moje

[...] to jakieś 30min. ? dam radę...tygodniami, miesiącami mogę to jeść, ale żeby ktoś mi to codziennie przygotowywał i jeszcze nosił do mnie ciepłe...mm to całe życie moje mogło by się opierać tylko i wylącznie na tym kurczaku :D nie wiem jak to danie może się znudzić...toż to jest jak kebab, pycha ^.- Zmieniony przez - S12makija w dniu [...]

MAARTI - Podziwiam styl zycia i gratuluje wyboru zdrowego i aktywnego przejscia przez zyciowe sciezki Dokonaj zmian w swojej diecie - wez pod uwage moje wskazowki - i ... patrz na efekty A moze sprobujesz odzywaic sie niskoww jesli zalezy Ci na zdrowiu pomysl nad tym - ten rodzaj odzywiania polecamy w Naszym dziale jako najzdrowszy w razie [...]

[...] poczatku jj bylo systemem samoobrony dosc brutalnym aczkolwiek popelnym technik bezuzytecznych, bjj wyciagnelo z jj to co najwartosciowsze i najbardziej przydatne, i takze od poczatku czerpalo z zapasow dalej idacmysle ze dla bjj to naturalna droga, a sportowa odmiana bjj jest tylko czescia samego bjj nie filarem to takie moje wlasne odczucie

[...] :D to mieso z piersi sobie rozloz na 2 razy po 100 gram lepiej Ci sie wchonie jak je bedziesz mial w dwoch posilkach - dorzuc do tego dobrych wegli i warzywek. a! wyszczegolnij ktore posilki sa okolotreningowe - ulatwi to sprawe :) mozesz mi zaufac:P ale jak nie chcesz, poczekaj na Obli, obawiam sie,ze potwierdzi moje slowa, hehe :) pozdro :D

to tak panowie, sztangi łamanej nie mam tylko krótką ale prostą, co do obciązenia: 2x10 kg zeliwne odlewane 4x5 kg jw 4x4,5 kg stalowe 2x8 kg jakies kólka żeliwne, brałem ze złomu 5177890 moje gg, tylko zaraz wychodze bede kolo 18 na gadu, wtedy też wstawie fotki pozdrawiam

po pierwsze primo micen - jedno wulgarne zdanie na temat wyczerpującego z mojej strony wywodu o niedopasowaniu ks do funkcji moda(przykladem jest to ze sam nic nie napisze musi przytaczac moje slowa-zreszta pewnie zaraz w odpowiedzi tak zrobi) nie przyniesie mi hańby więc nie mów mi tutaj o publicznym ich ujawnieniu. bedziesz sie czepiał jednego [...]

Osobiście uzywam emulsji do mycia twarzy Cetaphil ktora koszuje ok 35 zl w aptece ale starcza na moje oko to mi wystarcza na jakies 3- 3.5 miecha:) Albo Physiogel ok 20 zl w aptece , tego nie uzywalem ale slyszalem ze dobry. Tak jak ktos wspominał o zelach Crearsil , clean&clear ze to badziew bo poumyciu jest efekt "ściagania skóry" [...]

Na moje oko masz bana : >pzdr.

Masz tutaj od nas z forum przykładowy trening fbw na jedną sesje treningową w której jest mniej serii na poszczególne partie niż u mnie... moje pytanie miało brzmieć czy nie mam za dużo ćwiczeń na jedną partie bo zauważ że u mnie robisz po dwa ćwiczenia na głowne partie a nie jedną jak to się najlepiej przyjeło z planów treningowych fbw Zestaw A [...]

bo to jest taki sport gdzie lamanie schematow daje najwiecej efektow takie jest moje zdanie Zmieniony przez - szczur_ w dniu 2009-11-23 22:20:35

Tak czy inaczej może ktoś konkretnie odpowie na moje pytanie?

wiesz ja tutaj jestem zoltodziob wiec moje opinie mogą byc mylne ale wedlug atlasa cwiczen nawet malo intensywny trening np. klatki piersiowej generuje potrzebe regeneracji min. 2 dni. Sugerując sie tym wszelka zmiana (podniesienie) intensywnosci chyba nie będzie dobrym pomysłem. No ale dlaczego nie chcesz ćwiczyc raz w tygdniu??

3 g wegli to nie jest tak malo ok 200 g wychodzi z 2 porcji massacry mam ok 60 g wiec zostaje 140 g co do ilosci kreatyny to patrzac na cykle niektorych ludzi na forum to moje 14g brzmi wyjatkowo skromnie poza tym sami producenci zaznaczaja ze najlepiej brac 2 porcje:P

[...] skladniki nie wiem ile w tym prawdy bo mogl i to i to zalatwic a co do wielkosci porcji massacry to w porownaniu do ludz ktorzy np noxploda zwiekszaja do 3 porcji przed to moje 2 nie sa jakims duzym szalem chce wiedziec tylko czy createston brany przez np 30 dni non stop daje duzo lepsze efekty niz brany tylko po treningu czy efekty sa podobne [...]

bo mam przpukline wlotu zoladka i moje posilki po pierwsze nie moga byc obfite po drugie wegle musialem ograniczyc raz ze wzgledu zeby posilki byly mniejsze a dwa ze one dodatkowo zakwaszaja mi ph w zoladku a mma rozniez nadkwasote i przyznam ze mimo wszytsko klocilbym sie czy majac 3 g wegli i ok 3 bialka suple nic mi nie dadza...

Białko myślę, że problemem nie będzie. Jak mnie łapie głód to sobie robię shake'a białkowego, to ma gdzieś ok +21g białka. Węglowodany może być gorzej. Ja i tak jak mniej ryżu np niż jest w przepisach, bo po prostu nie daje rady :/. Z badań też mi wyszło, że moje bmr jest w granicy 2587 kcal.

"Nastula wygrał wszystkie swoje pojedynki przed czasem i wszystkie w identyczny sposób - w parterze. - Walka w parterze nigdy nie była moją słabą stroną i jeśli trzeba szukać rozwiązania chętnie ją wybieram. Jak widać z dobrym skutkiem." Przegladalem ostatnio ksiazke P. Nastuli pt. Moje Judo. Jest tam bardzo duzo technik w parterze. I [...]

[...] styli, znacznie mniej skutecznych od niektorych odmian aikido. Nie mowie o cwiczeniu na boku, mowie o ludziach ktozy przestawili swoj trening na Bjj. Potwierdzeniem jest moje slowo. Jak masz cos do niego, do adres znasz. Podalem Ci fakty. To ze dla Ciebie rzeczywistosc miesza sie z Kopciuszkiem, to juz nie moj problem. Uwazaj tylko zeby Cie [...]

[...] ? Na jakiej podstawie, bo Ty tak mowisz? Podales WYBRANE fakty, a prawda to takie zwierze ktorym latwo manipulowac. Co zreszta nader zrecznie czynisz, zmieniajac kontekst mojej wypowiedzi . Maly przyklad: "Napisalem wyraznie ze Royce jest dzis juz zawodowcem, ale nie byl w pierwszych UFC." A teraz to, co wyraznie napisales: [...]

[...] mozna zaufac na podstawie tego ze setki razy juz udowadnialem ze mowie prawde. Jesli zarzucasz mi klamstwo to miej anonimie odwage poprzec to czynami. Sam cytujesz dwie moje wypowiedzi i dalej nie potrafisz ich zrozumiec? Popros jakiegos przechodnia o pomoc. Jestem pelen podziwu dla osoby ktora przez 10 lat "kariery sportowej" [...]