moje

[...] otyłość . przytyłem jakieś 10 kg, obecnie waże 88 kg.. nie mam zbyt duzo czasu na treningi wiec moge chodzic na silownie tylko 3 razy w tygodniu . i tu pojawia sie moje pytanie ,mam nadzieje ze umiescilem je w odpowiednim dziale. niedawno ( jak jeszcze cwiczylem )spozywalem kreatynke + hmb . teraz chciał bym zakupić jakies odżywki, [...]

Wiek : 17 Waga : 80,6 kg Wzrost : 185 cm Staż treningowy: początek Obwód pasa: Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siatkówka (3 treningi w tygodniu + 1 mecz w okresie trwania ligi) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : żadne. Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: rower, [...]

moje wrażenia: Ruslan świetnie przygotowany fizycznie - mam wrażenie, że jego ciosy są silniejsze - efekt: Leko na deskach 2 razy. jak zwykle ofensywnie, duzo róznych technik, chyba troche doszlifował bokserkę.no i choć trochę uspokoił swój w dalszym ciagu dość chaotyczny styl. ale na minus garda: po tym knock downie Leko by go skończył jakby [...]

Witam Zamierzam rozpoczać diete low carb na redukcje(CKD)od stycznia około 2-4 tyg w zaleznosci od efektów a później przejść na diete na mase Low carb. Ale nie czekajac do Nowego Roku chciałbym juz teraz rozpoczac jakąs zbilansowana diete Low Carb zeby nie jeść co popadnie ;) Waga: 64 Wzrost: 170 Aktywność fizyczna 1,3 (Boks 2x tydz +2 tydz. [...]

Pn: Klatka + tric + siady(nogi)+brzuch śr: Ciągi(plecy)+bic + przedramię + brzuch pt: Klatka + barki + siady(nogi) 1. 55% z max/5 60%/5 65%/5 70%/5 75%/5 2. 60%/5 65%/5 70%/5 75%/5 80%/5 3. 55%/5 60%/5 65%/5 70%/5 75%/5 4. 60%/5 65%/5 70%/5 75%/5 80%/5 5. 65%/5 70%/5 75%/5 80%/5 85%/5 6. 60%/5 65%/5 70%/5 75%/5 80%/5 7. 65%/5 70%/5 75%/5 [...]

Witam, od 2 miesiecy prowadze w miare intensywn trening i zaczalem dosyc powaznie zastanawiac sie nad wspomaganiem sie bialkiem. Zaczalem szukac czegos odpowiedniego dla mnie i znalazlem oferte łowickiego białka wpc80. Moj kolega nieco ogarniety w temacie powiedzial ze niezbyt poleca. Powiedzial ze on bral kiedys inne (nie pamietam nazwy) wiem ze [...]

Właśnie chciał bym sobie wyrobić rzeźbę chodzi mi tu tylko o brzuch jestem szczupły ale chciał bym cieć dobrze wyrzeźbiony brzuch i moje pytanie brzmi czy a6w będzie dobre a jeśli tak to co po 42 dniu ? Czy zdążył bym do wakacji chociaż żeby było nie super ale żeby zaczęło być widać mięśnie Wiek:15 lat Waga:62kg Obwód w tali:76cm [...]

Hej.Chciałbym was prosić o rade.Lubie biegać. W szkole startuje w reprezentacji szkoły-ostatnio na crosach ostrzeszowskich miałem 15 miejce.Nigdy nie trenowałem biegów -tylko gram w piłke nożną pół zawodowo.Wydaje mi sie że nie jest źle z moim bieganiem zwłaszcza że nie trenuje.Mam już w tym roku 19 lat i nie wiem czy mam jakieś szanse zeby zostac [...]

Witam, Mój staż to około 3-4 miesiące. Właśnie jestem po hst (nie robiłem negatywów). Chcę jeszcze raz zrobić hst, ale słyszałem że jak się robi drugi raz to nie trzeba 15 robić już? Jest taka możliwość? No i jak z maxami? robić jeszcze raz? czy mniej więcej na oko dać (bo tydzień temu skończyłem ostatni hst,więc się mniej więcej orientuje ile [...]

Witam panów, Trenuję sobie już około roku i stwierdziłem jakiś czas temu że można by spróbować czegoś co mnie pobudzi na treningu i pozwoli bardziej skoncentrować. Próbowałem 2 specyfików: Dont stop! (od fitmaxu o ile sie nie myle), i AMOK (od Olipmu). Z tym pierwszym na początku czułem jakąś minimalną poprawę, ale był to chyba efekt placebo. [...]

[...] droga do kaloryfera. Wiadomo, że są szczęściarze którzy mogą wrzucać sporo śmieci, ale w zasadzie robią tam tak wszyscy (w walijskiej i angielskiej edycji to samo) stąd moje pytanie jak? Odrzucam opcję, że to ściema na pokaz, bo po co? Pytam bo chciałbym mieć więcej luzu z miską@-) Wieczorem znajdę chwilę i rozpiszę swój obecny trening, bo [...]

Siema, jem aktualnie 4000 kcall bo na 3700 waga się zatrzymała wiec podbiłem. Mam 184 cm wzrostu 84 kg wagi Problem w tym ze siła nie rośnie, podnoszę może z 15 kg więcej niż 3/4 miesiące temu a od miesiąca stoję w miejscu przy tych 4000 kcall a już nie mam siły wpychać żarcia:D Obwody trochę poszły przez pierwszy miesiąc a potem stop Mało się [...]

Moje "zycie sportowe" wyglada od kilku miesiecy nastepujaco: pon - BJJ (1h) wt - silka (1h 15min) (klatka, biceps, nogi) sr - BJJ (1h) czw - silka (1h 15min) (plecy, triceps, barki, nogi) pt - BJJ (1h) sob - odpoczynek nd - odpoczynek Oprocz tego codziennie w domu cwicze brzuch. Generalnie jestem hard-gainerem i zawsze bylem szczuply. Obecnie [...]

Witam Jestem już pół roku po operacji opasania siatkówki oka, odwarstwiała się po wypadku - wracałem z imprezy i zostałem przekopany po głowie przez jakichś drabów. Pytałem lekarzy czy mogę chodzić na siłownie czy też uprawiać jakiś sport, spotkałem się z rożnymi opiniami - okulista prowadzący ze szpitala twierdzi że pozostaje mi grać w szach, [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 95 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: nie mierze -klatka: nie mierze -udo: nie mierze -talia: nie mierze 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z przerwami 6. DIETA: bialkowa -białko: ok 80 gram -węglowodany: niewiem -tłuszcz: garax orzechow dziennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: dobry 9. CEL CYKLU: rzezba 10. [...]

Witam wyszło mi, że moje zapotrzebowanie wynosi 3306 kilokalorii czy dobrze policzyłem ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła/praca Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] razy w tygodniu. Chciałbym pozbyć się tłuszczu najbardziej na brzuchu i w okolicy sutków. Ale żeby nie stracić masy mięśniowej ułożyłem sobie dietę. Nie wiem jak obliczyć moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne ani ile kalorii (białka,WW,tłuszczy) zawiera moja dieta. A tak ona wygląda: POSIŁEK NR 1. 7:15 Płatki owsiane 100g-150g +300ml mleka [...]

[...] lat, znam sowj organizm - jest dieta, regeneracja, wszystko jak trzeba. nie spodziewalem sie kosmicznych efektow ale zeby zadnegoo skoku sily i masy??? I w zwiazku z tym moje pytanie- co dalej- CZY DOKUPIC TERAZ DRUGĄ PUCHE NOWEGO XP (TEJ PIERWSZEJ ZOSTALO NA KILKA DNI JESZCZE) I CZEKAC CIERPLIWIE NA EFEKTY CZY MOZE DOKUPPIC NPP. STAREGO [...]

[...] Mam 17 lat i zacząłem właśnie 1 cykl na kreatynie. Zależy mi na jak najszybszym wzro.ście masy. Do kreatyny stosuję glukoze i chciałbym stosować też odżywke typu gainer, bo moje zajęcia pozwalają mi tylko na dietę 3-posiłkową: ok. 8.00 płatki owsiane (ok. 200g) z rodzynkami (ok.50g) i mlekiem 3 jajka ok. 15.00 ryż 125g mięso, najczęsciej jest to [...]

Witam! Od kilku dni mam problem z prawym jądrem. Na początku było to tylko od czasu do czasu, natomiast od 2 dni jest to nieprzerwanie. Problem polega na tym, że nie jest to ból. Jest to takie uczucie jakby jądro "cofnęło" się do góry. Wiem, że jak mocno się sciśnie jajka to one podchodzą do góry. Małym chłopakom sprawdza się moszne czy oba jądra [...]