moje

Nie pisalem nic o mobilizacji :) Instruktor wg. mnie powinien mi na początku pokazać jak mam wykonywać poszczególne ćwiczenia, co jakiś czas sprawdzać moje postępy i jak mam jakiś problem lub pytanie to powinien mi pomóć.

[...] masy nabrać dlatego pomyślałem troche poczytać dział z suplementami i na wakacje chciałbym to brać: (mam 15 lat,175wzrostu 63kg wagi ) - kreatyna - gainer - nitrobolon - dextroza Co myślicie o tym zestawie? Proszę o pomoc, mam czas do wakacji na wybór supli, chce nabrać masy - taki jest cel, moje "parametry" podałem wyżej. zdrówko for all

raczej do jazdy do pracy to on sie nie nadaje. to model enduro/freeride i a nie do miasta. kup coś bardziej przystosowanego do jazy miejskiej a nie w trudny teren. moje porady: -rama z mniejszym skokiem, albo sztywna -nie kupuj ham. tarczowych -opony typu slick (kevlar-muszą być odporne na przebicia) -osprzęt alivio/acera zdecydowanie wystarczy [...]

Siema!!I co??macie jakies ciekawe odpowiedzi na moje pytanie.Z gory dzieki.POzdro

dzieki. ale chyba zle ujalem moje pytanie. do pracy i nie tylko. zebym i mial z tego jakas zabawe poza praca.

dobrze że jesteś namolny, pamiętaj że chodzi tu o ciebie a nie o moje humory, chcesz aby było to dopasowane do ciebie i tak ma być więc, nawet podoba mi się wyjście z jedynie 2 dniami treningu, nie bedę krytykował bo nie wydaje mi się by było trzeba, jedynie mała spekulacja dla porządku i tak : WTOREK 1)PLASKA 10x5 2)WYCISKANIE ZOLNIERSKIE 5x10 [...]

qazar: dzieki, czyli rzezba i low-carb ?:) drtroll: moje gg to 5029475, jak bedziesz mogl to odezij sie we wtorek, bede baaardzo wdzieczny :D na gg jestem w kazdy dzien w roznych godzinach to napewno mnie zlapeisz :) albo ja sie odezwe :)

[...] cwiczeniach (np bic - tric )dawac?? 3 powtorzenia negatywne --- wykonuje 2,3 powtorzenia sam a reszte pomaga mi kumpel ciezarem np: 105% tego co teraz wyciskam. a co jak robie cwiczenia takie co sie nie da pomoc np: wioslowanie sztanga ??? To sa moje pytania odnosnie HST Chcialem jeszcze dodac ze mam slabe nogi i plecy :) z gory dzieki pozdro

moje wymarzone barki......ehhhhh.... P.

MAm problem bo nie wiem jakie jest moje zapotrzebowanie na kcal dzienne. Z jednego kalkulatora wynika ze niecale 2500 + 500 kcal. Z innego ze 3200 +500 kcal. Biorac pod uwage 1g tluszczy, 6 gram wegli i 2 gramy bialka wychodzi jeszzze inaczej bo 3300 kcal. I nie wiem co tu wybrac> Ćwiczę na masę i wazę 82 kg i mam 184 cm wzrostu.

[...] zbędzie po niektórych jadę. Z resztą jak zauważyłem to nie jestem sam. Postaram się to zmienić. A jeśli chodzi już typowo o Ciebie, lekko irytuje mnie to, że ironizujesz moje słowa z różnych postów. Tak jakbyś szukał dziury w całym aby się dowalić do mnie. O nic więcej mi nie chodzi. Jeśli robi to jakiś gówniarz, to pół biedy. Ale tobie, [...]

[...] odpowiedziach niż kiedyś Red, to jest duzy plus, który trzeba odnotować, jednak dalej się upieram że ten trening rozbudowuje wytrzymałość siłową, a nie siłę. Jeżeli masz kiepską wytrzymałość możliwe są skoki siły, ale w przypadku zawodników z większym stażem gdzie ona jest już mimowolnie wyrobiona, to nie zadziała. I takie jest moje zdanie.

Oto moje wymiary: biceps: 38 klatka: 103 pas: 81 waga: 72 wzrost: 171

widze, ze nie wszyscy zrozumieli moje zartobliwe sformulowanie ze jestem naprawe chory.. panowie-chory na koksy!!! wylacznie!! te elementy ktore zabieram sa uzupelnieniem mojej kuracji, ktora rozpoczynam po przyjezdzie. nie jade autobusem tylko lece samolotem wiec problem jest troche powazniejszy.lotnisko to jednak nie to samo co przejazd [...]

[...] jak ja CI je zdejmuje teraz? - Tak proszę księdza. - Drogie dziecko to nie jest jeszcze powód żeby nazwać Jasia skur.wysynem. - Ale on potem włożył swoje wie ksiądz co w moje wie ksiądz co. - Czy tak włożył swoje wiesz co jak ja wkłądam teraz swoje wiesz co w Twoje wiesz co? - Tak proszę księdza. - Drogie dziecko to nie jest jeszcze powód [...]

no i na dodatek po raz ktorys z kolei juz snily mi sie moje wypadajace zeby:((( a to onzacza chorobe....masakra:( P.

[...] przyszlo i skonczylo sie debetem...waga byla mniejsza niz przed startem Od tej pory powiedzialem NIEt mecie..ruskie gowno A problemy z sercem...hmm czasami zadko ale jakby moje serce przyspieszalo na chwile, tak jakby brakowalu mu tlenu ale jeszcze nigdy w czasie treningu A z badan na serducho z ub.roku bylo ok tylko lekkie powiekszenie ktorejs [...]

to moje zapotrzebowanie wynosi od 2500 do 3700 kcal. I teraz nie iwem co wybrac??

Oczywiście na avatarze to nie ja! A oto moje wymiary(profil też wkrótce uzupełnię ale czekam na nowy rekord w wyciskaniu,a nie chcę kłamać): Wzrost : 185 Waga : 93(dziś rano się ważyłem) Obwód uda: 65-6(chciałbym gdzieś z 60) Reszta chyba mało istotna może jeszcze podam obwód łydki : 40-1cm.

A jeszcze zatłuszczenie to teraz na pewno nie przekracza 15proc(mierzyłem tą metodą podaną na Sfd, ale naprawdę ciężko jest mi się złapać za jakiekolwiek miejsce na ciele tak żeby skore moc odciagnac). Wiecie tu anwet nie chodzi o wakacje, bo moje nogi nie wyglądają źle, tylko mówię nie są mi już potrzebne kloce, a 66cm w udzie to już dużo.