moje

[...] dnia FitWhey ZMA+B6 - 2 tabs przed snem FitWhey Beta Alanine - 5 kaps. przed treningiem, 5 kaps. przed treningiem kolarskim FitWhey Whey Protein 100 Concetrate - wg braków w diecie Jeśli ktoś z Was nie śledzi jeszcze fanpage'u FitWhey, to gorąco zapraszam. Od czasu do czasu pojawiają się tam moje zdjęcia :-) https://www.facebook.com/FitWheyPL/

[...] A najbliższe dwa dni zapowiadają się bardzo intensywnie. Najpierw jutro rano jadę do Bytomia, gdzie robię trening z Adamem i idziemy coś wrzucić na ząb, bo przez Jego i moje zawody nie mieliśmy okazji zjeść nic razem od Sylwestra. Potem popołudniu trening z ekipą SFD w Oświęcimiu. I w niedzielę rano znowu trening w Oświęcimiu prawdopodobnie [...]

Zobaczymy jutro i pojutrze jak ta sobota wpłynęła na sylwetkę. Czy coś popsuła czy może podkręciła, bo tak na prawdę od zawodów jestem na 2,2-2,5k kcal bez żadnych cheat’ów. Na moje skromne, amatorskie oko nic tam popsute w sylwetce nie jest więc śpij spokojnie;-). Fajnie było sie trafić i luźno pogadać między seriami, dziękóweczka

[...] zmieni się sylwetka. Wczoraj czy dzisiaj, to ja nawet połowy strawionej jeszcze nie miałem %-) Wiciu, w tym sezonie będę już robił po 2 ćwiczenia na biceps i triceps, a nie jedno, więc może coś z tego w końcu będzie! Marian, wrzuć proszę jeszcze raz przepis na ten sernik. Może uda mi się go poucinać pod moje makro, bo na prawdę był rewelacyjny!

[...] dołożone 10kg w każdej serii, a tak był niezły zapas. Tak więc za tydzień kolejne 10kg. Zobaczymy, może bez siadów i martwego na prostych uda się coś jeszcze poprawić moje szkity. Dieta - HC: TRENING 1. Płatki miodowe, kukurydziane, kleik ryżowy z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i truskawkami. 2-3. Indyk z ryżem i warzywami. 4. [...]

[...] błąd w diecie, jak można to liczyć tak samo? Jak ktoś ma ~800g ww w diecie, i zje 10 worków bulgur zamiast 12,5, to wg Was nje robi wgl różnicy? Może we się różnią ale ogólna kcal 100g ryżu = 100g kaszy. Więc jakbyśmy liczyli kaszę inaczej i jedli te 12.5 worka zamiast 10 to wyjdzie koło 700kcal więcej, więc działa to w 2strony. Takie moje zdanie

[...] ma ~800g ww w diecie, i zje 10 worków bulgur zamiast 12,5, to wg Was nje robi wgl różnicy? Może we się różnią ale ogólna kcal 100g ryżu = 100g kaszy. Więc jakbyśmy liczyli kaszę inaczej i jedli te 12.5 worka zamiast 10 to wyjdzie koło 700kcal więcej, więc działa to w 2strony. Takie moje zdanie Bulgur 330kcal, basmati 370kcal. Na 100g produktu.

Ej, ale te "moje" też są w dobrej cenie! 5zł za 100g papryki wędzonej, 4,20zł za 200g curry i 200g papryki słodkiej itd.

[...] mi nie doskwiera, chociaż dzisiaj zjadłem 280g ww w przeciągu 1,5h i dalej bym jadł %-). W dzień nietreningowy mam 80g tłuszczów. A tutaj mug cake o smaku masła orzechowego wg przepisu Zuzy. To moje pierwsze, więc wyszło trochę twarde, ale nie wiedziałem ile dokładnie dać wody. https://farm5.staticflickr.com/4395/35601779643_79c542d69d_c.jpg

Z masłem robiłem moje babeczki. Też zależy jakie masło. Bo teraz mam to z AN i dosłownie pływa. Wcześniej miałem z innych film, to było zbite nawet po pieczeniu. Zresztą teraz i tak nie mam wystarczająco fatu, żeby masło tam wciskać, prędzej właśnie owoce. A to co piszesz, to tak samo podbicie fatu jest. „Mój” przepis przecież też jest banalnie [...]

[...] się bada, no i w weekendy też jest różnie. Aczkolwiek dzisiaj powinny być. Ok, są. Tak jak myślałem, trzeba zwiększyć AI ;-) Marian, tylko tu nie chodzi o zmęczone nogi po treningu, tylko przez moje urodziny jednak trochę tego cardio ostatnio szło. I jedzenia relatywnie też nie ma tak dużo. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2017-08-19 14:47:11

[...] Ale na masie jeśli nie odczuwasz żadnych sajdów to nawet wskazane jest chyba nieco wyższe niż zbite "dla zasady" no ale może sie mylę. Zaraz wjedzie Macierewicz, siła pójdzie dale w górę więc choćby dla stawów bezpieczniej nieco wody trzymać. Choć tak jak mówię - Ty sylwetkę trzymasz dalej extra stąd moje pytanie, czysto z ciekawości, bez hejtu.

[...] mylę. Zaraz wjedzie Macierewicz, siła pójdzie dale w górę więc choćby dla stawów bezpieczniej nieco wody trzymać. Choć tak jak mówię - Ty sylwetkę trzymasz dalej extra stąd moje pytanie, czysto z ciekawości, bez hejtu. nie zbijanie estrogenu to głupota totalna,podwyższone estro nie daje żadnych benefitów tylko też wpływa negatywnie na pewne [...]

[...] mylę. Zaraz wjedzie Macierewicz, siła pójdzie dale w górę więc choćby dla stawów bezpieczniej nieco wody trzymać. Choć tak jak mówię - Ty sylwetkę trzymasz dalej extra stąd moje pytanie, czysto z ciekawości, bez hejtu. nie zbijanie estrogenu to głupota totalna,podwyższone estro nie daje żadnych benefitów tylko też wpływa negatywnie na pewne [...]

[...] mylę. Zaraz wjedzie Macierewicz, siła pójdzie dale w górę więc choćby dla stawów bezpieczniej nieco wody trzymać. Choć tak jak mówię - Ty sylwetkę trzymasz dalej extra stąd moje pytanie, czysto z ciekawości, bez hejtu. nie zbijanie estrogenu to głupota totalna,podwyższone estro nie daje żadnych benefitów tylko też wpływa negatywnie na pewne [...]

[...] Ps. W punkcie 4 diety zapomniałeś chyba o wafelkach :-P Dzięki Damian, ale ja widzę różnicę hehe. Najgorsze jest to, że w ten weekend mam poczwórne urodziny rodzinne (w tym moje), więc kawałek tortu wjedzie i chciałbym, żeby na nim pozostało hehe. Gwoli jasności u mnie jest mega kameralnie i prócz tortu nie ma nic innego, ale boję się o to, co [...]

[...] heh. No co tu dużo mówić. Nie oszukujmy się, nie jestem stworzony do BB. Już pomijając kwestie głowy, ale kośćca też nie mam najlepszego. Do tego jestem mocno po 30stce i moje życie nigdy z BB nie będzie związane, więc staram się znaleźć złoty środek, żeby jakoś wyglądać i przy okazji nie dać się zwariować. Ogólnie, żeby znowu nie wyglądać [...]

Z tym wysokim poziomem bym nie przesadzał hehe. Ale dziękuję. Co do samych boczków, jak na moje „standardy”, to jest wręcz bardzo dobrze. Poniżej porównanie z dzisiaj i tydzień przed Binkowskim. Szczerze? ;-) https://farm5.staticflickr.com/4419/36667947240_465c39fd5f_z.jpg

[...] https://farm5.staticflickr.com/4437/36957269646_70828471a9_z.jpg https://farm5.staticflickr.com/4436/36332255073_c29ae660ca_z.jpg Standardowo moje zagranie, gdy wpada coś w extra w danym dniu wylatują wszystkie tłuszcze z całego dnia, więc -55g. Natomiast do sernika mama dała śmietanę 36%. Suplementacja: FitWhey [...]

Micha kolorowa jak zawsze :-)) Co do wznosow juz widzialem w kilku dziennikach i dla mnie to max 1/3 ruchu ktory ja wykonuje. Takim ruchem ciezko bylo by mi cokolwiek spompowac. Naturalnie to tylko moje odczucia i opinia zadne czepialstwo czy cos podobnego. Forma mowi sama za siebie ;-)