[...] na tym. Wkurzam się strasznie na ludzi w robocie (co się opierdzielają lub nie potrafią wykonać dobrze swojej roboty) Znajomi mówią że gdy jestem na bombie to tak jakby moje emocje i zachowanie były by na najniższym poziomie kultury wobec nich. Ja widzę to tak że po prostu jestem bardziej "męski" i łapie tak zwanego agresora na głupotę i [...]
To moje drugie podejście do odchudzania według zleceń tego forum. Przed kilkoma latami udało mi się całkiem sporo schudnąć, jednak perypetie życiowe sprawiły, że przestałam na długo myśleć o tym, co jem... waga mocno wzrosła. Teraz wracam i MUSI SIĘ UDAĆ :) Na początek ankieta of kos ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: [...]
[...] informacji o mnie :) 26-letnia Sylwucha z Pruszkowa. Mimo, że czasem jest pod górkę uparcie dążę do wyznaczonego sobie celu jakim jest przede wszystkim kosteczka na brzuchu (moje marzenie od lat...) :) http://gorillasports.pl/media/catalog/product/cache/1/image/9df78eab33525d08d6e5fb8d27136e95/h/e/hexagon-10kg.jpg TRENING Mój staż treningowy to [...]
[...] g. Tłuszcze: 75g. Białka: 167g. - Czy powinienem odjąć coś białka? Dodać węglowodanów? - Nie jestem pewien, czy nie mam nietolerancji laktozy, muszę iść na badania i tutaj moje pytanie, czy twarożęk i mleko, mogą w pewien sposób blokować przyrost masy, gdyż piję około 300ml mleka dziennie i przynajmniej 200g twarożku. - Czy stres może aż tak [...]
[...] Pytam, ponieważ wykazuję wszelkie objawy po kolei, i czuję się dosłownie z dnia na dzień coraz gorzej. Chciałbym rozpocząć treningi na siłowni, jednak obawiam się, że przez moje nędzne poziomy wszelkich hormonów wyniki będą żadne. Dorzucam też w załączniku badania, te na samym początku, mniejsze są świeże, te duże są sprzed roku, tak dla [...]
Witam mam takie pytanie a więc przeczytałem że chodzenie na siłownię obniża stres tak samo jak dodaje pewności siebie. Moje pytanie: czy to prawda że siłownia obniża stres i zwiększa pewność siebie a jak tak to czy dużo obniża stres i zwiększa pewność siebie, i czy są jeszcze jakieś plusy tego typu przy chodzeniu na siłownię? Z góry dzięki i [...]
[...] możemy zaoszczędzić lub nawet nadrobić bardzo dużo czasu - a czas jest bardzo ważny... Czy to EMOM czy AMRAP czas ucieka bardzo szybko. POWODZENIA! /SFD/Images/2016/6/14/30bdfcd2d7fa46ac98bc16b72055a5b2.jpg Mam nadzieje, że ktoś uzna moje wypociny za pomocne \-) Macie pytania ? Walcie śmiało Zmieniony przez - fsl w dniu 2016-06-14 18:37:54
witam , dostalem bana w tym dziale, podobno za bezsensowne posty. moje posty sa zgodne z regulaminem tegoz dzialu wiec nie rozumiem czemu mnie zbanowano. podobno za komentarze typu " na pewno uda ci sie wygrac" lub "jak wyrabiasz z regeneracja przez trening 6x w tyg". takie ostatnio komentarze dodalem no i od tego momentu mam bana. gdzie jest [...]
[...] porost owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ??? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 150 aktualnie robię delikatnie -przysiad: 100 Do tej pory moje cykle trwały z 4 tygodnie max 5, tym razem chciałbym pojechać z 20 tygodni, chcę zbudować dobrą sylwetkę i urosnąć. na ostatnim cyklu poszło ok 9kg w tym niestety około [...]
Witam wszystkich, Dużo czytałem na temat dietetyki, ale mimo wszystko ciągle czuje, że mało wiem, więc chciałbym prosić Was o ocenę mojego postępowanie i toku myślenia. Tak jak napisałem w ankiecie kawał drogi mam już za sobą, ale jeszcze też już przede mną. Od kwietnia do lipca jadłem z pudełek, co w połączeniu z ćwiczeniami dało fajny efekt. [...]
Witam, Aktualnie jestem na masie rozpisałem sobie dietę 2700 kalorii dziennie rozbitych na 5 posiłków i przez okres 5 - 6 miesięcy będę zwiększać ilość o 120 tygodniowo. Pochodzenie zapotrzebowania: 50% węglowodany, 40% białko 10% tłuszcze, dodam że jestem endomorfikiem. Śniadanie jem o godzinie 8, trening o godzinie 17:30 - 18:30, a spać kładę [...]
[...] 1-8 prop 100mg ed Tyle ze znam siebie, i wiem że za 8 tygodni kiedy będe widział mega róznicę w każdym aspekcie na plus, to raczej nie bede chciał schodzić z cyklu. i tutaj moje pytanie, czy warto zaczynac taki cykl, i np po 8 tygodnaich dołożyc srodków? Jak wygląda przejście z propa na dłuższego teścia i np deke? Byc może jestem w błędzie, ale [...]
[...] mnie jaki mam cel na siłowni, po pokazaniu zdjęcia które dodałam odpowiedział '' Ona ewidentnie coś wali, bez tego nie miałaby takiej sylwetki. Jest to niemożliwe '' Więc moje pytanie jest takie - czym się oszczykiwać ? Chodzę na siłownie od 4 lat, mam problemy z utrzymaniem wagi. W tamtym roku udało mi się zrzucić 7kg w ciągu 10 miesięcy, [...]
[...] chciałbym odpowiednio zacząć, by potem nie mieć problemów z tym, że stoję z ciężarem w miejscu. Otóż przy niektórych ćwiczeniach, zakładając dany ciężar - weźmy za przykład moje wiosłowanie: 45kg - mimo poprawnej postawy, odpowiedniego ułożenia, nie czuję tak bardzo angażu trenowanych mięśni. Gdy obniżę sobie obciążenie powiedzmy do niecałych [...]
Witam, proszę o ocenę diety na masę, z góry dziękuję ;). Mam jeszcze pytanie mogę raz dziennie zjeść banana (w godz. szkolnych - niby banan to ww proste, ale jak Państwo to zauważają w diecie?) oraz bezpośrednio po treningu pić wodę wraz z dodatkiem miodu oraz trochę wafli ryżowych, bo też mają ww proste, ale czy to nie wyjdzie za mocno poza [...]
Witam serdecznie. Od jakiegoś czasu miotam sie i z dietą i z treningiem. W związku z tym proszę o rzut fachowego oka na moje poczynania.ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: bognaxs WIEK: 35 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: siłownia 3 razy/tydz (pn, śr, pt) od 4 miesięcy ****PARAMTERY [...]
[...] 1tabs i pozniej 1/2 co 3-4dni z akurat razem z susta zeby nie pomylic?tak zebym zbil do wartosci ok 70...co z prl?niby jest w normie ale chyba jednak tez moze miec wplyw na moje samopoczucie wiec tez bym raczej zbil,mam norplolac(chyba dobrze napisalem) 0.75mg tabl dac pol tabsa e7d? 2) mase chce jescze pociagnac z 8tyg i pozniej przejsc na [...]
[...] z trenerem) i 3 razy biegam po 40 min. Niestety nie wiem czemu od kiedy zacząłem ćwiczyć moja waga stanęła w miejscu i ciągle wynosi 108 kg. Mam tendencje do tycia. Poniżej moje zdjęcie oraz rozpiska diety 2500 kcal. Trochę to jest zniechęcające kiedy tyle potu się leje na bieganiu i siłce a waga stoi przyznacie ? ;) Bardzo prosiłbym o pomoc w [...]
Witam, Wiek 20 lat, 173cm wzrostu waga 67 kg. Moje zapotrzebowanie kaloryczne według kalkulatora sfd wyszło: aby utrzymać wagę 2953 kcal Cel: masa /SFD/2017/1/26/53ab71b32487493286b88e114f831c77.jpg
40-tka na redukcji
