moje

Zaraz się zjadą Ci z negatywnymi opiniami to poczytasz. Moje zdanie znasz.

[...] Rack rwaniowym od 1/2piszczels 7x200kg Wiosło sztangą 8x140kg Wycisk na barki 8x96kg Hipy 10x260kg z martwego punktu. Sporo zmienił fizjo, byłem u niego dopiero drugi raz, ale trafia idealnie w moje słabe punkty! żoną wczoraj patrzy na mnie lekko wk***.iona i mówi poważnie: Marek! Jesteś już za duży, twoja głowa robi się mala Hehe %-) Super!

Wrzucam moje próby do oceny. https://youtu.be/2cwt5kyWV_Y https://youtu.be/EVde2iPmqdM

[...] nadwagi moze nauczyc sie podciagania (zrobic od zera jedno pelne podciagniecie) przez 3 miesiace konsekwentnej pracy nad tym, z odpowoednim planem pod to. A juz idac dalej z mojego doswiadczenia (zadnych badan na to nie mam, hehe, to tylko moj przypadek) jak juz sie zrobi jedno pozadne podciagniecie, z pelnego zwisu do konca, to kolejne [...]

[...] szybko a ja nie lubię szybko %-) z dwojga złego i tak lepiej 5km niż 10km, przynajmniej człowiek się krócej męczy. Trochę się obawiam jak taki mocny bieg wpływanie na moje piszczele i czy wogóle nogi niezregenerowane po ostatnich biegach dadzą radę. A sadzenia przełożyć nie mogę, bo rośliny nie poczekają, trzeba to jak najszybciej wsadzić [...]

[...] się obawiałem ostatniej sytuacji tym razem było troche lepiej ale nadal nie zbyt wesoło. Ze składu wywnioskowałem że to albo aakg albo beta alanina tak na mnie działa, inne składniki nie były mi obce. I tu moje pytanie który z tych składników mógł wywołać coś takiego i dlaczego to tak na mnie zadziałało? Z góry dzięki za odpowiedzi.Pozdrawiam.

Czesc,zrobiłem badania pierwszy raz po roku na cyklu...leciało pełno spalaczy clen Sally yoha,deca,test a teraz test z winem.. Nie robiłem nigdy morfologi..dlaczego? Bo jestem d****em i po prostu nie chciałem się martwić o zle wyniki. Stwierdziłem ze jednak zdrowie ważne,bo po co mi sylwetka jak zaraz mogę wykitowac..wiec zrobiłem ogólne [...]

Przyszły moje piękne różowe paski do sztangi :D /SFD/2022/6/9/3d6ffb63346d42819b758eb626a8d2a4.jpg

Środa 08.06.2022r. Nogi, Biceps 1) Suwnica szeroki rozstaw nóg z pauzą: 150kg x 12 / 200kg x 12 / 250kg x 12 / 300kg x 12 / 340kg x 20 2) Maszyna odwodzenie nóg: 130kg x 22/22/22/22 3) Uginanie ramion stojąc ze sztangielkami: 10kg x 12 / 12kg x 12 / 14kg x 12 / 16kg x 12 4) Hip thrust: 100kg x 12 / 140kg x 12 / 180kg x 12 / 220kg x 12 / 230kg x [...]

[...] inaczej rarytas który jedzie już tyle na nich by ich w ogóle nie miał ;) Zmieniony przez - BSR w dniu 2022-06-08 20:06:23 Pisałem z własnego doświadczenia, co organizm to inne wyniki po 8 tygodniach na LGD 6 tyg x10 mg eod i 2 tyg x 20mg eod od Pro nutrition miałem wybite ponad normę. Stad moje pytanie o różnice między capsami, a cieczą.

Ok , rozumiem , moje zero to 3200 kcal , więc chciałbym jeść w zakresie 2800-2900. Poprawiłem jadłospis , Zmieniłem twarogi na pół tłuste z zero. Dodałem Shake białkowy po treningu na dobicie białka. Mam nadzieję ze będzie teraz ok. I na tych 2800-2900 kcal będę chudł? Bo w tamtym roku miałem 1900 kcal przy masie 130kg i waga szła jak nie wiem [...]

[...] redukcje od 3 kwietnia do dzisiaj obwod pas 93 ( spadek z 95 cm ) biodra 95 ( spadek z 97 cm ) udo 56,5 ( spadek z 57,5 cm ) waga z 89 ( spadek z 92 kg) Wydaje mi się że moje wyniki i liczbowe i wizualne są średnie. Diete trzymam waze wszystko i przygotowuje staram sie jesc zdrowo itp bez słodyczy i słodkich napojów . Jedynie czasami raz w [...]

Ok , rozumiem , moje zero to 3200 kcal , więc chciałbym jeść w zakresie 2800-2900. Poprawiłem jadłospis , Zmieniłem twarogi na pół tłuste z zero. Dodałem Shake białkowy po treningu na dobicie białka. Mam nadzieję ze będzie teraz ok. I na tych 2800-2900 kcal będę chudł? Bo w tamtym roku miałem 1900 kcal przy masie 130kg i waga szła jak nie wiem [...]

Paula - chciałam z siadow. Moje są ciagle w powijakach to lubie oglądać wasze:)

No wg mnie lepiej, a jak ty sie czujesz w takim ustawieniu? wygodniej ci? Tez musisz potestowac rozne ustawienia stop, mnie np jest wygodniej jak moje stopy nie sa az tak ustawione na boki jak u ciebie, tylko tak jakby na godz 1 i tylko nieco szerzej niz szerokosc barkow. Ja robie lekka rotacje zewnetrzna uda, czyli jak stoje juz z tymi stopami [...]

Witam, mam kilka pytań na temat mojej aktywności fizycznej. Zacznę od tego, że w 2021r. zaczęły się moje problemy z przybieraniem na wadze (wcześniej ważyłem ok 104-108kg/180cm wzrostu), diety cud itp. nie pomagały, wizyty u lekarzy, badania (tarczycy) itp. ok. waga ciągle rosła, w grudniu trafiłem wreszcie na lekarza, który postawił trafną [...]

[...] nic duzego ani konkretnie, ale po prostu objaw juz slabej regeneracji, juz bym nie pociagnela tego planu dalej przez to. Dzis mam DNT i jutro chyba zrobie wyjatkowo kolejny DNT, tylko kroczki zalicze i moje cardio, a nowy plan ktory pewnie dzis dostane od bossa zaczne od czwartku :-) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2022-06-07 15:46:06

[...] 10 cm z brzucha bez większej utraty wagi. Teraz bym chciał troszkę przybrać mięśni... Posiłki jem już przez rok, żołądek się dostosował do wielkości porcji. W dni treningowe moje zapotrzebowanie energetyczne to ponad 3 k kcal. Wg mojej diety zjadam ok 2500 kcal. Czym mogę dobić pozostałe kalorie nie zwiększając zbytnio wielkości posiłku ? Ryż [...]

[...] stres ma wpływ na rozwój sylwetki, ale nie trzeba być specjalistą, póki się sytuacja w głowie nie ustabilizuje to nie ma co liczyć na przyrosty. Dodam więcej, tak naprawdę moje myślenie, już się bardzo zmieniło. Jestem na terapii, dużo czytam, szkolę się. Mam do przepracowania wiele swoich wad, słabości jak zwał tak zwał. Np. Musze wyleczyć się [...]

[...] odwiedziłem lekarza od wątroby, robiłem fbroskany, badałem wszyskie okoliczne do ferrytyny wskazania, fibroskan w normie,m transferyny itp w normie, żelazo w normie . moje objawy które może mają związek : łatwe kontuzje stawów duża wrażliwość stawów na symex bo po kilku braniach symexu chrupie mi w stawach mocno i bynajmniej nie jest to z [...]