - do 15g - glownie z otrebow tluszcze - reszta (~100g) przejdzmy do sedna - troszke poczytalem o tluszczach w google, [...]

Tak na moje oko Porównując Go DO innych Powinineś SIe Skupić na "Grubości Pleców"..:) ale To Tylko takie moje Zdanie.:) pzodro.:)

[...] przytyc ( max 4 kg) 4*1.4(moja akt.)*24 to daje 4 kg przyrostu zgadza sie...? i ostatnie edek sobie popija karbo po cwiczeniu ja te klocki sie nie bawie od czasu kiedy moje wyladowaly w kiblu...(rodzinne sprawy:D) wiec co ma Edek poczac zeby jak to ty napisales nie uciekal mu glikogen z miescni:]( po tereningu) ? pozdro Zmieniony przez - [...]

moje zdanie,ok 1.czy jestescie pewni ze bedziecie mieli tyle tematow,zeby dzial sie stale rozwijał? 2.jesli teraz powstanie koszykowka,to za jakis czas ktos wyskoczy z siatkówką,albo tenisem.i bedzie od cholery działow 3.nie wystarcza wam ogólnorozwojówka? 4.ja byłbym za działem'sporty druzynowe'

ani po 3,a ni po 6 próbkach nie da sie ocenic prodktu takie moje zdanie u wiekszosci podziała placebo

witaj ok. 177-178 :] moge jutro podeslac moje foty dzisiaj juz nie dam rady...

Moje też :P Ale nie ma sie co podniecać bo jeszcze poonad miesiąc....... :D

[...] dlaczego ja jem tylko drugie i wzbraniam sie przed 'ciastem ktore ona sama przygotowala specjalnie dla mnie' ktora klepie mnie po brzuchu i patrzac mi w oczy mowi 'moje brzusio' to daje mi taka za***ista 'motywacje' do treningu i odmawiania sobie wszystkiego ze chyba potraficie sobie to wyobrazic wiec jesli sie pytasz czy to ze mam [...]

oto moje wymiary. wszystko jest w delikatnej rzezbie, %bf ok 24. nad czym mam popracowac? waga ok78kg szyja 38,5cm barki 120cm klata 105cm brzuch 86cm pupa :) 85cm udo 83cm łydka 38cm ramie 37cm przedramie 32cm wszystko bez napiania w stanie luznym pozdro