moje

[...] 10 powtorezn z duzym zapasem siły przy innych cw było podobnie czy w okresie 15 mogła tak znacznie wzrosnac siła tym bardziej ze miałem 2 miesieczna przerwe w treningach i moje maksy byly nizsze od ciezarow ktorymi cwiczyłem w trakcie treningow przed przerwom i byc moze po mikrocyklu 15 powruciłem w jakim stopniu do poprzedniej formy Mysle ze [...]

[...] i wypowiedzi wszystkich userów gdzies zostały uwzglednione najbardziej popularne i czesto spotykane błedy. Ja bym proponował podwiesić. bo sporo osób ma kłopoty z dostatecznym rozwojem miesni piersiowych ponieważ stosują zbyt duzo błedów przy najważniejszym cwiczeniem na tę partie mianowicie - wyciskanie leżąc Takie moje zdanie. Pozdrawiam

a wiec tak,mam treningi 3 razy w tygodniu tj.pon,sro,pt.Chcialbym zrobic jakas tam mase i zawsze przed treningiem chodze na silownie.i tu ise rodzi moje pytanie...Czy jezeli robie trening na mase to czy moge wlasnie grac w siatke tak po silowni??Bo cos mi sie wydaje ze chyba nie za bardzo...a moze lepiej chodzic po treningu siaty??

[...] takie, że nie wolno wieszac dowolnych symboli (zgodnie z Twoją "logiką"-mozna w swoim klubie zawiesic sierp i młot, sfastyke i portret Hitlera. No co? Mój klub, moje prawo) Podobnie ze slowami, jesli bedziesz powtarzal w kolko swoim znajomym ze jestes mocno wierzacy to raczej nie zrobisz w ich towarzystwie czegos sprzcznego z Twoimi [...]

Witam,chciałbym prosić o pomoc.Potzrebne są mi ćwiczenia które poprawią moje osiągi w nastepujących ćwiczeniach na egzaminach wstepnych na AWF 1.Skok w dal z miejsca 2.przejście po drabinkach 3 metrów przy pomocy wyłacznie rąk 3.Skłony tułowia w pozycji leżacej(coś jak brzuszki 4.rzut piłką lekarską(2kg) Z góry dzieki za pomoc

łydek nie "zakatujesz" one tak jak przedramiona są bardzo oporne, co było juz tu poruszane, a tak zwane katowanie moze pobudzić rozrost ich włókien mięśniowych, takie jest moje zdanie

He he - gadaj zdrów :) i dziękuję za troskę o moje serce Pozdro i miłego dnia :)

1. 1 sniadanie mleko 2% 200 ml płatki owsiane 60g 2 jajka kurze 2. 2 sniadanie (szkola) Bułki grahamki 65g Ser twarogowy półtłusty 50g chudy Oliwa z oliwek 15g 3. I posilek (szkola) Bułki grahamki 65g Szynka z indyka 30g dodaj orzechy, pestki z dyni, maslanka 4. II posilek Ryż biały 100g Ser twarogowy półtłusty 100g chudy Jogurt [...]

CZEŚĆ ĆWICZ ŚRODA PIATEK NIEDZIELA Wtorek: siłownia - najszerszy grzbietu(plecy) i biceps. Trening wyglada nastepująco: //OK PLECY Ćwicz.1: podciąganie sie szerokim nachwytem na drązku - 4 serie po max powtórzeń //OK Ćwicz.2: przyciąganie sztangi (typu literki T, jeden koniec na ziemi) do klatki w lekkim skłonie w przód - 4 serie z progresją [...]

rowniez dostalem dzis paczke. dobrze sie rozpuszcza. problemy zoladkowe? brak. owoce lesne. ten smak mi bardzo odpowiada . smakuje jak jogurt tylko moje sitko w shakerze nie przepuszcza kawalkow owocow . ogolnie polecam. kiedys napewno kupie .

dzięki chłopaki za odpowiedzi. do marka428 i nie tylko:jeśli byś mógłbyś to daj jakiegos linka z kategoriami do boksu(chyba ze znasz to napisz)bo bardziej prawdopodobne bedzie ze moje pierwsze zawody będą bokserskie choć trenyje kb.pozdro

Hym moim zdaniem Klatka razem z plecami to nie jest za dobry pomysł a pozatym cwiczył bym klatke w pierwszy dzień. Klatka +bicep Plecy+Triceps Barki,nogi,przedramie Ja bym to zrobił tak ale to moje zdaniehehe:p

[...] finał Ligi Mistrzów w zeszłym sezonie, kiedy to Milan prowadził 3:0 do przerwy. Po obiedzie wrócili i zobaczyli Stevena Gerrarda trzymającego Puchar Europy. "Ale ja nie żyję przyszłością. Myślę o tym, co jest teraz. Jesteśmy dopiero w ćwirćfinale." Henry dodał: "Z pewnością mój występ pokazał, gdzie naprawdę są moje ambicje."

czesc ćwicze w sumie od 1,5 roku jednak z przerwami,moje wymiary to 186 cm i 92 kg wagi.Z budowy jestem w miare zadowolony,jednak problemów nastręcza mi zbyt mała siła,ale szczególnie w wyciskaniu leżąc.Otóż np. w uginaniach sztangi stojąc bez problemu kończe serie na 6 ruchach ciężarem 50 kg co wydaje mi sie już nie najgorszym osiągnięciem.. no [...]

Nexter, arcyekspertem w Sw nie jestem,ale moje wypowiedzi spodowowaly ze jako takim autorytetem i wydaje mi sie szacunkiem na forum moge sie pochwalic. Nie zamierzam sie kolego z Toba klocic, a akcje typu ******la 3 po 3, sa conajmniej smieszne. Wskaz prosze kiedy ktorys to z nas "******lil" tak jak to zwrociles uwage, jesli to uczynisz [...]

[...] uginanie pojedynczego przedramienia na modlitewniku ze sztangielką. Chodzi o to, że nie chcę przeoczyć żadnego ćwiczenia, które potrafię skutecznie wykonać. Na tym poziomie mojego rozwoju, gdzie każda z poszczególnych głów bicepsów jest wystarczająco duża, aby wyczuć jej pracę, mam lepsze możliwości uzyskiwania szybkich rezultatów przy każdym z [...]

[...] (stosunkowo malo weglowodanow jak dla mnie) moge miec problemy na treningach sztuk walk?? No to juz wszystko, czekam teraz z niecierpliwoscia na Wasze wypowiedzi w tym temacie Pozdrawiam i z gory dziekuje Ps. Jak byscie mogli to mozecie przy okzaji zajzec to tego tematu, i odpowiedziec na moje pytanko w nim zawarte http://www.sfd.pl/temat252497/

[...] przy swoim, ze nawet 1.5-1.8 g bialka jest wystarczajacy i jako hardgainer moge smialo powiedziec ze 2 g mi zawsze wystarczaly, nawet jesli to 0.5 poszlo na energie. Ale moje zdanie moze byc stronnicze bo jestem wegetarianinem a Tyka to zdecydowanie w kwestiach zywienia madrzejsza osoba odemnie, dlatego mam na wzgledzie to ze nawet ilosci 2.5 [...]

http://www.sfd.pl/temat207628/ tutaj masz moje foty pierwsza jest przed cp+bialko a druga po !! Bez zadnej konkretnej diety i treningu jeszcze w komorce !

u mnie jest próbka juz od 2 dni ale nie mam narazie kiedy spróbowac moze jutro - oczywiscie napisze moje odczucia