moje

puma jeśli mogę to prosiłbym z poniższymi specjalizacjami: mikrocykl: spec. klatka mikrocykl: spec. plecy+bicepsy mikrocykl: spec. barki+klatka lub mikrocykl: spec. klatka mikrocykl: spec. plecy+bicepsy mikrocykl: spec. barki mikrocykl: spec. klatka Nie wiem, która strategia byłaby odpowiednia. Nie wiem czy odebrałeś moje PW, stąd pisze tutaj.

Witam serdecznie, moje pytanie zostało przeoczone więć się przypomne ;) 1. Mam pytanie o wskazanie ćwiczenia które najlepiej rozwinie głowę długą tricepsu. Dodam ze glowe boczna mam dobrze rozwinieta , natomiast długiej prawie nie czuje przy wszelkich uginaniach francuskich czy prostowaniach na wyciagu. Czuje ją jedynie przy pompkach na poreczy i [...]

Witaj Puma Tak jak zaleciłeś przestudiowałem spis treści w celu znalezienia odpowiedzi na moje pytania, jednak dalej mnie nurtuje pytanie na które nie znalazłem odpowiedzi ( jeżeli na 100% było to wyjaśnione, przeszukam każdą stronę, linijkę po linijce :) ) Zastanawiam się jaki rodzaj treningu powinna wybrać osoba początkująca. Szukając po necie [...]

[...] mikrocykl: spec. barki+klatka lub mikrocykl: spec. klatka mikrocykl: spec. plecy+bicepsy mikrocykl: spec. barki mikrocykl: spec. klatka Nie wiem, która strategia byłaby odpowiednia. Nie wiem czy odebrałeś moje PW, stąd pisze tutaj. Wyslijcie mi powiadomke. To co zrobie, przekaze przy okazji wszystkim. A to oznacza caly dzien roboty.

puma pominales moje filmiki, celowo?:P

Witaj Puma Tak jak zaleciłeś przestudiowałem spis treści w celu znalezienia odpowiedzi na moje pytania, jednak dalej mnie nurtuje pytanie na które nie znalazłem odpowiedzi ( jeżeli na 100% było to wyjaśnione, przeszukam każdą stronę, linijkę po linijce :) ) Zastanawiam się jaki rodzaj treningu powinna wybrać osoba początkująca. Szukając po [...]

Witam, dziękuje za odpowiedź na moje pytanie. Ale zastanawiam się jeszcze nad jednym problemem, otóż. Chciałbym wcielić w trening cwiczenie: pompki na poręczach, wersja klata, lecz niestety praktycznie nigdy go nie robiłem a jak sprawdziłem to jestem w stanie zrobić max 4-5powt bez cięzaru. Jak ułożyć rampę, bo przecież przy rampie 5, pierwsze 3 [...]

Witam ponownie Przeczytałem wszstko na temat RDL w tym temacie, ale nadal mam wątpliwości. Który martwy ciąg wykonywać jeżeli zależy nam WYŁĄCZNIE na MASIE grzebietu. Wykonuję tylny przysiad bo z tego co doczytałem to istotne. Dzisiaj na siłowni usłyszałem, że najlepiej dopasowany pod mój cel jest RDL z szerokim chwytem, bez odkładania sztangi na [...]

[...] FAQu. Wykonując poniższy MDS hantlami 5kg (80% mniejszy ciężar niż stojąc) /zachowując pozycję techniczna: klata wypięta, łopatki ściągnięte, kierując ruch lekko do przodu/, moje przedramiona "wyprzedzały" łokcie, czyli najprościej mówiąc lecą za bardzo do góry co jest błędem. Dopiero na koniec treningu, chciałem sprawdzić jak wygląda [...]

[...] elektrycznymi impulsami) Co kol wiek by z tego nie robił, to nie wpłynie to na redukcje. Ewentualnie zredukuje Cie wizualnie (lepiej wyrzeźbiony brzuch) Co nie zmienia faktu że ilość tłuszczu pozostanie taka sama jak na początku. Jedyny sposób by pozbyć się tłuszczu to schudnąć, nie ma urządzeń które zamieniają 1 w 2. Ale to tylko moje zdanie...

[...] dałbym jak radzisz rack pull'a tylko NA KOŃCU. Wiem co pisałeś o ciężkich ćwiczeniach i że powinno się je dawać na początek, ale po takim ciągu( tak jak było przy martwym) moje ręce nie wytrzymywały już drążka i chwyt puszczał przez co poza martwym reszta robiona była ciężko, ale często na miarę siły dłoni. Więc dałbym na początek mds z [...]

Hej mam pytanie odnośnie rozłożenia powtórzeń w poszczególnych mikrocyklach. Za przykład posłużą moje dwa dni treningowe które sobie ułożyłem: Nogi 1Przysiad 6rampa Długa (6 serii) 2RDL 6rampa Długa (6 serii) 3Wyprosty na maszynie 8rampa Krótka(3 serie) 4Żuraw 8rampa Krótka(3 serie) Klatka [...]

Dorian dobry gust.. Brazylijki to tez moje faworyty :D panowie... http://www.larissa-reis.com/ :) Larissa... Brasil! :) pzdr. Zmieniony przez - nr.1 w dniu 2010-01-20 12:59:30

[...] 3)Czy są jakieś przeciwskazania/Czegos nie można w czasie cyklu jeść/pić ? 4)Czy po kreatynie oprócz przyrostu masy i siły spala się też tkankę tłuszczową ? 5)Czy kreatyna Olimpu MC (1250) to dobry wybór jak na początek ? Proszę o odp. na pytania (nigdy nie brałem kreatyny więc stąd moje pytania) Najlepszą odp nagrodzę sogiem ;) Pzdr Piotrek.

[...] 7 minut, słabsze lampy. Następnego dnia szczypały mnie trochę plecy i uda na zew. stronie. Dziś (23 stycznia) byłem ponownie na solarium, 8 minut, także słabsze lampy. Tutaj moje pytanie. Gdy zaraz po wyjściu z łózka do opalania spojrzałem w lustro, moja twarz wyglądała jakbym opalał się przez sitko Dodam że gdy byłem dzieckiem miałem trochę [...]

Co do tej kreatyny to moje zdanie jest takie, że to słaby produkt. Wszyscy zachwalają ją tylko z jednego powodu... po prostu jest tania

reset2004 By odpowiedziec na twoje pytania musze odnalezc pelna wersje ksiazki JIMa. Moje rady tycza sie darmowych broszur, podsystemow i czesci ktore udestepnia darmowo jako element marketingu zwiekszajacego sprzedaz.

Puma wykminilem dla kumpla taki mezocykl agresywnej masy, z priorytetem ogolnym dla plecow klaty nog. Całość trwa 12 tygodni, czyli 3 mikrocykle, 4 tygodniowe. Każdy z nich zawiera trening jednej z partii 2x w tygodniu i innej w systemie podwojnie dzielonym. Mniej wiecej tak: -nogi 2x w tygodniu, klata AM/PM, plecy oraz barki i łapy średnia [...]

Przeczytałem wszstko na temat RDL w tym temacie, ale nadal mam wątpliwości. Który martwy ciąg wykonywać jeżeli zależy nam WYŁĄCZNIE na MASIE grzebietu. Wykonuję tylny przysiad bo z tego co doczytałem to istotne. Dzisiaj na siłowni usłyszałem, że najlepiej dopasowany pod mój cel jest RDL z szerokim chwytem, bez odkładania sztangi na ziemię (ruch [...]

Przeczytałem wszstko na temat RDL w tym temacie, ale nadal mam wątpliwości. Który martwy ciąg wykonywać jeżeli zależy nam WYŁĄCZNIE na MASIE grzebietu. Wykonuję tylny przysiad bo z tego co doczytałem to istotne. Dzisiaj na siłowni usłyszałem, że najlepiej dopasowany pod mój cel jest RDL z szerokim chwytem, bez odkładania sztangi na ziemię (ruch [...]