moje

[...] moja genetyka jest żadna... zdobycie i utrzymanie każdego kilograma mięsa jest dla mnie wyczynem nie lada... piszesz o negatywnym wpływie... negatywnym wpływie czego?? mojego odżywiania?? fajnie urozmaiconego mnogością potraw?? dostarczam organizmowi wszystkich niezbędnych składników pod każdą możliwą postacią... to jest moim zdaniem [...]

A co do artykułu krzycha to głownie opiera się na rozbudowie mięśni a dopiero pózniej na poszerzeniu obręczy barkowej co i tak jest długoletnim treningiem i nie wszystkim moze przyniesć oczekiwane rezultaty ja bym się nastawiał na ćwiczenie mięśni!!!Moje skromne zdanie a co do wypowiedzi wyzej to ja mam eksperta bo mi się przyśniło i mam ja jestem [...]

heh Ja ćwiczyłę klatke 3 razy w tygodniu porazka zamiast rosnąc malała ale to było na początku jak zaczynałem moje pojęcie o treningu mniej niz zero pozatym powinieneś przymasować bo jak napisałeś mięśnie brzucha bardziej wystają niz klatka rozumien to jako ze klatki nie masz prawie wcale WODYN napisał Ci dobry plan z pryjorytetem na klatke więc [...]

Ja trenuje tak Poniedziałek Biceps -wyciskanie sztangi na biceps 55 kg 4 serje po 10 powturzeń -biceps młotkowe hantlami po 22 kg 4 serje po 10 powtórzeń Triceps -triceps francuski 50 kg 4 serje po 10 powtórzeń -wyciskanie sztangielek z za głowy 19 kg 4 serje po 10 powtórzeń Siroda Barki -wyciskanie sztangą na barki z przed głowy 70 kg 4 serje po [...]

sheuermann czy jakoś tak. Znam cwiczenia na ta chorobę ale po kilku dniach ćwiczeń z piłką czuje mniejszy ból pleców. moje ćwiczenia to : kłade sie na piłce na klatce i robie ruch do góry i do dołu tj. ciężarem ciała opadam na piłke.

dzieki wszystkim za odpowiedzi :) nie wiedizalem ze mozna proszek brac do geby i go zapijac, ale to i lepiej, jednak moje glowne pytanie na ktore nie otrzymalem odpowiedzi to: czy moge jesc banana odrazu bo spozyciu kreatyny ? czy musze odczekac te 30 min ? bo jest to skladnik posilku potreningowego (miod i banan)

jestem teraz na tym cyklu co napisalem powyzej. a chccialbym wziasc jakiesz strzaly (to beda moje pierwsze) co polecacie (malo szkodliwe,na mase,male spadki,ile sztuk) ile musze odczekac po tym cyklu z metki zeby wziasc te strzaly??

wielkie dzieki banan rozwiales moje wszelkie watpliwosci niedlugo sam na swojej skorze sie przekonam jak to jest na mocnych stackach

[...] Musashi ;) przegrał u siebie decyzją :) Inny werdykt był by co najmniej tak kontrowersyjny jak decyzja w walce Hari Karaev. Szkoda, że Pawel nie pokazał nic ciekawego. Liczyłem na niego ale brazylijczyk był bez wątpienia dominującym zawodnikiem. Słowiński powinien być zadowolony, że nie poległ przed czasem. Takie moje skromne zdanie. Pozdrawiam

na mnie najedzaja? to bardzo dobrze to wlasnie takim ludziom dedykuje kazde moje slowo na forum jestem tu by ich w****iac buehehe wiekszosc tych leszcze moze marzyc o 40 w bicepsie

na moje oko jest ponizej 10

[...] jak i przestrzegac odp.diety,wiem,ze sa to warunki jak najbardziej nie sprzyjajace budowaniu masy,jednak mimo wszystko chce sprobowac,efekty nie musza byc powalajace,nie chce wygladac jak kulturysta,jedynie byc fajnie zbudowanym.Nie prosze o wyklady typu"nie da sie tak"itd,sprobujcie wczuc sie w moje polozenie i mi cos doradzic,pozdro!

jak na moje oko to odblok wygląda ok ;) nie powinno byc problemow

Lo fcuk, dla takich momentow az sie chce cwiczyc 112kg suchej masy to moje marzenie. Recpect dla Was obu.

kurde, dawno temu jak wpadła sztanga z ławką w ręce moje i kumpla ćwiczyliśmy klate. Tylko klate, reczej tak z nudów, ale dawaliśmy z siebie wszystko. Wyglądało to tak że nie raz ćwiczyliśmy 6 dni(często mniej) w tygodniu tylko klate, abstrakcyjnie 200 ruchów! dokladnie to 10 x 20 ruchów! Ruchów bo raczej inaczej tego nie nazwe, nie mieliśmy [...]

****a gdzie sa moje posty nie widze ich znow cos wszwankuje

widze ze moje pytanie zaintrygowalo was:), ja chyba bede sie jednak przychylal do wypowiedzi ellisa, i chyba tez postaram sie znalezc taki punkt.

[...] czytam, czytam, czytam - informacji jest cala masa, ciezko mi ocenic, ktore z nich sa uzyteczne. Zauwazylem, iz na tym forum duzo jest osob ktore znaja sie na rzeczy, stad moje pytanie. Aktualnie trenuje na silowni 3x w tygodniu, 10 min. rower cwiczenia na biceps, triceps, ramiona 40 min. treningu na stepperze na 80% HRmax Wiek: 24 Staż: 0 [...]

ja ******le co sie z forum dzieje? moje wypowiedzi sie nie pojawiaja w wiekszosci tematow, mysle co jest ****a myslalem najpierw, ze moze jakiegos banana dostalem i nie wiem ale to nie to poza tym wygladalo to tak jakby nikt nie odpisywal na posty i przez jakies 20 minut na samej gorze byly caly czas dwa te same... nie wytrzymalem i kur.wa [...]

[...] i ogólnie strong menow oceniam bardzo wysoko- to nie sa takie tepe osilki-wystarczy ich posluchac, takze zarty na temat ich IQ troche chybione sa wg mnie, a co do dyskoteki- to jest to w koncu miejsce publiczne i jako takie podlega odpowiednim przepisom- stąd moje pytanie, gdyby to bylo przyjecie imieninowe nie podejmowal bym tej kwestii tutaj