moje

[...] planuję split 4 dniowy, klatka-biceps, barki, nogi, plecy-triceps. Nie określam dni ponieważ moja sytuacja domowa mocno się skomplikowała poprzez 3 dni piłkarskiego treningu mojego 6-letniego synka i bunt małżonki ;-) Cardio 5xtydzień. Jutro mam konsultacje po ost. 6 tyg. i zobaczymy jakie będą zmiany. Zdjęcia początkowe oraz odczyt BF: [...]

[...] więc bardzo niewiele. Nadal obstaje przy 5x5. Proponuje obliczyć pod konkretne ćwiczenia 5 PM i co tydzień dokładać. Nawiasem mówiąc trochę późno tutaj piszesz. Przez miesiąc niewiele można zdziałać. Spróbuj kreatyny połączonej z AAKG. Z resztą na moje jeśli ciśniesz już to - "ponad 100 kg" nie powinieneś mieć większych problemów z 60

[...] drążka do klaty Ale ja tam nie wiem co ci poradzić. Nie da się tak bez sprzętu nabrać masy mięśniowej. Zapisz się na siłownię. Michaił pewnie tam ci cos poradzi. PS: te moje propozycje są złe. Masz tylko jeden dzień do cwiczen na atlasie wiec trzebaby wtedy robić wszystko. Unikaj sterydów, bądź czysty! Kliknij na "czytelnik działu" [...]

Bialko 2g/kg Tluszcze 1g/kg Weglowodany 2,6g/kg Tak wyszly moje zapotrzebowania Pomoze ktos?

[...] bym trzymal sie stalej liczby powtorzen.. (ok.12) na plecki to moze: drązek 4*10, wiosłowanie jednorącz 5*10/8/8/6/6, MC 4*10 (zamiast z nogami zrob z plecami ) to tylko moje takie luzne propozycje ps:we francuskim nie schodz do 4 powtorzen, dzien dobry zastąp uginaniem w lezeniu a no i te przysiady to jakies zdublowane cwiczenie wg mnie [...]

bez przesady jeżeli mnie obraża i podważa moje kompetencje, niech to udowodni adios

[...] to jest syf... iceman20 : Dudek pewnie ma tyle kasy, że kupuje sobie droższe białko. I stąd ta jego nie kompetentna i fałszywa opinia. Dudek: jeżeli mnie obraża i podważa moje kompetencje, niech to udowodni Wez mi wskaz tutaj obraze i podwazenie kompetencji? Stwierdzil jedynie ze masz duzo pieniedzy i przez to nie kupujesz zapewne takich [...]

1.Mialem na mysli BV tego bialka. 2.Napewno tak jesli chodzi o to sranie ale tu raczej myslalem o jakosci, tzn. wiadomo, ze lepszym autem szybciej dojedziesz do celu. 3.ok, wezmy za przyklad kurczaki bo pewnie uzywasz. kup sobie piersi z tesco (z masowej hodowli) a kuraka z prywatnej hodowli ze wsi od gosposi. Dalej nie ma roznicy? Pzdr p.s. Zeby [...]

a ja jestem tutaj nowym i powiem jedno ja mam to wszystko w kupie wziete chyba o kurde od 3 dni glowa mnie boli na czole i mam takie uczucie jakby ktos mi wlal metalowa rurka do tego ten kark taki dretwy jak pokrecxe wlowa to mnie boli jak skurczybyk nie powiem aby to bylo 1 raz ale napewno 1 raz taki jest bol naislony a dzisiaj na wymioty juz mi [...]

No wlasnie dlatego moje pytanie o kolor,moj jest bardzo jasny i to mnie martwi!zobaczymy za kilka dni jak jest tam prop to powinien dzialac,chyba ze nie poczuje bije 250mg e3d zobaczymy trzeba byc optymista

Zrobiłem tak i chociaż w miare dużo juz wiedziałem to i tak sporo się dowiedziałem. Dzięki chłopaki. Jednak nadal moje pytanie jest aktualne. Czy moge to tak brać jak zapisałem powyżej?

Tzn, ze nic nie brałem, a białko było tylko jako uzupełnienie mojej diety. Ale nadal nie mam odpowiedzi na moje pytanie.

Wyszło mi że moje dzienne zapotrzebowanie kalorii to 2750 kcal. Co wg. was powinienem zmienić w tej mojej diecie?Ogólnie nie czuję się jakiś wygłodzony więc może przesadziłem z tymi 1000 kcal. Zmieniony przez - Nemoris w dniu 2013-03-11 21:28:52

A ten finasteryd jakie może mieć skutki uboczne? MOżna to kupić bez recepty? Chodzi mi o jakiś środek, który by miał równie dobre działanie co fitoprost a działał by TYLKO na moje włosy a nie np. na wyniki na siłowni czy sprawy związane z sexem... Jest w ogóle coś takiego? POZDRO

Tak mogę, stąd moje pytanie i dla tego chce zacząć trening na maszynach stąd że na początek po przerwie osłabieniu itp są bezpieczniejsze a i chyba nie bez użyteczne :-) dlatego dałem link do tego co jest tam dostępne

Może gwiazdorstwo to złe określenie. Bardziej chodziło mi o taką pewność siebie ale podchodzącą w nonszalancję. Takie jest moje odczucie. Adamek zaczął mnie irytować trochę. Tak to nic do niego nie mam. Jonesa jak już mówiłem nie lubię bo pokonał Shoguna i jak zaczął robić z siebie "wysłannika Boga". Mnie to trochę denerwuje. Nie lubię [...]

Kocham tłuszcze jak i węglowodany, ale na pewno moje dieta będzie smaczniejsza, gdy będzie w niej więcej tłustego mięsa. Nie mam problemu z jedzeniem dużych ilości wszystkich makro i niezależnie jak bym jadł czuje się świetnie, pytanie tylko jak znaleźć złoty środek i czym się kierować

Dziwne też jest dla mnie to, że po 2 tygodnia po redukcji niby ważyłem około 76,5-77, potem w jakiś dzień zjadłem około 6000kcl w tym chyba 900w i na drugi dzień po kiblu było 75,5 i tak się trzyma do dzisiaj. Zaskakuje mnie moje ciało, naprawdę. Ale dziękuję, że mnie trochę uspokoiliście, bo zaczynałem mieć myśli, że coś jest ze mną nie tak.

Zbadałem sobie tarczycę i moje pytanie czy wszystko jest w porządku czy przejmować się wysokim T3? /SFD/2019/4/3/605560cee53f45c7bb5c4d42f2ad42e0.jpg Zmieniony przez - Benny w dniu 2019-04-03 10:50:55

nie wiesz co teraz jest na topie więc, masz moje propozycje na zapasy: 1 storm 2 xpand 3. Clout (MAN) 4. cp(tani i bardzo dobrze działa) 5. No-Cre-X3 (Premium Nutrition) 6. .Shock Therapy (Universal) dokup sobie jabłczan vitalmaxa, tauryne, aminy, troche białka prolon BX, Zmieniony przez - spoko_loko w dniu 2007-08-12 15:57:24