moje

[...] i wzmocnienie umięśnienia. Udało się. Aczkolwiek jeśli ktoś wyobraża sobie że będzie po cyklu wyglądał jak Pudzian :D to może się lekko zawieźć. Niektórzy poprostu maja zbyt wygórowane oczekiwania. Należy pamiętać przede wszystkim o odpowiednim treningu i odźywianiu. Suplementy do dodatki:) Takie jest moje zdanie. Polecam niezdecydowanym :)

Witam wszystkich. Ternowałem jakies 2,5 roku na planie na mase: Poniedziałek - Klatka piersiowa 1.Wyciskanie sztangi na ławeczce prostej 6 serii po 12/10/8/6/6/4 (progresja) 2.Wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej w górę 6 serii po 12/10/8/6/6/4 (progresja) 3.Rozpiętki 6 seri po 8 powtórzeń 4.Wyciskanie sztangi wąskim uchwytem na szerokości [...]

hehe, widze, ze ktos wykopal temacik w ktorym sa moje stare posty sprzed wiekow --> raymondo - kiedys mialem tu konto dawno dawno temu i to moje wypocinki. Ale widze ze ktos sie pozniej zalogowal pod tym samym nickiem chyba, jak moje konto poszlo sie w niepamiec po dlugim okresie nieaktywnosci.

Mam taką prośbe chcialbym dobrze rozwinąć dół klatki piersiowej tak żeby mięsień piersiowy był ładnie zaokrąglony w dolnej części i tu moje pytanko jakie ćwiczenia są najlepsze aby ładnie klatke ukształtowac Wystarczy wyciskanie na skosie głową w doł czy dołożyć coś jeszcze dzieki za odpowiedz i pozdrawiam

daleko nie zajedziesz na gainerze...moje przynajmniej nie miały ani kółek, ani kierownicy a tak poważnie... możesz tak "jechać" - gainer to tylko uzupełnienie diety

DOPING+ - moje ziomy byly w hiszpani dosyc dlugo i nie kupili ani nie mieli dostepu a przebywali tam gdzies 3 miechy i pracowali na bramce i chcieli kupic w aptece to zaczeli ich straszyc polica. A badanie mozna zrobic w polsce juz sie pytalem i koszt to 1000 zl wiec na duza ilosc sie oplaca ale dla siebie to bez sensu. pozdr.

Witam. Mam zamiar w najbliższym czasie kupić kreatyne. Moje pytanie jest takie: Jaką kreatynę polecacie, jakiej firmy itp. ???

Prosze o ocene ponizszej diety. Moje dane: wzrost - 182cm, waga - 70kg. Dieta zaplanowana do Cyklicznosci gr. II. 1. (8:00) Placek z 2 jaj, 100g mussli z suszonymi owocami, 25g otrębów przennych 2. (9:30) Chleb razowy żytni (85g), margaryna 80% (10g) serek wiejski (200g) 3. (11:00) Pierś z indyka (175g), ryz bialy (100g), salatka warzywna, oliwa [...]

Prosze o ocene ponizszej diety. Moje dane: wzrost - 182cm, waga - 70kg. Dieta zaplanowana do Cyklicznosci gr. II. 1. (8:00) Placek z 2 jaj, 100g mussli z suszonymi owocami, 25g otrębów przennych /// OK 2. (9:30) Chleb razowy żytni (85g), margaryna 80% (10g) serek wiejski (200g) /// ZAMIEN MARGARYNE NA MASLO ROSLINNE ALBO WYMIESZAJ SER TWAROGOWY [...]

po pierwsze wiek - daruj sobie cykle jak narazie. po drugie - mono bez nasycenia po trzecie - tego typu cykle to szajs z usa(of kors moje zdanie)

[...] co do diety to łatwo jest dostarczyć odpowiednie ilości białka: ser biały i żółty, piersi, wędliny, jajka, ryby. odzywek narazie nie potrzebujesz. napisz jeszcze raz ten act tylko wez poprawke na moje uwagi, diete będe mógł pomóc Ci ulozyc. a sogów nie mozesz dawac zreszta ich nie potrzebuje Zmieniony przez - everr w dniu 2006-02-07 10:49:32

[...] chodz bicepsy sie zaokraglaja)tylko w wynikach-codziennie podnosze wieksza ilosc lub wiekszy ciezar. Jak dotad fajnie tylko nie wydaje mi sie zebym wykorzystywal w pelni moje sily bo na nastepny dzien nie mam ani troche zakwasow. Jak zoptymalizowac ćwiczenia, a co za tym idzie efekty z tak malym sprzetem? aha- Kazde ćwiczenie wykonuje po 3 [...]

[...] AC Parmy będzie zawodnikiem Starej Damy dopiero od przyszłego sezonu. Utalentowany piłkarz przejdzie na zasadzie wolnego transferu. "Będzie to olbrzymi krok w przód w mojej karierze. Gra w Juventusie to moje marzenie. Zawsze chciałem grać dla Bianconerich. Fabio Capello to wielki trener. Jestem pod wrażeniem osiąganych przez niego [...]

[...] ziemniakow + schabowy + costam) robi ostre spustoszenie. Efekt byl taki ze zeszla ze mnie woda, nabralem fatu i waga pozostala bez zmian (przy sporym wzroscie bf). Jesli moje 4000kcal wynika ze zdrowych tluszczy, 270g bialek, brazowego ryzu, platkow owsianych itd to nie ma zadnego problemu z fatem (o ile nie przesadze z kaloriami - wtedy sie [...]

A mi się nie podoba. Mocno zalany jesteś. Widać tylko ogólne zarysy, zero żył. A koszt kosmiczny. Więc patrząc cena/efekt musze powiedzieć, że strata kasy. Acha, nie mam na celu obrazić Cię tym tekstem. Jedynie napisałem moje subiektywne zdanie.

elo!od nastepnego tygodnia zaczynam cykl kreatyny,mam do dyspozycji jakies 160zł i tu sie nasówa moje pytanie do Was,jaką kreatyne mi polecacie na pierwszy cykl i co jeszcze do niej dokupic zeby był lepszy efekt...i co brac po cyklu??(staz 10 miesięcy).pozdro..

na moje oko jest ok

[...] 1 kwestia poptrzebuje fachowej porady na temat tabletek hormonalnych biore diane-35 ostatnio przytylo mi sie sporo i zamierzam zrzucic 8 kilo oczywiscie dieta + ćwiczenia. moje pytanie jest nastepujace : czy tabletki te moga mi utudnic dojscie do celu , a moze stosujac je wcale nie schodne?( od kiedy zaczelam je brac to przytylam) nie zamierzam [...]

Ja wolę jak będzie więcej odpowiedzi bo miałem taką sytuację, że np. jeden odpowiedział że tak, a drugi że nie.. a jakby było np. jeden na nie i ze 3-4 na tak to jst lepsze poczucie pewności. To jest moje zdanie choć inni mogą się z nim nie zgadzać.

[...] spedzic po nim w szpitalu-wiesz jak wtedy bylem u tego lekarza to mowil mi ze operacje najlepiej wykonywac tak w maju no a wtedy bedze mial normalnie zajecia na uczelni,stad moje pytanie czy te 2 tygodnie w szpitalu to faktycznie wystarcza??chcialem tez zapytac czy masz jakies informacje (moze zdjecia) o ludzach ktorzy przeszli taka operacje-jak [...]