moje

[...] też w archiwoom www.sfd.pl/search.asp 3. Chdzi mi o mięsnie, otóż trenuje sztuki walki co widać po moim nicku ;D iii... mam strasznie duże miesnie na nogach, przez co moje nogi wygladaja strasznie! Na rekach juz mniej ale zawsze, czy daloby sie w jakis domowy sposob, "pozbyć" sie tych mięśni lub po prostu wyszczyplić nogi w jakis [...]

Siema. Moje zdanie oczywiscie znasz, juz jest niezle a dobra genetyka + wiedza i zaangazowanie Skowrona = dobre efekty, co troche widac po mnie :P pozdro

moje uwagi : - 3 x 5 zamiast 5 x 5 - zaczynać trening od nóg - przerwy 60, 90, 120 - robić pon, śr, pt - nigdy nie rozciągać się między seriami a dopiero po treningu (przed porządna rozgrzewka) - podciągasz się 15 razy ? jeśli tak, to gratuluję, super wynik przy Twojej wadze zmieniłbym jeszcze układ ćwiczeń tak aby ruchy przeciwstawne odbywały się [...]

150 to nie jest duzo dla doroslego meszczyzny jak na moje okko

[...] albo usłyszał w tv, że ktoś odniósł sukces i uzna "o! będę fajny też się zapiszę na bank już za 2 tygodnie będę kozakiem" to się szybko wykruszy... takie jest moje zdanie. Ale niektórzy z tych "leszczy" może okażą się naprawdę dobrzy i potem to o nich będzie się mówić i to oni będą promować ten sport? o SW powinno się [...]

Moje podejrzenie jest takie że za mało jesz Robienie samych aerobów/interwałów (o ile rozumiem bez treningu siłowego) to pomysł najgorszy z możliwych - z całego serca odradzam, wyniki mogą okazać się katastrofalne (owszem - utrata wagi, ale strata LBM przy zachowaniu % tłuszczu) plus oczywiście spadek siły, której i tak za dużo nie masz relatywnie [...]

spoko hehe ale kto cie tam wie hehe kazdy am swoje zdanie, twoje jest brdzo popularne na forum, moje troche mniej

Moje zdanie na ten temat: suple po odblokowaniu a nie przed cyklem. Proste rozumowanie SAA sa nieporownywalnie mocniejsze od jakichkolwiek supli. Badzmy realistami-przez te 2 miechy przygotowania zrobi na odzywkach 0.5 kg miesa wiecej niz zroilby na dietanabolu wiec ja nie widze celu. Lepiej zainwestowac wiecej w diete, odzywki na cyklu niz [...]

Ok: czytam i czytam.. i z tego co widze nic mi nie grozi na redukcji - mam wysoki fat lvl i wiem ze jak zastosuje diete bedzie ok.. Czyli moje pytanie powoli sie deaktualizuje.. chyba. Po prostu chyba zaczne cos robic i bede sie obserwowal. Mimo to mozecie cos jeszcze napisac..

[...] odpuscił albo naprawde unikaj dużych ciężarów ( szkoda kregosłupa i łatwo o kontuzje). NA biceps w siadzie proponuje za sztange jakąś sztangielke chwytem młotkowym. Ogółem moje zdanie o treningu : Poniedzialek - czwartek robisz barki, a moim zdaniem lipa. Ze wzgledu na mlody wiek rób siłe poprzez mase:D Zrób trening tak : Klata + Biceps barki [...]

nie ma tak naprawde filmow na serio z kulturystami bo nie robią tego na filmach co na codzien(igeleczki tableteczki ) moje marzenie to zobaczyc jak coleman sie szprycuje z rana przed snadaniem

wstałem nu własnie wczoraj już coś o abonie marudził ... a widze ze cały czas ma jestem tak najedzony po wczoraj że dzień zaczołem od szklaneczki zimnego soku i to chyba będzie moje sniadanie

[...] i tez mialem dolek na samym srodku... i musze powiedziec ze basen nie pomaga a silownia moze pogorszyc tak bylo w moim przypadku cwiczylem 5 lat i nic tylko lepiej wygladaly moje miesnie klatki no dwa lata temu mialem poeracje w zabrzu takie robia ja mialem 2 i jest owiele lepiej... szkoda ze nie porzedlam z tym jak bylem mlodszy bo sa leprze [...]

no tak już jest machają hantelkami, jeżdżą na rowerkach a zachodzą do domu i pochłaniają wszystko w zasięgu ręki moje koleżanki tak robia, ćwiczą ćwiczą później kanapki, czekolady i płacz, że nie chudną a wręcz przybierają na wadze albo proszą żeby pomóc im diete ułożyć, a ja mówię po co jak i tak czekoladę pochlasz

Na stojaco robilem ze sztangą 40kg tak do 10 czystych powtorzen(gryf olimpijski i po 2 dziesiatki)-to moje ulubione cwiczenie i moim zdaniem najlepsze na mase. Na modlitewniku robilem chyba 15kg sztangielka na reke i do 12 powtorzen. WSZYSTKIE ĆWICZENIA ROBIŁEM CZYSTO BEZ ZARZUCANIA-NO CHYBA ZE JAKIES OSTATNIE POWTORZENIE WYMUSZONE. Podobno mam [...]

nadmieniam, że to nie moje przyrodzenie . . .

Najwazniejsze yupie, ze jestes silna i nie poddawaj sie. "Straty kolana nie doceni nikt, komu go nigdy nie unieruchomiono na 5 tygodni, o zgrozo". W moim przypadku byl to gips zalozony na 6 tygodni ,ech szkoda gadac. Pozniej okazalo sie, ze i tak niepotrzebnie Objawy, ktore opisujesz tzn, blokada i opuchniecie sa podobne do moich. Nie [...]

qazar jakoś mi sie nie widzi jakś odżyweczka zamiast normalnego pysznego śniadanka, co to za posiłek wogóle. Ale to tylko moje zdanie.

swoją droga przy wadze 75kg wyciskad 190kg na plaskej mozna uwierzyc ale zeby na takim poziomie zaawansowania pytac o cykle na forum i jeszcze z takich gownanych srodkow? cos tu cuchnie i bynajmniej nie moje skarpety

tez o ty myslalem zeby na bierzaca opisywac cykl bede miec czas bo bede juz po mature ale nie wiem czy bedziecie zainteresowania bo moje wyniki silowe nie sa za rewelacyjne bo wracam po kontuzji i dopiero teraz zaczynam razem z cyklem max treningi jesli pasuje to oki zaczynam 20 maja:D