moje

to nie sa moje zdjecia no ale tak wyglada moj problem http://forums.steroid.com/attachment.php?attachmentid=53709

Witam Mam 16 lat i chciałbym iść na siłownie i jeść gainer OLIM GAIN BOLIC!!! Oto co jem w ciągu dnia : W DNI SZKOLNE!!! RANO: Serek homogenizowany 140g W SZKOLE: 2 Kanapk z piersi z indyka + ogórek surowy Jabłko Jakiś baton PO SZKOLE: Obiad - ryż z kurczakiem + warzywa + szklanka mleka W CIĄGU DNIA: Serek homogenizowany 140g KOLACJA: 8 kanapek [...]

[...] po treningu to jest ok Ale Kreatyne to z rana naczczo i po treningu Kreatyna z Carbo po treningu jest bardzo dobra bo Carbo pomaga jej sie "wchłaniać". Co do diety to jest ogólnie ok, bys mógł dodac oliwe z oliwek, i ten chleb na noc coś mi sie nie podoba... Ale to tylko moje zdanie, koledzy na pewno Ci jeszcze lepiej doradzą pozdro

[...] nie jesz bardzo dużo warzyw to w ogóle możesz ich nie wliczać do bilansu. Posiłek w szkole -dorzuciłbym wędlinę do razowego. Carbo pd razu po treningu, możesz z kreatyną a po ok 45 minutach potreningowy posiłek.Godzinę przed snem twaróg lub jajka lub mięsko w oliwie-bez węgli.Popraw i wrzuć jeszcze raz.To oczywiście moje zdanie.Pozdrawiam.

to moje zeszłoroczne zakupy, ok 35 kg gainera + kreatyna + dextroza Zmieniony przez - dawidm w dniu 2005-11-26 11:01:15

nie mam blendera, musli nie lubię. Zobaczymy.Na siłę niczego robić nie będę.Prawdopodobnie dotarłem do maxa jeśli chodzi o moje obecne możliwości. Dzisiaj płyn, jutro kac-trening ramion. zdr. Zmieniony przez - miętki w dniu 2005-11-26 11:20:57

Co lepiej wybrac w polaczeniu z Monohydratem Kreatyny Dextroze czy L-Glutamine czy jescze cos lepszego.Moje pierwsze odzywki jakie bede bral.Cykl 4 tygodniowy bedzie dobry.Prosze Odpiszcie

mi się podobała najbardziej oprawa Legii ... ale to dawniej jak wyciągnęli flage na cały sektor "...moje miasto a w nim .. Legia ..." to było jakoś zaraz po smierci Niemena.

Hej, dzięki Wklejam zdjecie z tamtego roku.Najlepsze moje chyba.Ponieważ nie jestem na nim sam, będzie dostepne jedynie dla moderatorów. zdr. Zmieniony przez - miętki w dniu 2005-11-26 13:27:11

skad masz moje zdjecie ?

JA MYSLE ZE MOZNA ROBIC ZE TO NIEMA ROZNICY CZY ROBISZ WIECZOR CZY RANO.TO MOJE ZDANIE

Jak w temacie. Je jestem w trakcie cyklu na tym suplu łącznie z estrem kreatyny, testosterolem, tauryną i białkiem MxPro. Efekty przerosły moje najśmielsze oczekiwania. Odżywkę zakupił mi kolega w Stanach, jest całkowicie niedostępna w Polsce, stąd pewnie nikt o tym nie wie. Ale może ktoś z was stosował? Proszę podzielić się swoimi odczuciami [...]

[...] mam hantgielke 2 kilową, 2 obciążniki po 2,5 kg. i 4 obciążniki po ok 1.5 kg. Prosiłbym o rady jakiś mądrych ludzi, których na tym forum napewno nie brakuje. A pytanie moje dotyczy tego: Jak mógłbym trenować biceps i triceps mająć do dyspozycji takową hantgielkę. Jeżeli ktoś by sie czuł na siłach to też mugłby mi napisać diete czy coś w tym [...]

dzieki ze byl ktos tak laskawy aby odpowiedziec na moje pytanie

Miło widziec tu konstruktywną krytykę Musze powiedziec, że moje barki wymagają dużego nakładu serii i powtórzeń oraz różnorodnych cwiczeń, aby w ogóle rosły. Bez dwóch typów wyciskania przednie aktony po prostu nie ruszają się z miesca, że tak powiem. Co do podciągania wzdłuż tułowia, to kiedyś go nie robiłem, bo bolały nadgarstki, potem [...]

[...] racji tego zem ciezko pracujaca... a do tego komplikacje zdrowotne w rodzinie... wybralam inna forme studiow... studiuje eksternuistycznie i do tego przez internet... moje zaliczenia polegaja na tym ze z materialow udostepnionych przez uczelnie... bibiografi zalecanej i materialow zdobytych na wlasna reke musze napisac prace pisemne..( 12 [...]

[...] nie cwiczylem na silowni (malo jadlem), sralem (brzydko mowiac) raz dziennie, a jak cwiczylem (duzo jadlem) sralem (brzydko mowiac) dwa razy dziennie i waga mi nie idzie w gore :( czyli tak jakby to co zjem odrazu wysram i nic mi nie zostaje :( od tego ile zjem zalezy moje sranie :( a chyba nie powinno tak byc :( co mam robic :(? pomocy :(???

[...] chociaz z lekka oslabiony, ale chyba dzieki efce nie czulem glodu. Szostego dnia zrobilem ladowanie i ciezki trening (6-10 powtorzen, 4-8 serii) calego ciala. Tu pojawia sie moje pytanie: ladowanie bylo ok. 6g wegli, czy to wystarczy? Moge juz zaczac powtorke cyklu? cala rozpiska: dzien1 cale cialo dzien2 wolne dzien3 cale cialo dzien4 wolne [...]

[...] "Chciałbym walczyć w Manaus, ponieważ nieźle się sprawdzam w goracych miejscach. Preferuję walkę w stójce, mogę boksować, ale jestem także przygotowany bo pokazać moje umiejętności w parterze, których nauczyłem się od Renato Babalu i Marcio Pe de Pano w Rio", mówi Materla, który planuje pozostanie w Gracie Barra do stycznia. [...]

[...] moi rodzice mówią ze ja gróbe przez to ze jem późno kolacje...zawsze pójde do babci i jaką czekolade wezme:D....i potzrebuje taki proste instrukcje....A to moje umiejetności:Na klate biore 63kg,na biceps 19-20,co tu dalej...i to chyba wszystko...dzięuje z góry za pomoc. Aha zapomniałm powiedziec ze mam 14 lat...POZDRAWIAM ALL