[...] 1-2 razy w tyg 50 minut orbitreka - ok 2 razy sauna. ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem. Muszę zrobić. Generalnie tłusta baba :P I trochę więcej o mojej historii. Gruba byłam od zawsze. I największa. Więc moje odchudzanie rozpoczęło się od durnych diet. W wieku licealnym wpadłam w ED z których nie mogłam się długo [...]
[...] tyle rzeczy mógłbym za nie kupić które bym widział, a nie wszystko na szame.... Dzisiaj nawet objadłem sie ciastkami po dwóch dniach przerwy, bo nie moge już patrzeć na to moje dietetyczne jedzenie. Mam tego dość i chce jeść wszystko jak dawniej. I nie jest to problem kcal bo jem ok 2200 - 2400 dziennie. Co mnie jeszcze dobija to to, że [...]
JAK ŚWIĘTOWAĆ I POZOSTAĆ FIT? Będzie to nieco odświeżona wersja mojego artykułu sprzed trzech lat wzbogacona o kilka aktualnych przemyśleń, więc niektórym tekst będzie zapewne wydawał się znajomy. :) Mój poprzedni artykuł kierowałem głównie do osób, które już trenują, trzymają określony jadłospis i na ich drodze pojawia się "przeszkoda" jaką [...]
[...] pewno będę startował ponownie na Mistrzostwach Polski aby zdobyć tytuł w kategorii do 75kg i może na Fitness Authority które odbędą się miesiąc po Mistrzostwach Polski.To są moje obecne plany na ten rok. Do zawodów będę się przygotowywał z firmą Activlab i myślę że będę mile zaskoczony. Zdjęcia Więcej moich znajdziecie na stronie [...]
[...] tym że sztanga "przeważała" na jedną stronę przy zdejmowaniu lub zakładaniu obciążenia. Dodatkowo musiałem łapać sztangę na zewnątrz stojaków co jest mniej komfortowe w mojej opinii niż chwytanie sztangi pomiędzy szeroko rozstawionymi stojakami. W końcu zdecydowałem się na wymianę. Miałem możliwość ćwiczenia na sprzęcie różnych producentów w [...]
WITAM Przedstawiać się chyba nie muszę,bo większości jestem już znana Od jakiegoś czasu interesuję się trójbojem siłowym,a od marca moje treningi nastawione są właśnie pod tym kątem i od tego czasu ''oddałam się'' w ręce mojego trenera Piotrusia (Senego). Póki co jeszcze ze mną wytrzymuje Przez 18tygodni pracowałam nad poprawą techniki,która [...]
Witam, poniżej zamieszczę plan, który ułożyłem (zmodyfikowałem) z jednego z forów. Moje pytanie czy w czasie 5 miesięcy mogę realnie poprawić moje nogi? Chodzi mi głównie o czworogłowe i ten obszar wokół nich. Przy okazji chce poprawić barki. Wiem, że wielu odradza robić jeszcze do treningu nóg inny trening ale nie mam innej możliwości i taki [...]
[...] Posiłku VI. Codziennie dodatkowo leci: vit i minerały, omega 3, vit B6 300-400mg, rutinoscorbin 6 tab, zma, fa digestion formula + essentiale forte (na trawienie) Poniżej moje badania przed cyklem: Morfologia krwi: Leukocyty 4,2 tys/µl 4,0 - 10,0 N (norma) Erytrocyty 5,1 mln/µl 4,20 - 6,00 N Hemoglobina 16,2 g/dl 14,0 - [...]
[...] złożone przez nas samych. Przede wszystkim chciałabym podziękować firmie ACTIVLAB za możliwość złożenia sobie zestawu oraz gronie moderatorów - weryfikatorów za wybór mojej osoby do TESTu MÓJ ZESTAW TESTOWY THERMO SHAPE PLUS - Inteligentny spalacz tłuszczu - Skutecznie atakuje zmagazynowaną tkankę tłuszczową intensyfikując produkcję [...]
[...] zmienić swój wygląd, wydolność organizmu, i stan zdrowia. Ważyłem 94 kg. Jadłem praktycznie wszystko, dużo słodyczy, wysokokalorycznych produktów. Często przekraczałem moje dzienne zapotrzebowanie. Prowadziłem mało aktywny tryb życia, oczywiście chętnie wychodziłem na basen, zagrać w piłkę nożną, iść na spacer. Robiłem to jednak maksymalnie [...]
[...] góry dziękuje ze odpowiedzi. Wiec mam 17 lat , waga aktualna ( od 2 miesięcy ) 76 kg , wzrost 184 cm. Chce powiedzieć że mam bardzo mało mięśni w górnej części ciała :P Np. mojej siostry chłopak waży 84 kg, jest chudszy ale ma więcej mięśni ;/ Ale za to mam duże mięśnie nóg ale to za chwile :P W 2005 r. We wrześniu ( pod koniec ) stwierdziłem [...]
[...] 2 x 0,5 kg, 1 x 1 kg, - uchwyty (?) do pompek, - taśma gimnastyczna, - mata, - 4 bloczki/kostki; - zestaw rolerów :D. Jeśli bardzo trzeba, bo szalenie odmieni to moje życie i moje bicki, to mam możliwość przytargania do domu ławki i sztangi z nie mam pojęcia jakim obciążeniem. Ale ze względu na brak miejsca wolałabym tego uniknąć, [...]
[...] która pozwoliła by mi w 100% wykorzystać "walory dietetyczne" Jeżeli to możliwe nie chciałbym z waszej strony podawania linków,chciałbym dopasowania potrzeb żywnościowych do mojej indywidualnej osoby. Przydało by się dowiedzieć co po treningu a co przed,ile węglowodanów,białka czy tłuszczy.Co i gdzie mogę znaleść.Po której godzinie nie jeść i [...]
[...] kcal przez miesiąc, co było po mnie widać. (nie wiem ile kg schudłam, nie mam w domu wagi, może to i dobrze:) ) ale też wymiękłam..to ciągłe zapisywanie i liczenie kcal oraz moje napady na coś dobrego... Nie wytrzymałam. Później wróciłam do swoich nawyków i wróciłam do swojej starej wagi. Ludzie radzą aby najpierw zaakceptować samego siebie... [...]
[...] dni i odważyłam się dziś napisać o sobie. Zainteresowałam się tematami z tego forum, kiedy wykupiłam 4 treningi z trenerką personalną na siłowni. Po rozmowie na temat mojego odżywiania i stylu życia, zrugała mnie ona za to, ile, co i jak jem. Dowiedziałam się, że moje 3-4 posiłki w ciągu dnia to stanowczo za mało! -"Po co ci nabiał?, po co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i zerowym pojęciem o diecie i treningu. Materiały z forum chłonąłem jak gąbka, po jakimś czasie sam stałem się wyznawcą pewnych reguł do przesady. Gdy miałem 16-17 lat, całe moje życie obracało się już wokół czystej michy, treningu według ściśle ustalonego planu, a każde odchylenie od rygoru kończyło się dużym zmniejszeniem samopoczucia, chęcią [...]
[...] ale niestety nie pamiętam czy lekarz sprawdzał też insulinę (wiem, że przy PCO wzrasta ryzyko wystąpienia insulinooporności). Zdaję sobie sprawę również z tego, że przy mojej przypadłości powinnam wykluczyć słodycze i przetworzone produkty. Z tym będzie ciężko, ale obiecuję, że dam z siebie wszystko. Zamierzam wprowadzić w życie ten trening [...]
Cześć i czołem, skąd ja się tu wzięłam? Od 5 miesięcy trenuję na siłowni, bardzo się w to wkręciłam. :) Do tej pory współpracowałam z jedną dziewczyną z Instagrama, która rozpisywała mi treningi i dietę. Niestety mimo trzymania diety, mocnych treningów i cardio niewiele się u mnie w tym czasie zmieniło - waga spadła jedynie o 2kg i w obwodach [...]
[...] Trochę o mnie: Jestem tu zwami forumowicze juz od wakacji tego roku, i chciałbym pochwalić się swoimi efektami, a takżę poprosić was o dalszy ciag pomocy w stronę budowy mojej sylwetki... Trochę historii: No więc tak, ćwiczyć zacząłem od sierpnia. Na początku kierowałem się tylko i wyłącznie treningiem Michail'a (ACT- Obwodówką), po miesiącu [...]
[...] też nie wróciłam do dawnych nawyków. Obecnie dobrze żyje mi się na zdrowej, czystej diecie, czasami trochę odlecę nie tam gdzie trzeba, ale raz dwa się zbieram i wracam na moje ulubione tory. Z liczeniem kalorii miałam różnie historie, bez liczenia zdarzało mi się na pewno jeść nieświadomie raz za mało raz za dużo i/lub ze złym rozkładem makro. [...]
Agnezia - dziennik + prośba o pomoc
