moje

Witam! piszę u Was po raz pierwszy ale już od dłuższego czasu czytuje to forum. Mam 186cm wzrostu i ważę na chwilę obecną 84kg. Jednak moja masa to niestety spooro tłuszczyku, szczególnie na "mięśniu piwnym", pośladkach (dono why?) i udach. Więc zaplanowałem sobię pewną dietkę na redukcję przy której będę ćwiczyć co drugi dzień lub częściej - [...]

Witam Ponownie .. moje zapotrzebowanie KCAL to 2186.8 chyba dobre obliczylem wiec czy moglby mi ktos pomodz ulozyc diete bardzo prosze jezeli sie pomylilem w obliczeniach prosze mnie poprawic :) waga - 62kg srednia aktywnosc fizyczna 179cm wzrostu staz na silownie 2 miechy co tu jeszcze pisac prosze o pomoc pozdrawiam

[...] pytanko... ile kg serwatki Ostrowi potrzebowałbym na miesieczny cykl w połączeniu z kreatyną, bo sobie wyliczyłem że dzienne spozycie powinno wynosić ok. 160g białka na moje 70 kg wagi (ok 2,3g/kg), więc jeśli białko w 100 g posiada 80g wiec wychodzi po 200g serwatki dziennie, przez 4-5 dni w tyg (czy może codzien?) czyli 1 kg Ostrowi [...]

[...] (oczywiscie przy dosc aktywnym trybie zycia). 2. Jaki wariant: Całe śniadanie, pół obiadu i bez kolacji, czy poł każdego posiłku może przynieść lepsze efekty?? Oto moje parametry: 187 cm, 97 kg, 17 lat. O dziwo nie wygladam na straszliwego spaslaka, ale masa jest dla mnie wazna ze wzgledu na to iz gram w siatkowke, a z moja masa o [...]

[...] grupy baletowej. Przez kilka lat trenowałam w małym, amatorskim klubiku, gdzie zajęcia zamykały się w 4h w tygodniu, potem zrezygnowałam z tego całkowicie. Treningi w mojej nowej grupie będą trwały jakieś 12h tygodniowo. Balet bardzo rozbudowuje mięśnie nóg, a moje są jak na mój gust już umięśnione odpowiednio, więc nie chce ich sobie [...]

[...] (Rozumiecie, tak dopasowałam, że jak wpisuję piwo, to on mi podlicza nie 5 ww, a 1 ww/100g ). Wieczorem zrobię sobie zestawienie jakieś, to będziecie mogli wychwycić moje błędy. Ale najpierw skończę wojnę z tą cholerną podłogą. Tydzień mi to zajmie w sumie, ale w dwóch pokojach zrobione będzie A w następny czwartek, jak syn pojedzie na [...]

[...] to fakt, ale faktem jest też to, że przesiadują tutaj tysiące osób tygodniowo i tylko dzięki ilości odwiedzin firmy wykupują reklamy na forum. Skoro na sama myśl o zajmowaniu sie forum Ciebie mdli i dopłacasz do niego z własnej kieszeni, (w co osobiście nie wierze, ale to tylko moje skromne zdanie) to może sprzedaż nie jest takim złym pomysłem.

deziendobry moje plusze.... mmm latam dzis w skowronkach ... ah

macie na pożarcie jeszcze moje plecy!POWIEM TAK BARKI TO AKURAT MOJA NAJLEPRZ GRUPA SĘK W TYM ŻE JESTEM ******ŁA BO NIEUMIEM POZOWAĆ ALE NIKT NIEMA SZERSZYCH BARÓW ODEMNIE NA SIŁCE A MIERZE 195 A WAŻE 126 TERĄŻ MOŻNA WYOBRAZIĆ MNIE

Estetycznie, proporcjonalnie - Sog sie nalezy. Tylko do tych wymiarow jakos nie jestem przekonany - ale to takie moje zdanie.

[...] zwierząt pojęcia winy ( jeżeli tak gdzieś napisałem to musiał to być skrót myślowy ).Patrze na sprawe w kategoriach przyczyny i skutku. Przyczyną jest natura psa , skutkiem moje drzwi czy jakieś pogryzienia. Można oczywiście kształtować świat tak by spełniał potrzeby także psów tylko że wracamy do kwestii kosztów i interesów ras ( ludzka / psia [...]

pozdrawiam moje 2 forumowe sympatyczne sliczne z wysoka samoocenakolezanki G.J.JANE I VIVA-MONIA MONIKA OCHRONIARA

klata według mnie odstaje od ramion...troche bys nad nią popracował...moje prywatne zdanie

kurde wyobraz sobie ze strangeman rozsyla moje foty, wkleja na roznych tematach ja tak dzis patrze i qwa szok totalny szok!

Przegapili moje pytanie.A więc ponawiam je jak robicie doskoki?.Pozdrawiam

[...] ostatnio zrobilem zamierzona ilosc ruchow , potem zwiekszylem obciazenie kolega lekko mi pomog dygnąć ze stojakow i wyszlo ze z wiekszym ciezarem bylo latwiej i stad moje pytanie czy tak mozna a jezeli tak to czy warto na treningach ta pomoc brac, a jezeli nie to moze ktos wie jakiej dlugosci najlepiej mogly miec stojaki do wyprostowanych [...]

W tym roku mam zamiar troche zmienic moje wyposarzenie w stosunku do roku zeszlego. Mam zamiar zabrac dwie pary butow i jedna pare tenisowek na bagna. Przydaloby sie jeszcze kilka par skarpetek, planuje wziac ich 6 par. Oprucz tego zabieram ze soba krotkie spodenki, jedna pare dlugich spodni DMP i bluze w tym samym maskowaniu. Do tego jeszcze [...]

[...] posilek przed silownia wyglada tak: Kasza jęczmienna - 70gram ser biały chudy - 150 warzywa (pomidor, kalerepa, brokuł) zalezy co mam na stanie ale zawszw duzo warzyw - 200gram I czy do tego wziac przykladowo te 2-3 kapsulki Omega-3? A i dzieki Charon za odpowiedzi bo zauwazylem ze ty zawsze na moje pytania odpowiadasz dzieki za pomoc.

[...] wode podskorna z tychze obszarow - cwiczenia te nie mają nic wspolnego z uwidocznieniem sie ich miesni tylko przed lepszym odprowadzeniem ostatnich warstw wody. To tylko moje zdanie. Moglem cos de facto pomylic, ale jestem tego przekonany. Brzuch schodzi na koncu, wiec to co Ty planujesz to i tak nikomu nie wychodzi. Zmieniony przez - Uriel [...]

co maja moje zdjecia wspolnego z toba? to jak wygladalem w lutym po 3 miesiacach cwiczen nie zmienia faktu ze jak na 3 lata treningow prezentujesz sie jak pipa. a poza tym popatrz na wymiary z lutego i teraz, sadze ze tacy jak ty pracuja rok na taki postep