Wielka Niedziela - planowałem zrobić wielkie wyciskanie, ale się nie udało - 150kg utknęło w 1/3 drogi :-{ A i tak fajnie było, lepiej powyciskać w oczekiwaniu na gości niż siedzieć na kanapie. Okazało się też, że Mr Masti miał rację (jak zwykle ?) i te kalkulatory działają, poszło 120x5 i wycisnąłem 140kg ;-) Ale ciężko to poszło i zdecydowanie [...]
[...] 18 lat i od 2 dni ćwiczę z 8-kilową hantlą w domu i chciałbym się was spytać,jaka ilość serii była by dla mnie najlepsza(do tej pory robiłem 2x dziennie po 50 powtórzeń na każdą rękę),może powinienem robić częściej?Jakby moje parametry były potrzebne,to mam 184cm wzrostu i ok.95 kg(chociaż waga ciągle spada,bo jeżdżę też na rowerku aerobicznym).
Witam, Nigdzie nie mogłam znaleźć odpowiedzi na moje pytanie.Pomyślałam,że może tu mi się uda.A więc zacznę od tego że udało mi się zrzucić 9 kg.Nie miałam jakiejś nadwagi czy coś,po prostu chciałam być szczuplejsza i poprawić sylwetkę,a poza tym prowadziłam siedzący tryb życia co wpływa na odkładanie się zbędnych kg.Wprowadziłam dietę i [...]
[...] wczesniej moja waga wynosila 110kg duzy brzuch ,po roku waga stanela na 83kg . Jestem zadowolony z pozbycia sie kg ale nie podoba mi sie moj brzuch chciałbym miec umięśniony mam wzrost186cm chciałbym wiedziec jak sie odrzywiać i ćwiczenia na budowe miesni brzuch i oczywiscie innych parti mieśni. To by było moje ostatnie marzenie.Dzieki Pozdrawiam
Wpadlam zachecona sledzeniem rozwoju Twojej przygody z bieganiem. Widze elegancki, przyzwoity truchcik. I to sa moje dystanse! Poza tym widze, ze robisz to z glowa, bo pisalas, ze lektura przeczytana, a nie tak jak ja tj. na zywiol. Tym bardziej bede podgladac jak bys miala komentarze to wrzucaj, chetnie poczytam. No i mam pytania: widze "Wiczorne [...]
No chociaż jeden na temat treningu się wypowiedział ;) Tak, właściwie to tyle chciałem. Rozumiem, że ludzie chcą mi pomóc ale niech odpowiedzą po prostu na moje pytania a nie piszą o wszystkim tylko nie o tym co chciałem się dowiedzieć. Jeść więcej? Jeszce więcej? To gdzie mam to upychać? Żołądek mam już rozepchany i nie raz, żeby zjeść założoną [...]
[...] dawno tego nie jadłam .Przeszłam oczywiście na ta diete ale skutki były takie że ciągle bylam głodna ,podjadałam ,miałam spadek siły i objawy hipoglikemiczne. W grudniu 26 w moje urodziny stanełam na wadze i szok 75 kilo masakra :-( natychmiast przeszłam na diete gacy ,czyli z bardzo małą ilościa soli (chociaż na tej diecie nie solimy) oraz z [...]
[...] / sałata / kostka masła / woda / Cola light (dobowo). Gwarancja wejścia w ketozę. Ps. Sorki za zamieszanie to była pierwsza strona Twojego dziennika. Wariuje internet i stąd moje niedopatrzenie. Musiałem kliknąć nie ten link co trzeba. Ale wpis zostawię może na kiedyś komuś się przyda ;) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-03-27 13:51:24
[...] ruszyć na siłownię i od razu kupić odżywkę białkową. I w trakcie poszukiwać natknełam się na firmę Bulk powders. Skład mają całkiem niezły, cena przystępna bardzo, stąd moje pytanie czy nie ma tu jakiegoś haczyka :P Warto zainwestować? Ktoś już próbował? (ofc mam inne sprawdzone białka, jestem ciekawa po prostu cd. jakości odżywek tej firmy)
Moje 1450 a do utrzymania wagi potrzbuję 2300 kcal z haczykiem. NIe leżę nieprzytomna całymi dniami, zeby się sugerować BMR. BMR bierzemy pod uwagę przy redukcji, żeby absolutnie nie schodzić niżej a najlepiej nie zbliżac sie do tej wartości.
[...] Press 2KB24 - 5 x1,2,3,4,5 jak się zmęczysz, to przechodzisz na PP: Kettlebell Swing&Clean&Push Press 2KB24 - 5 x1,2,3,4,5 (chyba, że jest moc na 2x32kg) Takie moje skrzywienie, bo robię od najtrudniejszego do najłatwiejszego. Z jednej strony PP jest lżejszy - a z drugiej - jest większy ciężar. Nie potrafię tego rozgryźć! Co jest [...]
[...] najważniejsza jest systematyczność!!! jak byś zerknoł na pierwszą stronę to tam wyraźnie pisze że trenuje 2 x w tygodniu na siłowni i czasem raz w domu (plecy biceps) moje wpisy są regularnie po kazdym treningu wiec pisanie do mnie (spedziłem 3//4 życia z ciężarami ) że mi sie nie chce raczej jest nie trafione ;) bo trenuje od 16 roku [...]
Witam, mam 180cm wzrostu, 76kg wagi. Moje bf nie jest niskie, ale planuje najpierw ruszyć z masą. Zacząłem z siłownią miesiąc temu. /SFD/Images/2016/3/27/ddf4119e14cc4f498ed82c86ae09558d.jpg Zmieniony przez - Yohmei w dniu 2016-03-27 01:09:45 Zmieniony przez - Yohmei w dniu 2016-03-27 01:10:16
Co za cwaniaczek wykradł moje zdjęcie z GROMU? Właśnie apropo tej jednostki. Wczoraj dowiedziałem się, że na ten czas nie może ona interweniować na terenie Polski w przypadku gdybyśmy byli zakładnikami... Poza granicami owszem. Na terenie kraju nie... Dla mnie to jest nie tyle śmieszne, co żałosne... Wszystko oczywiście z winy naszych polityków...
M-ka, masę do karpatki robiłem. Nie raz.Ale obecnie nie mam tej miski do ucierania masy z masła i budyniu. Swoją drogą to moje najulubiensze ciasto. No i ptysie 'mamine'. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-26 22:04:13 Bez miski też się da zrobić krem, blenderem (jeśli dobrze zrozumiałam, że chodzi o brak miski do miksera). Ja bardzo dawno [...]
[...] No więc o ile uniknąć pszenicy(glutenu to już gorzej, tyle różnych produktów może być skażonych) jest w miarę łatwo, to zupełne uniknięcie nabiału to inna sprawa. Nawet moje białko w proszku jest przecież z mleka. Szpinak teściowej też był ze śmietaną, co zrobić. Święta raczej będą trudnym okresem do radykalnych zmian. Mięśnie pośladków [...]
a 1600 to moje zapotrzebowanie Tyle, że to jest zapotrzebowanie na poziomie minimalnym do codziennego funkcjonowania - żeby dać energię narządom wewnętrznym, móc oddychać, chodzić i równocześnie się nie zagłodzić. Jedząc mniej stresujesz organizm, wpędzasz go w tryb oszczędnościowy i zmuszasz do odkładania na czarną godzinę.
To moje Pierwsze podejście do wina, więc zacznę od 30 w razie W zwiększe. Nie chce na wariata szaleć, z głową. A pytanie z innej beczki, towar alpha pharm kod nie działa na stronie. Wyj**ka?
M-ka, masę do karpatki robiłem. Nie raz.Ale obecnie nie mam tej miski do ucierania masy z masła i budyniu. Swoją drogą to moje najulubiensze ciasto. No i ptysie 'mamine'. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-26 22:04:13
Oszukać grawitacje.
