moje

[...] x 30kg, 12 x 35kg - nie idzie dalej, a pamietam czasy jak 40kg szlo, nie rozumiem 15 x 25kg, 15 x 30kg, 12 x 35kg 15 x 25kg, 15 x 30kg, 12 x 35kg - dla rownowagi, to z kolei moje ulubione cwiczenie, choc jak leszcz pykam zaledwie po 1, 2 powtorzenie wiecej na treningu w ostatniej serii 15 x 25kg, 15 x 30kg, 12 x 35kg 6. Mostek (wznosy bioder) [...]

kupiłem bo dobra cena i fajny skład moje odczucia: przed basenem 2 miarki, fajnie pobudza, większa wytrzymałość, lekka pompa:) przed treningiem 3 miarki pobudzenie dobre, pompa w sam raz nie za duża:) delikatny wzrost siły, generalnie za tą cenę dobry produkt:) moja waga 97 kg trochę szczypie u usta (smak cytrynowy) Zmieniony przez - przemu1616 w [...]

[...] 30kg, 12 x 35kg - nie idzie dalej, a pamietam czasy jak 40kg szlo, nie rozumiem 15 x 25kg, 15 x 30kg, 12 x 35kg 15 x 25kg, 15 x 30kg, 12 x 35kg - dla rownowagi, to z kolei moje ulubione cwiczenie, choc jak leszcz pykam zaledwie po 1, 2 powtorzenie wiecej na treningu w ostatniej serii 6. Mostek (wznosy bioder) 15 x 50kg, 15 x 50kg, 15 x 50kg 15 [...]

[...] kompletnie nie czuć :-) ) http://i61.tinypic.com/e7xwtd.jpg Jeszcze focia (zarazem reklama) z wizyty w zaprzyjaźnionym studiu projektowania- To Ci którzy sprawili,że moje mieszkanie chociaż małe wygląda mega!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Serdecznie pozdrawiam Aparicium Studio i przywołuje i [...]

[...] 2015-01-28 11:32:19 Mr Masti długo nie odpowiadał, bo musiał sprawdzic kto zadał pytania czyli komu zależy. Jak już obczaił, to oczywiście w ramach planu "zajechać Fanslaska" odpowiedź mogła być tylko jedna - :-{ %-) Ps. I wcale się nie czepiam, że nie na moje pytanie odpowiedź brzmi :-)) Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-01-28 20:22:47

To szybko wyszła ta informacja ;-) moje wszystkie próby podciągania są tyłem ;-)

[...] że przodem do kamery a jeżeli masz takie wymogi aby brodą dotknąć drążka to sam to powinieneś zademonstrować bo jak pisałem przy ujęciu całej sylwetki z daleka takiego szczegółu nie będzie widać. Właśnie się zbulwersowałem wskoczyłem na drążek i nakręciłem filmik z najwyższym podciąganiem jakie dałem radę w razie gdyby moje maksy niebyły uznane.

Pieknie, wy tu gadu gadu a ja w tym czasie robiłem moje podejścia i akurat podciąganie mam tyłem. A trudno, i tak biorąc udział dobrze się bawiłem. Ps. jak zobaczycie u mnie na filmie, fizyccnie jest niemożliwe dotknąć brodą bo mam uchwyty %-) chyba żebym głowę przechylił |-).

Trochę się boję o moje plecy,bo przy mostkowaniu dostaje odcinek lędźwiowy i szyjny,ale mimo to zgłaszam się.

[...] wolno i technicznie, bo już łatwiej o kontuzje, więc nie wariuję, jednak ciężar zachowuję u mnie rozmiar ud i czasem warto, jeśli jest dobry dzień. dieta standardowo... ssanie już na maxa, ciągnie do podjadania, ale grzecznie czekam na kolejne doładowanie. i moje zaproszenie na debiuty %-) https://www.youtube.com/watch?v=pPRMoyxhi3w pzdr.

[...] Panowie chcę zacząć trening fbw metodą 5-10-15. Trening 3 razy w tygodniu 1 trening 15 2 trening 10 i 3 trening 5powt Plan mam rozpisany na trening a i b. A pytanie pierwsze moje brzmi ile mam wykonywać serii na takie partie jak trice bice i barki czy tyle ile mam podane w rozpisce czyli dla 15 powt 3 serie dla 10 powt 4 serie i dla 5 powt 5 [...]

Zdecydowalam sie juz nie robic regularnych zapisow w dzienniku. Moje miski i pomiary sa w PoTreningu.pl w moim profilu. Oczywiscie redukuje sie dalej. Wpadne z podsumowaniem i najwyzej po nowy trening z zapytaniem. Dziekuje Wszystkim. Trzymajcie sie i do zobaczenia wkrotce. Bede zagladac.

więc tak w chwili obecnej moje papu wygląda następująco: po przebudzeniu: -porcja odzywki białkowej C6 z wodą w pracy 7.30 - omlet ( 1-całe jajko , 5 białek, 50 gr płatków owsianych,15 gr orzechów włoskich) + mały jogurt naturalny+ kawa zbożowa 10.30 - 100 gr ryżu basmati, filet z kurczaka 150 gr, warzywa(brokuły, ogórek kiszony, sałata lodowa [...]

[...] końcowy :-)) ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 10.02.2015 - Śrem konsultacje Dziś odbyły się moje ostatnie konsultacje przed debiutami. Bardzo owocne, Artur i Sylwia sprzedali mi dużo wskazówek i porad, wszystko zapisałem w notatniku :-)) Wykonaliśmy wszystkie pozy [...]

Witam:-)Mialem troche zastój z pisaniem ale niestety brak czasu:( Napisze jak wygladaly moje oststanie treningi: 09.02.2015r Poniedzialek -trening tira na maszynie 4x20m -yok 4x30m -walizki 3x40m -rzuty kegami 5x3 -trucht na stadionie w sniegu -brzuch 4x30 Byl to nasz pierwszy trening na sprzecie w dodatek aura nie nam nie dopisala,ale nie ma co [...]

[...] że nie wiem czy złapie mnie jeszcze przed czy po treningu, bo powiedział że będzie między 11 a 13. Wiec jeśli 11-11:30 to już dziś potrenuje na Octagonie, a jeśli o 13 to moje 2 laski, w sumie z 60kg %-) odbiora opakę która bedzie wazyc pewnie połowe z nich hehe Drugie info to to że moja gęba załapała sie na plakat MP WBBF i WPF [...]

[...] ale to też kwestia tego co w głowie się dzieje. Natomiast zrobiłem spory objętościowo trening, nie obijałem się, a mimo to miałem smak zrobic cos jeszcze \-) gdyby nie 2 moje baby mnie wyczekujące w domu to pewnie pocisnąłbym coś jeszcze :-P wiec wytrzymałość i wydolnośc na plus. Skupienie ok. Mega kopa nie ma a co za tym idzie bez zjadu po [...]

[...] jako jedyny "sprzeciwiałem się" lansowanej opinii jakoby przysiady itp. wystarczały do właściwego a przynajmniej dostatecznego rozwoju m. brzucha, bez ich trenowania bezpośredniego, a tu wychodzi na moje:-) bardzo łatwo stwierdzić, ze zaangażowanie mięśni brzucha jest najsilniejsze w dolnej części ruchu, no i tak naprawdę za krótko trwające...

Moje indywidualne podejście do kwestii treningu mięśni brzucha nigdy nie było zgodne z głównym nurtem. Ale ja nie jestem kulturystą i nigdy nie będę. Raczej mało kto z Was robił na przykład spięcia z 80 kg na klacie %-). To tylko jedna z niecodziennych opcji jakie zdarzyło mi się próbować 8-). Nie polecam też naśladowania - nie ma potrzeby i [...]

[...] Radek czy Olej to widziałem po 180kg nakłądają w skosie górny na seriie. Robert Piotrkowicz jeszcze jak był cykl Road to the Olympia też ciskał w serii po 180kg. Więc moje 130kg jest słabe ;-) Chyba że patrzysz na Boreckiego czy Łąde, ale weź pod i uwagę że oni mają ledwo 172-3cm wiec i na scenie waża 15kg mniej niż ja na scenie ;-) wiec u [...]