moje

[...] chcialbym go Wam pokazac. Chlop plywa niewiele wolniej ode mnie, jak rany, a nie ma obu nog, az od pachwin. Zawsze jest usmiechniety, zawsze sie wita i zegna, widac ze zyje pelnia zycia. Fajnie sie oglada takich ludzi w sieci, ale na zywo to buduje podziw o wiele mocniej. Wszystkie moje "sportowe" zmartwienia staja sie malutkie gdy go spotykam.

[...] ale tego słońca teraz nie ma:-P Ale dziś, co by tu za bardzo nie marudzić, pomimo pewnych utrudnień dotarłam na siłkę, zrobiłam trening Z PROGRESEM. oh yeah ! tak wiem, moje humory to roller coaster }:-( trening: KLATA,ŁAPY, BRZUCH 1a Wyciskanie sztangi skos 4x10-12 20kgx12/22.5kgx12/22.5kgx12/25kgx12 [...]

Już po wizycie , trafiłem do takiej specjalistki ze przepisała aknenormi 60 mg raz dziennie, zdziwiłem sie ale ok w aptece potwierdzily sie moje przypuszczenia ze nie ma takiej dawki , wróciłem do lekarza ,pani spytała sie mnie jakie dawki są obecnie , po konsultacji ze mną pani przepisala ten sam lek tylko ze w dawce 20mg , tzn . 3 x 1 tabletka [...]

teraz kolej na mnie i moje 250 kg z przyłożenia :D Myślę że jest to w Twoim zasięgu , to tylko kwestia czasu...

teraz kolej na mnie i moje 250 kg z przyłożenia :D

Wpierw slysze ze moje teorie nie sa konkretnie poparte badaniami za duzo w tym praktyki pomieszanego z scificition,lub takich badan na ktorych ja opieram swoja teorie i praktyke szczegolnie carni nie widziala A gdy wrzucam fajne badanko tlumaczace ze zanizone t3 podczas diet ketogenicznych wcale nie ma wiekszego znaczenia, to pada ,, skoro jestes [...]

Mysle ze 20 tyg tak jak pisaliscie bedzie w sam raz. Przy odpowiedniej diecie i takim cyklu ile mozna nabrac miesa? Wiem ze to indywidualna sprawa ale czy moje upragnione 100 kg jest mozliwe? (teraz waze 86)

[...] serwatka i to w niej jest wapn...pomyslalem ze moze wlasnie w tej wodzie jest coś/ Przy tej okazji pytanie. Dlaczego nabiał i jaki konkretnie nabiał jest zły do spozycia w sportach sylwetkowych ? Cos o retencji wody slyszałem,no ale własnie - moje [pytania brzmia dlaczego tak a nie inaczej bo jakas tam odrobine wiedzy mam :) Jak z tym nabialem?

rozumiem BPL-G , chlopaki za duzo naogladalem sie filmikow na yt za duzo naczytalem w necie wyliczylem zapotrzebowanie i wynosi ono +-2500 kcal bede sobie lecial 2250 i odcinal stopniowo , a moje makro : białko 169 , węgle 253 , tluszcze 63 powinno byc okej , bede odejmowal wraz z potrzebami po 100 kcal

Witam, Proszę o ocenę diety na masę. Moje dane: mężczyzna, 23 lata, 169 cm, 68 kg. Zapotrzebowanie: K= 3235kcal B= 135 g T= 100 g W= 448 g I POSIŁEK - płatki owsiane (100g) z mlekiem2% (250ml) - kanapka z masłem orzechowym i dżemem ( w pracy do kawy ) |-O II POSIŁEK - makaron durum / kasza gryczana (100g) - pierś z kurczaka smażona [...]

[...] chciałbym do tego planu dołożyć ćwiczenia na łydki oraz podciąganie podchwytem. Podciąganie w chwili obecnej wykonuję w postaci małych serii co 10 minut teningu. I tu pojawia się moje pytanie, czy mogę dodsć te ćwiczenia, czy może to za dużo na początek? I czy ten sposób ćwiczenia podciągania mogę robić co trening, czy tylko w dzień planu A?

Super, rozwiałeś moje wątpliwości - dzięki za pomoc! Będę tu zaglądał gdybym czegoś zapomniał, whatever. Pozdrawiam, i powodzenia wszystkim :D Zmieniony przez - ericofrederico w dniu 2016-04-19 17:23:02

Zarcie brudne i czyste wg mnie ma znikome znaczenie, mam kumpli co jedza same smieci, a na brzuchu niektorym widac kable (powaznie) no i kolezanki mojej mamy ktore pare lat odzywiaja sie czysto a i tak opony maja, sa w wieku 25 35 lat. Wiec geny sa kluczem jesli chodzi o bf ;-) to moje tylko zdanie

no wiec male podsumowanie. trenuje juz trzeci tydzien z moim treningiem, ale nie moglam sie powstrzymac i dodalam ostatnio do kazdego treningu troche na nogi. Nie wiem czy dobrze zrobilam ale po prostu jak widze moje nogi to nie moge ich nie cwiczyc.

[...] ciagu dnia a powinienem 3400 kcal wiec pewnie tu jest wlasnie problem. No ale mimo to co mam zrobic zeby 700 kcal uzupelnic jezeli nie daje rady jesc wiecej. Slyszalem zeby robic cardio albo biegac wiecej itd i to niby podwyzszy apetyt ale czy to nie bedzie bez sensu bo przez to moje zapotrzebowanie kcal tez sie zwiekszy wiec wyjdzie na to samo,

[...] BT prawie w stosunku 1:2 na papierze, w praktyce tluszczy bedzie mniej - nie zamierzam wylizywac resztek masła z patelni i wypijac oleju po sledziach. Zastanawiam sie czy moje marszobiegi moge spokojnie robic po wszystkich posilkach czy starac sie to robic przed ostatnim? Zastanawialem sie rowniez nad delikatnym treningiem silowym (wyciskanie, [...]

a nie uwazasz ze wiekszy wplyw ma ilosc chemii dodawanej do zywnosci niz sam mikrofala? Tak. Z całą pewnością. Nawet sposoby uprawy roślin się zmieniły. Rzymskie elity zginęły od jednego pierwiastka: ołowiu. Pili wodę z ołowianych naczyń i mieli ołowiane wodociągi. O swój stan zdrowia obwiniali klątwy, czary, siły kosmiczne. My wprowadziliśmy [...]

jak w temacie chciał bym spalic troche tłuszczu który zakrywa moje mięsnie brzucha waze 82 kg około 180 cm wzrostu acz kolwiek mój brzuch jest zakryty tłuszczem co jeść i jaki trening pomógł by mi osiągnąć mój cel ?

[...] pobudzacze (Napalm, Red Wolf, AAKG) Witam, trenuje od około 2 lat jak wspomniałem wyżej. Od początku trenuję pod kątem siły/hipertrofii, zaczynałem z masą ciała 62kg wtedy moje wyniki były dosyć śmieszne WL:42 Przysiad:55 MC: 70-80kg. Pierwsze pół roku to był trening na zasadzie 8-12 powt, 4 ćwiczenia po 4 serie na dużą partie, 3 ćwiczenia po 4 [...]

[...] Daa i 6 bromo zauważyłem kompletny brak libido, czy występował on już podczas kuracji clomidem ciężko mi stwierdzić gdyż byłem zawalony robota i nawet nie zwracałem uwagi na mojego wacka. Dziś odebrałem badania (8 dni od ostatniego capsa Tury) Estradiol - 12,7 (7,6-42,6) FSH - 1,5 (15-12,4) LH - 7,6 (1,7-8,6) Prolaktyna 6,9 [...]