moje

Te moje vermodje ma baile pudełko czarna butelke i nelepke zupelnie inaczej niz u kolegi u ponizej ... czyi moje vermodje to lipne...

[...] klasyczny 3x15-12-10 Podciąganie nachwytem szerokim 3x10 (zmienię w przyszłości na 3x15-12-10 ponieważ ze względu na to że w moim FWB były tylko podciągania podchwytem to moje mięśnia ,,nachwytu zapomniały jak się podciąga :D ) Wiosłowanie końcem sztangi oburącz 3x15-12-10 Ściąganie linki z wyciągu górnego do klatki 3x15-12-10 Ściąganie [...]

[...] czasy i miał rację, podejście niektórych osób jest lekkomyślne patrząc na warunki w salach czy na zewnątrz. To żeś chłopie trafił jak to jest były polsko ukraiński to moje kondolencje , takiego betonu nie przyjmującego wody ze świecą szukać byłem z nimi w Afganie na VI zmianie ( Ś.P. Michał Kołek był u mnie w plutonie ) to była najwieksza [...]

[...] klasyczny 3x15-12-10 Podciąganie nachwytem szerokim 3x10 (zmienię w przyszłości na 3x15-12-10 ponieważ ze względu na to że w moim FWB były tylko podciągania podchwytem to moje mięśnia ,,nachwytu zapomniały jak się podciąga :D ) Wiosłowanie końcem sztangi oburącz 3x15-12-10 Ściąganie linki z wyciągu górnego do klatki 3x15-12-10 Ściąganie [...]

Środa- 11.01 - DNT Węgle ok 55g Fat ok 100g Trzeba jeść stejki a nie jakieś tam kurczaczki /SFD/2017/1/12/08b2d8c156c1454f8e09d8acd297761f.jpg Które moje? /SFD/2017/1/12/569cc7adbfe1499d86e925975bd9cf98.jpg To bez frytek. /SFD/2017/1/12/50940151be2c48d5a0701dc4abfd10ff.jpg Stek 220g Jabłko Pudding Quest Nie chce pisać jaka to mam zayebiscie [...]

JarekSFD - przeczytaj jeszcze raz to co ja napisałem a potem to co zacytowałeś i pokazałeś. Od której godziny liczy się u Ciebie wieczór? (Moje planki zdecydowanie nie są podobne do tych kulturystycznych :) ) Baaa, bo to planki z głębokimi wrażeniami ;-D

[...] klasyczny 3x15-12-10 Podciąganie nachwytem szerokim 3x10 (zmienię w przyszłości na 3x15-12-10 ponieważ ze względu na to że w moim FWB były tylko podciągania podchwytem to moje mięśnia ,,nachwytu zapomniały jak się podciąga :D ) Wiosłowanie końcem sztangi oburącz 3x15-12-10 Ściąganie linki z wyciągu górnego do klatki 3x15-12-10 Ściąganie [...]

17165+109 = 17274 Moje 1045

[...] wtedy mieć, -totalną głupotą jest branie kredytów.Taki kredyt będziecie pamiętać przez następne pół roku :) Nie są to jakieś mądrości z podręcznika dla akwizytorów, ale moje osobiste wnioski, bo sam się zadłużałem aby wystartować... Koszty stałe też można zoptymalizować redukując niepotrzebne "suplementy", kupując np kurczaka z hurtowni, [...]

Czy ta kaloryka o ktorej mowiesz to uwzgledniasz rowniez moje jeazdy, czy to tak bez cwiczen

Płeć : Kobieta Wiek : 20lat Waga : 44kg Wzrost : 160cm Cel treningowy : nabranie masy / przytyć 6kg Staż treningowy na siłowni : brak (ćwiczyłam jedynie w domu 4 dni w tygodniu codziennie inna partia ciała z ciężarkami małym obciążeniem 4kg) Moje treningi wyglądały tak: 1.Pośladki i nogi, ćwiczenia z internetu (krótkie rozciąganie przed i po [...]

Sorry kolego za zaśmiecanie posta ;) A gdzie Ty wyczytałeś, że piszę o wędzonej makreli ?.... W tym momencie niestety sam naciągasz moje słowa, aby udowodnić, że przesadzam. A tu: "No, nie bardzo w dobrą stronę kierujesz kolegę... Orzechy solone, prażone są niezdrowe, kiełbasa to generalnie syf - makro często przekłamane, białka [...]

/SFD/2017/1/12/2eb16b9dafa74b0593d46205cd0b67c3.jpg 12 styczeń DNT wreszcie sie wyspałem , dzis bez treningu troche latania ze sprawami . Moje wsparcie dotarło ale lezy na siłce bo kurier tam podrzucił wiec jutro odbiore i sie pochwale :-) /SFD/2017/1/12/f5c1cb20c24c4a0db2daa3572a9d40b6.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin [...]

[...] tej 100kg - 5x). Ciężary się nie liczą, powoli dojdę sobie do liczb sprzed lat, ale przy perfekcyjnej technice. Ważne by utrzymać powtórzenia w zakresie 12-6. Inaczej biedne moje plecy. Dobra dość skomlenia%-) Fajnie weszły te siady- rozstaw stóp bardzo wąski, ale kolana oczywiście na zewnątrz- dziś doskonale czuję obszerne boczne- na nie [...]

Albo w sumie moglibyśmy wrzucić tę opcję, o której pisałeś, czyli każda partia dwa razy w tygodniu, bazując jednak w dużym stopniu na obecnych ćwiczeniach, tak, żeby te najważniejsze ćwiczenia pchnąć maksymalnie do przodu. Zdecyduj się od kiedy chcesz ruszyć i napisz, które ćwiczenia chcesz koniecznie zostawić w planie. Jednak przed przystąpieniem [...]

[...] tak sobie ćwiczę jak ćwiczę, i trochę nie na rękę mi wchodzenie w ciężkie programy zaplanowane na pół roku. Ostatnie zawirowania też były tym wszystkim spowodowane. Także, te moje "wymówki" miały drugie dno. Jak mogłem - to ćwiczyłem. Nie wiem jak dalej będzie z treningami, zwłaszcza zimą, ale będę się starał coś robić. Oby mała dała pospać :-)

JarekSFD - przeczytaj jeszcze raz to co ja napisałem a potem to co zacytowałeś i pokazałeś. Od której godziny liczy się u Ciebie wieczór? (Moje planki zdecydowanie nie są podobne do tych kulturystycznych :) )

[...] redukcję. Dieta jest ułożona i już trzymana, treningi na 200%, tylko do aerobów ciężko się zabrać, ale na pewno wejdą. Tylko tym razem chcę wrzucić jakieś dopalacze. I tutaj moje pytanie - co będzie lepsze?? OPCJA 1. T3 + Clenbuterol Dawki na 30 dni: 1-15: T3 50mcg ed 16-18: Clenbuterol 40mcg ed + T3 50mcg ed 19-21: Clenbuterol 80mcg ed + T3 [...]

moje wyszarpane 5 x5 %-) https://youtu.be/krRgrPS6hzI 3441+25=3466

Terumo ledwo przez skore chcialo przejsc, dramat, najgorsze igly jakoe mialem, za to bd wchodzi jak w maslo, mega ostre sa. To samo z pompkami terumo, chodza strasznie opornie. Takie moje odczucia:)