moje

[...] komentując tą walkę. A w parterze to niby co pokazał wg ciebie? Miał próbe americany, czyli klucza na rekę, czy jak inni to nazywają, ale zabrał się do tego tak, że nawet mojej babci by nie poddał. Nie chwycił nadgarstka Monsona, co uniemożliwiało raczej wykonanie chwytu. Potem miał jeszcze próbę trójkatnego duszenia nogami. Nie zapiął go [...]

moje zdanie jestes wstanie zrobic 6 serii pietnastek? to doloz ciezaru tak zeby twoj max to byly diwe serie a nie ******l glupot ze za lekko. Jak ja mam maxa 15 to po maxie nie ma sznas zeby zrobil drugi raz serie tym sammy ciezarem. A skoro na pierwszym treningu jest za lekko bo masz mniejsze obciazenie niz twoj max to zrozum ze o to wlasnie [...]

[...] płaskiej, niż w zeszłym tygodniu, co zresztą widać po ciężarach... wtedy po 4 powtórzeniach z ciężarem 73kg odpadłem, a dziś udało się podnieść 77kg 6 razy! To zdecydowanie moje największe osiągnięcie do tej pory. Na skosie także użyłem większych ciężarów we wszystkich seriach. Za tydzień już chyba spróbuję podnieść 8 razy 30-kg sztangielkę, ale [...]

[...] twarogowy półtłusty 40g/7/2/1/53 Jaja kurze całe 40g/4/3/0/48 - co do tej wielkości nie jestem pewnien, ważyłem już trochę jajek i jeszcze nigdy mi 40g(tylko) nie wyszło. moje mają średnio po 70g Orzechy włoskie 20g/3/13/1/131 ŁĄCZNIE:520/38/27/93/770kcal 11:30 sniadanie II Jogurt naturalny 2% tłuszczu 80g/3/2/5/48 Ryż biały [...]

I teraz moje pytanie po którym posiłku bierzesz gainera i po którym masz te objawy o których napisałes?Podaj także swoją wagę i wzrost

isałem przeciez ze diete nie mam konkretnej... bazuje sie na tej diecie : łatki owsiane 6,65/3,36/79,9/372 Jaja kurze 120g (2x) 15/12,84/1,2/181 Mleko 0,5% 150ml 5,25/0,75/7,65/60 miód pszeczli lipowy 10g 0,03/0/7,95/32 OK ----------- 26,93/16,95/96,7/645 Omega 3 Kapsulki 2x __________________________________ Snadanie II Szkola 9.40 Chleb zytni [...]

Nie sadze ,aby wiekszosc 14,15latkow byla obeznana w tym temacie.Mam klientow w sklepie w Waszyw wieku,ktorzy (wszyscy) sa kompletnie zieloni.Od jutra zaczynaja treningi i chca Nitrobolon Moze Wy jestescie wyjatkami. Moje zdanie jest takie,ze nie polecam kreatyny w tak mlodym wieku.Chociazby ze wzgledow estetycznych.Nie wyobrazam sobie [...]

Koleś spoko wygląda, plecki nawet nawet... A nie wiem, tak na moje oko to 40kg, albo więcej... ... ... 50???

[...] do nasłabszego cw i znowu robimy 3-4 serie i potem znow inne cw (ile sie tego zrobi zalezne jest od wytrenowania i siły wytrzymałości) to jest spsób na dublowanie cwiczeń ! robić ten trening tylko raz na miesiac - inaczej sił ci braknie no i ogólnie duża pompa = dużo powt w serii tak też można a moje pyt do ciebie - ? -staż? -wiek? -wymiary?

Sniadanie wszamane i trzeba isc troszke popracowac ****a nie mam z kim cwiczyc , wszystki moje ziomki z silki sie wylamali

[...] ze po nocy mam aby 24 h wolne a mam 48.ale moze sie myle.jesli mozesz to rozpisz to tak zeby bylo najprosciej:zakladajac ze w poniedzialek mam dzien a we wtorek noc.to moje rozwianie ktore proponowalem w poprzednim poscie okazalo sie do kitu, z kilku powodow, np ze w ni8edziele mam silke zamknieta,co drugi piatek,sobote i niedziele mam [...]

nie znam tych produktow ani tej firmy ale takie polaczenie jak podales to standard w temacie "pompy" choc na moje oko dodalbym jeszcze z 250-500mg l-cytruliny i 1,5g b-a (na lepsza waskularyzacje)

bardziej kofeiny bym się obawiał, ale tutaj jej mało, na moje oko niby nic, ale gdy w grę wchodzi zdrowie to najlepiej gdyby wypowiedział się lekarz, np sportowy

Chetnie bys przyjal moje peto na barki co ?? Ja wiem ze ty lubisz takie gierki Zestaw do testu to ja moge tobie zaltwic !! Powiedz tylko jaki chcesz ?? Zmieniony przez - ojdan w dniu 2006-11-21 13:56:22

[...] sztangielek bokiem w górę - 3 serie po 12 powt. -Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia - 3 serie po 12 powt.(nie zawsze daje rade wykonać to ćwiczenie, ogólnie barki to moje najsłabsze ogniwo :( )/a przedni akton? Kaptury: - sztrugsy ze sztangielkami 4 serie po 12powt. Czworogłowe ud: - prostowanie ud na maszynie siedząc 4 serie po [...]

[...] snuje na podst.: po pierwsze prasy krajowej i zagranicznej, po drugie, ja mam po kazdym treningu ww. bole... i nie jestem tu wyjatkiem, choc czy zaliczam sie do ogolu. Z wg. mojej wiedzy tak, zaliczam sie Co do ACT to sie nie znam, bo nigdy nie robilem, ale przy innych zawsze boli. Mniej lub wiecej. Zmieniony przez - x-ray w dniu 2006-11-21 [...]

Moje sugestie: -triceps po klacie, wieksze ilosci powtorzen(glownie w czacholamaczach) -biceps: 1 cw przed plecami 5*5p(mlootki naprzemienne), a po plecach jeszcze 3*15p w zwolnionym tempie innego cwiczenia(uginanie podchwytem). Wytlumaczenie(prawdopodobne) obecnych rezultatow: -triceps niezregenerowany po treningu klaty w poniedzialek odmawia [...]

[...] treningu - mówił Steve Cunningham. - Ostatnio chorowała moja córeczka. Jak skończy trzy lata będzie musiała poddać się operacji. To zrządzenie losu, nie ma jednak wpływu na moje przygotowanie do walki - dodał Amerykanin, wyrażając zdziwienie, że polscy dziennikarze tak dobrze znają jego sytuację rodzinną. Bilans 25-letniego Włodarczyka to 36 [...]

czy może ktoś usunąć te moje tematy które wcześniej napisałem ??

[...] na tluszczu i sie zalamales?? Trzeba bylo sobie gume porzuc przez pare godzi i wyjsc pobiegac a nie sie zalamywac. Nie ucierpisz bardzo na tym no chyba ze masz bf jak pudzian to bedzie widac tluszcz :D ale ja to bym sie na Twoim miejscu tak tym nie przejmowal tylko konsekwentnie dalej trzymal diete i trening. Takie jest moje zdanie. Pozdro