moje

A moje ramiona w sumie są wystarczająco używane w tych treningach, więc mógłbym jakieś ćwiczenia dodać z masą własnego ciała lub ze sztangą na plecy ?Mało informacji zawarłeś w swojej wypowiedzi.Mógłbyś mi jeszcze odpowiedzieć na ile ten trening mi starczy tak na oko kiedy wprowadzić jakieś zmiany albo inaczej kiedy skończyć z fbw i zacząć split [...]

Cześć, przepraszam za cisze w temacie, ale to nie oznacza, że się poddałam. Po prostu przez ten tydzień całe moje życie się wywróciło do góry nogami, zakończyłam 8 letni związek, przeprowadzilam się i układam wszystko na nowo. Jak tylko się z tym uporam to na pewno tu wrócę. Do szybkiego zobaczenia

Jak wrócę do domu, to Ci wkleję moje notatki :-D A tymczasem nogi coś tam wychodzą :-) /SFD/2016/11/7/7513b208f73a477c9c676c14e412f1b8.jpg

[...] w weekendy jemy też poza domem u rodziców czy znajomych wiec ciężko mi cudować z posiłkami w pudełkach a jedynie moge wybierać te rzeczy które lepsze będą dla mnie. To są moje początki z amatorską dietą więc może jak rezultaty będą super , wytrwam w niej a za x czasu będę widział brak progresu to ustanowie 7 dni w tygodniu diete. Zmieniony [...]

[...] miesiąca. Ostatnio cały czas siedzi mi w głowie pewna myśl. Ludzie mają różnie podejście i zdanie co do produktów nabiałowych. Niektórzy gorzej tolerują, inni nie bardzo. Na moje szczęście należę do grona osób które nigdy nie miały większych problemów z laktozą. Rzecz która mnie trapi to to czy za duża ilość produktów nabiałowych w diecie nie [...]

A ci znowu sie zgadzaja, golabki moje. <3 "Joanna is the best in the world" - to zdanie oddaje niestety w 100% Karole. Aśka nigdy by tak nie powiedziala o swojej rywalce, nawet gdyby byla w tym czasie TOP 8 na swiecie i dostala title shota jak Bisping. po prostu z takim nastawieniem nie powinno sie w ogole wychodzic do klatki, nawet jesli wynika [...]

Cześć, jeżeli chodzi o zasadę wykonywania i tak dalej to wszystko wiem, moje pytanie - jak się do tego dobrze przygotować? Czy w ogólę się da do tego przygotować?

twojom Tanq zostawie w spokoju znaj moje dobre serce8-) zresztom ja jestem człowiek z miasta nie mugłbym sie na wies do kielc wyprowadzic :-{ Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-11-07 14:56:59

Mam prośbę żebyście pomogli mi w doborze jakiegoś spalacza. Mam aktualnie 12%-13% bf, (wzrost 172, waga:71, staż treningowy: 2 lata) właściwie tłuszcz zalega tylko w dolnej cześci brzucha. Chciałbym zejść do 8%. Trenuję kalistenikę i street workout. Od października dołozyłem jeszcze ciężary. Trenuję 5 razy w tygodniu. Dodatkowo robię jeszcze [...]

[...] w mieście aby on ułożył odpowiedbią diete dla mnie mam jednak co do niej duże wątpliwości czy może mi ktoś pomóc i stwierdzić czy ta dieta jest odpowiednia dla mnie i dla mojego synka nie chce zrobić mu krzywdy chcę karmić ale też chcę trochę schudnąć bo źle się czuje z moją wagą . A moje żywienie ma wyglądać tak :Dieta zbilansowana SNIADANIE– [...]

[...] / 80kg x17 100kg / 75kg x 21 / 100kg / 75kg x17 Też ładnie :-) bez zastrzeżeń. Ty jesteś niezniszczalna - tam dalej drzemie ukryty potencjał w ilościach ogromnych na moje oko. Co to był za piątek. Postanowiłam, że zrobię sobie dnt, wyszłam wczesniej z pracy i poleciałam prosto do domu. Staję przed drzwiami a tam kartka od spółdzielni, że [...]

[...] nie odbierał. W między czasie z tych nerwów zdążyłam pokłocić się z sąsiadem i z owym hydraulikiem ze spółdzielni #-P taka byłam nabuzowana, że stwierdziłam, że to nie na moje nerwy, zadzwoniłam do własciciela mieszkania, żeby się tym zajmował i poszłam na siłownię %-) Jak wróciłam to nadal problemu nie rozwiązali i nie mogłam wejsć do [...]

Moje pytanie jest odnośnie miksownia posiłków. Przykładowo banan, jabłko, porcje płatków oswianych i co tam człowiek by sobie jeszcze zechciał dorzucić, to wszystko miksujemy i pijemy. Jak to działa na układ trawienny zbawiennie bo łatwiej strawić czy nie koniecznie? Czy taki sposób sporzywania tych produktów w taki sposób w codziennej diecie jest [...]

Wiek: 17 Płeć: mężczyzna Cel: poprawa sylwetki Waga: 82 Wzrost: 190 Witam mam zamiar zacząć ćwiczyć, ale najpierw oczywiście dieta. Na tym samym forum doradzono mi abym najpierw trzymał zerowy bilans kaloryczny. Moje zapotrzebowanie wynosi około 2500kcal. Proszę o ocenę diety. /SFD/2016/11/6/d8462eefc0ee42e7b906f600b8dba8d9.jpg

alkohol i czekolada @-) to niestety też i moje namiętności };-)

[...] Gość trzyma idealnie plecy - jakby jechał nimi po ścianie, a ja będąc na dole musiałbym się zrotować. Lepsze dobre goblety niż kijowe OHS.. (choć moje goblety pewnie też jakieś super nie są oczywiście) Ojanie wybacz, ale nie ja zacząłem :-) (na szczęście już połowa programu za mną! dziś był jubileuszowy trening - #10)

[...] do piątku od 6-14, praca biurowa ruchu raczej mało - ogranicza się do kilku wyjść na halę i nic poza tym. Mam 29 lat, jestem dość postawnej budowy ciała. Kilka słów na temat mojego odżywiania które przedstawię najlepiej na podstawie jednego z moich dni. Głównie jestem nastawiony na małą ilość tłuszczu, a dużą ilość białka. Śniadanie: 2 kromki [...]

Witam, mam kilka pytań dotyczących budowania masy. Mam 17 lat i 173 cm wzrostu. Stwierdziłem, że pora iść w końcu na siłownię i coś ze sobą zrobić. Problem w tym, że aktywnie spędzam tydzień. Gram w piłkę nożną, oraz tenisa stołowego i czasami pogram w siatkówkę. Uprawiam te sporty regularnie, 3-4 razy w tygodniu. Jeszcze mecze które gram raz w [...]

[...] między 60-85% max wprowadziłem tę zmianę żeby na tym etapie w większym stopniu skoncentrować się na poprawnej technice ćwiczeń i uniknąć niepotrzebnych przeciążeń. Jeśli moje rozumowanie jest błędne to proszę o komentarze. 2. Dołożyłem podciąganie (szeroki i wąski uchwyt), chciałbym popracować nad tymi ćwiczeniami bo zawsze miałem w tym [...]

Asia, znów tylko patrzę na Twój trening, bo na swój jeszcze nie jestem gotowa. słowo się rzekło i oto masz 80 kg w ht. pieknie. ja wreszcie dziś lub jutro się zbiorę i zamawiam talerze. z bułgarem wymiatasz. trening też uważam, że bardzo udany (szkoda że nie mój ;) ) żarcie - moje zdanie znasz. pierwsza klasa jak zwykle.